00:01RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Avant d'évoquer avec Pierre Herbulot ce qu'il faut choisir entre les climatiseurs et les rafraîchisseurs d'air,
00:11voyons avec vous, Aline, vous nous parlez ce matin de l'influence de l'alimentation sur notre morale.
00:16Manger à des horaires réguliers serait meilleur pour notre santé en général et aussi pour notre humeur, c'est vrai
00:22?
00:23Alors oui, en tout cas l'inverse ne semble pas bénéfique pour notre humeur.
00:27Une nouvelle étude vient de montrer que prendre des repas à des horaires irréguliers augmente le risque de symptômes dépressifs.
00:34Des chercheurs coréens ont analysé les habitudes alimentaires sur plusieurs années de plus de 21 500 personnes pour arriver à
00:42ce constat étonnant.
00:43Et l'impact est important ?
00:44Oui, dans l'étude, les personnes qui avaient des horaires de repas les plus irréguliers avaient un risque de dépression
00:50augmenté de 55%
00:53par rapport, oui, à celles qui avaient les horaires les plus stables.
00:57Autre fait marquant, le petit déjeuner semble particulièrement important dans la régulation de l'humeur.
01:03Le sauter régulièrement accentue l'effet des horaires irréguliers alors qu'avoir une alimentation saine et variée l'atténue.
01:11Et on l'explique comment ça ?
01:12Ça semble être une question de chronobiologie.
01:15Nous fonctionnons sur des rythmes circadiens d'environ 24 heures.
01:19Or, la lumière, mais aussi les repas, sont des signaux essentiels car ils synchronisent ces rythmes.
01:25Lorsque les repas sont pris à des heures très variables, les rythmes hormonaux peuvent être perturbés.
01:31Certaines fonctions cérébrales impliquées dans la régulation de l'humeur peuvent être affectées.
01:35Les sécrétions de cortisol, cette hormone impliquée dans la gestion du stress et de sérotonine, encore appelée hormone du bonheur,
01:44peuvent être chahutées.
01:45Les chercheurs ont aussi émis une autre hypothèse.
01:49Manger à des heures très différentes peut perturber notre microbiote intestinal dont on sait qu'un déséquilibre est associé à
01:56des troubles dépressifs.
01:59Donc on prend son petit déjeuner tous les jours à la même heure, son dîner tous les jours à la
02:02même heure, le déjeuner tous les jours à la même heure, c'est ça ?
02:04Il ne faut pas exagérer mais c'est bien parce que notre organisme en général aime bien la régularité et
02:09notre cerveau aussi.
02:11Mais attention aux conclusions trop actives, l'étude ne dit pas que manger à n'importe quelle heure est la
02:17cause de la dépression.
02:18Elle suggère que des horaires de repas irréguliers sont certainement des facteurs négatifs pour notre humeur.
02:24Cela ne veut pas dire qu'il faut être obsessionnel avec la montre, Jérôme, être à la minute près pour
02:29prendre ses repas.
02:30Cependant, des habitudes alimentaires régulières semblent protectrices contre les troubles dépressifs.
02:37Selon les chercheurs, avoir des rythmes globalement stables, que ce soit pour les repas mais aussi pour le sommeil et
02:44l'activité physique,
02:45peut être une bonne stratégie pour préserver sa santé mentale.
02:49La régularité c'est bon pour la santé. Merci beaucoup Aline.
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