Passer au playerPasser au contenu principal
rtl.fr
  • il y a 2 heures
De nouvelles études montrent un lien entre le fait de bouger, d'entretenir ses muscles, et de garder un cerveau jeune et en bonne santé. Peut-on vraiment réduire le risque de maladie d'Alzheimer en faisant de l'exercice et du renforcement musculaire ? Le point.
Regardez Votre santé : Ça marche ? Ça ne marche pas ? avec Aline Perraudin du 01 décembre 2025.

Catégorie

🗞
News
Transcription
00:00Il est 5h48.
00:02RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:06Aline Perraudin, aujourd'hui vous nous parlez de l'importance de faire de l'exercice physique pour garder un cerveau en bonne santé.
00:13Alors ça marche aussi pour réduire le risque de maladie d'Alzheimer ?
00:16Oui, ça peut paraître étrange mais l'exercice renforce nos muscles mais aussi notre cerveau.
00:21Une étude vient de montrer les bénéfices qu'on peut avoir à bouger plus après 45 ans.
00:26Ça réduit le risque de démence jusqu'à 45%.
00:30C'est beaucoup.
00:32Pour cela l'activité doit être suffisamment intense.
00:34Elle doit augmenter le rythme cardiaque et accélérer la respiration.
00:39Ça correspond à de la marche rapide, du vélo, de la natation.
00:43Fait notable dans l'étude, même les personnes les plus à risque de maladie d'Alzheimer
00:48parce que porteuses d'un gène particulier ont tiré profit d'être actif physiquement.
00:54Mais quel est le lien entre les bienfaits de l'exercice et le cerveau ?
00:58Alors il y a beaucoup de mécanismes qui entrent en jeu.
01:00L'activité physique, ça augmente le débit sanguin dans le cerveau.
01:04Elle permet aux neurones de rester bien oxygénés et nourris et donc de fonctionner de manière optimale.
01:10Le cerveau est plus à même de former de nouvelles connexions entre les neurones.
01:15L'exercice réduit aussi l'inflammation cérébrale et l'accumulation dans le cerveau d'une protéine anormale
01:22étroitement liée à la maladie d'Alzheimer.
01:26Mais ce n'est pas tout.
01:27Aujourd'hui, on parle aussi d'un lien étonnant entre les muscles et le cerveau.
01:32Donc au-delà de l'exercice, c'est-à-dire que ce musclé précisément peut aider à garder un cerveau en bonne santé ?
01:38Exactement. Une étude américaine présentée cette semaine lors du congrès de la Société nord-américaine de radiologie
01:45montre que les personnes qui ont une bonne masse musculaire et peu de graisse viscérale,
01:51vous savez, au niveau des organes, au niveau du ventre, ont un cerveau qui vieillit beaucoup plus lentement.
01:57C'est ce qu'ont montré des IRM cérébrales effectuées sur les participants de l'étude, au total plus d'un millier.
02:04Alors les chercheurs expliquent que les muscles sont des tissus actifs qui produisent des molécules anti-inflammatoires
02:11appelées myokines, bénéfiques pour le cerveau.
02:14A l'inverse, la graisse abdominale libère des substances inflammatoires qui accélèrent le vieillissement cérébral.
02:21On précise que rentrer son ventre, ça ne rend pas plus intelligent pour autant.
02:25C'est vraiment la graisse viscérale.
02:27Par conséquent, on a intérêt à faire du renforcement musculaire pour protéger son cerveau.
02:30Oui, il faut bouger, avoir une activité d'endurance comme la marche rapide, le jogging, le vélo.
02:36Et c'est bien aussi d'intégrer chaque semaine du renforcement musculaire pour lutter contre la perte de muscles liée à l'âge.
02:43Par exemple, on va porter des charges, ça peut être des sacs de course, on monte les escaliers,
02:48on utilise de petits haltères, on fait des squats ou des pompes adaptées à sa condition physique.
02:53Et si on ne pratique que la marche au quotidien, on peut la rendre plus sportive en marchant en côte ou en portant un petit sac à dos.
03:01Allez, on se met tous au sport.
Écris le tout premier commentaire
Ajoute ton commentaire

Recommandations

Ukraine : "de bonnes chances" pour un accord (Trump) - 30/11
BFM
il y a 8 heures
Banderole féministe retournée par des policiers: "C'est aussi un signe très distinctif de l'ultradroite", estime Fatima Benomar, présidente du collectif "Coudes à coudes"
BFM
il y a 8 heures
RN : Jordan Bardella agressé, un homme en garde à vue - 30/11
BFM
il y a 8 heures
Les filles d'Anne Roumanoff et de Stéphane Rotenberg travaillent dans le même milieu et ils en sont très fiers ©France 5 - C à vous
Purepeople
il y a 9 heures
Justine Lévy sur le plateau de "Quelle Époque !" sur France 2
Purepeople
il y a 9 heures
George Clooney adore ce service français souvent critiqué, l’acteur et sa femme Amal, propriétaires d’un domaine dans le sud de la France, l’utilise souvent
Purepeople
il y a 10 heures
Bûche roulée façon forêt noire
750 Grammes
il y a 3 jours
Butternut rôti au fromage frais de chèvre, miel et épeautre soufflé
750 Grammes
il y a 2 semaines
Gratin de risotto au Butternut et aux saucisses
750 Grammes
il y a 3 semaines
Lecornu, grand liquidateur du Macronisme
rtl.fr
il y a 18 minutes
L'histoire incroyable de Claude Bellessort, ce retraité qui a racheté plusieurs commerces de sa ville et veut désormais en devenir le maire
rtl.fr
il y a 23 minutes
Le Cave' réveil du 01 décembre 2025
rtl.fr
il y a 43 minutes
Négociations commerciales : l'apaisement en rayon
rtl.fr
il y a 48 minutes
"Les malfrats, eux, savent comment détourner la loi"
rtl.fr
il y a 53 minutes
Le tirage au sort de la Coupe du monde 2026
rtl.fr
il y a 1 heure
Le monde en marche du 01 décembre 2025
rtl.fr
il y a 1 heure
Les monnaies locales, un moyen de redynamiser les petits commerces de centre-ville
rtl.fr
il y a 2 heures
Lyon regarde devant, Nantes derrière
rtl.fr
il y a 6 heures
L'EMISSION : 9e titre de champion du monde, Sébastien Ogier égale Sébastien Loeb du 30 novembre 2025
rtl.fr
il y a 10 heures
Le journal RTL de 18h du 30 novembre 2025
rtl.fr
il y a 13 heures
Elie Semoun fait son "Bon Dimanche Show"
rtl.fr
il y a 17 heures
Le grand jury du 30 novembre 2025
rtl.fr
il y a 18 heures
Les balades de Jean-Sébastien Petitdemange du 30 novembre 2025
rtl.fr
il y a 22 heures
Le journal RTL de 8h du 30 novembre 2025
rtl.fr
il y a 23 heures
Le journal RTL de 6h du 30 novembre 2025
rtl.fr
il y a 1 jour