00:00Si tu devais l'air perdre tes 50 kilos, tu ferais comment ?
00:02Première des choses, j'arrêterais de me focaliser que sur le cardio.
00:05Deuxième des choses, c'est d'arrêter les régimes faules crudités.
00:10Tu sais, tu ne manges que des concombres et des tomates.
00:13Troisième des choses, je ferais ce qu'on fait là actuellement,
00:16augmenter mon activité.
00:17Et attention, pas en faisant plus de sport, parce que c'est là l'erreur.
00:20Les gens vont faire du cardio à fond.
00:22Non, augmenter son nombre, de ne pas essayer de bouger plus dans la journée,
00:26c'est super important et à ne pas négliger.
00:28La marche, c'est un des leviers pour la perte de gras que beaucoup sous-estiment.
00:33Attention, on ne va pas miser que sur ça.
00:35Quatrième des choses, arrêter de catégoriser les aliments bons ou mauvais.
00:39Ça n'existe pas.
00:40Et le pire, c'est de penser qu'il y a certains aliments naturels
00:45qui sont néfastes pour la santé parce qu'ils contiennent du sucre.
00:48Attention !
00:49Cinquième des choses, je ne négligerai pas le sommeil, parce que tu le sais lire.
00:53Moins tu dors, plus ta faim dans la journée,
00:55plus c'est compliqué de tenir un déficit calorique.
00:57Et en bonus, je rajouterai bien évidemment du renforcement musculaire.
01:02Pas juste pour aller faire le kéké à la plage.
01:04Non, non, c'est évidemment pour essayer de maintenir, voire garder ma masse musculaire.
01:10C'est pour ça qu'on a mis toutes ces bonnes choses dans notre application Reveal.
01:13C'est toi aussi, tu veux...
01:14C'est toi aussi, tu veux...
