00:00Qu'est-ce qui se passe dans ton petit corps si tu utilises la punition ou la frustration
00:04pour entamer une transformation physique ?
00:07Parce que j'en vois beaucoup qui commencent une transformation physique avec les mauvaises raisons.
00:11Tu te détestes, alors tu décides de te punir.
00:14Du coup, tu te fais plus transpirer au sport.
00:17Ou alors tu sors d'une rupture difficile, tu veux te venger en créant un nouveau corps.
00:22Du coup, tu te restreins au niveau de la diète.
00:24Alors aujourd'hui, je vais t'apprendre un petit truc pour garder de bonnes habitudes à vie.
00:27Sans se punir, t'as pas besoin.
00:29La vie s'en charge déjà pour nous.
00:31Manger de manière équilibrée, faire du sport, c'est quelque chose qui devrait être naturel chez tout le monde.
00:37C'est ni une punition, ni une vengeance.
00:38Et quand tu commences à essayer de changer tes habitudes, au lieu de le faire juste pour toi égoïstement,
00:44essaye d'imaginer que tu le fais pour quelqu'un d'autre.
00:46Et que ce que tu t'infliges, par exemple, c'est ce que tu infligerais à une personne que tu
00:51aimes.
00:51Qu'elle mange peu, qu'elle fasse énormément de cardio, qu'elle souffre, qu'elle s'insulte devant le miroir,
00:57qu'elle n'accepte pas les erreurs du passé.
01:00Est-ce que cette personne que tu aimes, ça peut être ton enfant, ta compagne, ton frère, ta soeur ?
01:04Est-ce que tu lui infligerais ça ? Est-ce que tu voudrais qu'elle se comporte comme ça ?
01:08Je pense pas, non. Je pense que t'es une bonne personne.
01:10Il faut que tu sois une bonne personne avec toi-même.
01:12Tu ne manges pas des produits bruts de bons aliments parce que tu te détestes.
01:17Tu manges parce que ton organisme en a besoin.
01:21Tu n'as pas besoin de t'interdire de manger des choses.
01:24Pourtant, je pense que tu sais ce que c'est la frustration.
01:26Donc, viens pas en rajouter un peu plus.
01:28Pour commencer une transformation physique, il faut que tu fasses la paix avec toi-même.
01:31Ne construis rien de solide sur la haine.
01:34Si ce message te parle, partage-la à quelqu'un.
01:36Et mets-moi des petits cœurs pour toi en commentaire.
01:38À bientôt.
