00:00Ventre gonflé, péflatulence, après avoir mangé, et ça serait à cause des fruits, il faudrait les manger avant le repas.
00:06Je vais te recommander de les manger avant le repas, mais pas pour cette raison-là.
00:09Cette histoire de manger des fruits en dessert, c'est pas bon parce qu'ils arrivent après le repas, dans
00:14ton intestin,
00:15et du coup ils restent là à fermenter, c'est un peu n'importe quoi.
00:17On s'arrête dans ton estomac, tout est broyé, je sais pas si t'as déjà vu un estomac en
00:21pleine action,
00:22mais il fait un massage à la bouffe, et c'est tellement acide dedans qu'il n'y a pas
00:25de bactéries.
00:26C'est les mêmes bactéries qui sont dans le côlon, qui se nourrissent de fibres, et qui créent des flatulences.
00:30Par contre, il a été démontré que si tu mangeais des fruits avant le repas,
00:34t'avais une sensation beaucoup plus forte de satiété grâce aux fibres que contiennent les fruits,
00:38du coup t'as moins faim et tu manges moins.
00:40Ça, si t'es un déficit calorique, ça peut t'intéresser.
00:42Il y a un avantage aussi à manger les fruits après, parce que selon ce que tu manges,
00:46les vitamines que contiennent les fruits, comme la vitamine C, va permettre une meilleure absorption du reste.
00:50En contre, c'est vrai, il y a des gens à qui ça coûte un peu de digérer des fibres.
00:53Donc du coup, c'est vrai pour quelques personnes qui mangent des fruits en dessert et qui ont un ventre
00:56gonflé.
00:57Pour ces personnes-là, peut-être c'est plus intéressant de le manger avant,
01:00et surtout d'éviter ça le soir.
01:02Mangez vos fruits avant.
01:03Mais pour le commun du mortel, vos fruits, vous pouvez les manger quand vous voulez.
01:07Avant, après.
01:07Bref, dis-moi en commentaire si tu manges tes fruits avant ou après, et ce que tu ressens.
01:11Moi perso, rien du tout.
01:12Allez, à bientôt.
