00:00Le problème, c'est que j'avais souvent faim entre les repas.
00:03Donc, à chaque repas, je viendrai rajouter plus de protéines.
00:07Et j'avais un deuxième problème, c'est que j'avais tendance à trop manger en termes de quantité
00:12parce que j'avais l'impression de ne pas être assez plein.
00:14Premièrement, je rajouterai beaucoup plus de fibres à mes plats principaux
00:19et j'essaierai de manger un peu plus lentement parce que je suis un peu un vorace.
00:23Les fibres, en plus de venir nourrir ton microbiote, en plus d'être très faible en calories,
00:27ça va venir remplir ton assiette, tu peux en manger des quantités astronomiques
00:32et te donner cette sensation de plein que moi je cherchais à l'époque.
00:35Après, ça se régule avec le temps.
00:37Et dernière des choses que je viendrai rajouter, manger des choses que j'aime.
00:42Comme ces petits cookies qu'a fait ce matin ma femme.
00:45Et ça ne m'empêcherait pas de temps en temps de manger des trucs comme ça.
00:48Super transformé !
00:50C'est super bon aussi.
00:51Pendant très longtemps, j'ai créé beaucoup de frustration en m'interdisant tout ça.
00:55Mais quand j'ai appris à réellement me contrôler, à réellement manger,
00:58ça fait du bien de manger ce genre de trucs.
01:01Après, je t'avoue que les faires maison, c'est meilleur.
01:03Je ne sais pas, ça a une meilleure saveur, je trouve.
01:05Dis-moi ce que tu en penses.
01:06La faim, c'est physiologique.
01:07Mais il y a aussi la faim émotionnelle.
01:09Et quand la faim physiologique vient se mélanger avec la faim émotionnelle,
01:12ça peut faire beaucoup de dégâts.
01:14Donc la combinaison de tout ça, c'est parfait.
01:16Et si tu es resté jusqu'au bout, mets-moi une petite banane en commentaire.
01:19Ça faisait longtemps que je ne vous l'avais pas demandé celle-là.
01:21C'était moins en plusieurs, tiens.
