00:00Comment introduire ce type d'aliments dans ta diète sans grossir ?
00:04Claire ici là ?
00:06Eh ben, il faut manger !
00:07Le problème de ce type d'aliments, c'est quand tu les rajoutes à ta diète
00:11et que ça vient en excédent calories, pas quand c'est inclus dedans.
00:14C'est pour ça que nous, dans vos diètes, on ne vous dira jamais de les retirer.
00:19Parce que si tu les retires pour les rajouter après, c'est là où tu prends du gras.
00:23Ne perdez pas votre gras en vous frustrant.
00:25La solution, c'est que dans tes repas principaux, tu aies suffisamment de nutriments.
00:29Admettons que tu fasses 3 repas par jour.
00:31Il faut que tu essayes d'avoir des fibres, un max de protéines, et le reste, c'est en plus.
00:35Mais le plus important, c'est d'avoir une diète équilibrée.
00:38Le régime méditerranéen, par exemple, c'est excellent pour ça.
00:42Super varié, tu as tout ce qu'il faut.
00:43Sinon, tu as mon livre, si tu ne sais pas où aller chercher des recettes.
00:45L'idée, c'est que ça n'arrive pas par hasard, ça.
00:48On gère notre appétit et on rajoute ça pour le plaisir.
00:50Il ne faut pas que ton organisme aille chercher des aliments hyper transformés
00:55parce que tu ne lui en as pas donné suffisamment.
00:57Je sais que tu sais qu'il y a une partie émotionnelle là-dedans.
01:00Mais déjà, physiologiquement parlant, on peut solutionner une partie du problème
01:04en gérant notre appétit et en ayant des assiettes consistantes.
01:08A bientôt !
