00:00Il faut que je te parle de la stratégie que j'applique pour revoir mes abdos
00:02Et très certainement tu t'attends à ce genre de vidéo où les gens te disent de faire 10 000
00:07burpees alors que ça n'a rien à voir
00:10Je vais me dire mais pourquoi t'essaies de revoir tes abdos ? En réalité j'essaie de perdre 4
00:13kilos, j'en ai déjà perdu 1
00:14C'est juste pour pouvoir améliorer mon temps sur 10 km
00:16En ce moment c'est la mode des vidéos pour voir tes abdos tu dois faire du HIIT
00:20Aujourd'hui je te parle pas du HIIT, H-I-I-T, mais du NEAT, N-E-A-T
00:24Alors tu peux mettre cette vidéo en favori
00:26Le HIIT c'est bien mais ça a ses limites
00:28J'en pense que c'est l'exercice qui va leur faire perdre du gras
00:31Alors ils font plein, plein, plein, plein de sports
00:34Jusqu'à être très fatigué et abandonné
00:36Mais tu vas me dire Mo, comment ça juste marchait plus et plus efficace que l'exercice physique en soi
00:41?
00:41Dans ta journée tu vas dépenser, consommer un certain nombre de calories
00:45Ce qu'on appelle ta déj, ta dépense énergétique journalière
00:48Le NEAT est plus important que ta dépense lors de tes entraînements
00:52Quand tu souhaites perdre du gras
00:54C'est tout simplement le fait que le total d'énergie dépensée lors du NEAT
00:58Est beaucoup plus important que tes 60 minutes ou 90 minutes de sport
01:01C'est pour ça qu'il faut que tu te concentres plus sur le NEAT
01:04Si par exemple actuellement tu marches 3000 pas par jour
01:07Essaye de passer à 5000
01:08Si actuellement tu marches 5000 pas par jour
01:10Essaye de passer à 7000
01:11Si tu marches 7000 pas par jour
01:13Essaye de passer à 10
01:14Alors attention, l'activité physique c'est super important
01:16Il faut surtout pas la négliger
01:18Mais on fait du sport pour être en meilleure santé
01:19Gagner du muscle par exemple en endurance
01:22Avoir un meilleur cardio
01:23Mais si tu veux vraiment être efficace dans ta perte de gras
01:25Il faut bouger plus
01:26Faire ce que je fais actuellement
01:28C'est simple
01:30Marcher
01:30Se déplacer, se mouvoir
01:32Bouger plus
01:33Pas marcher simplement sur du plat
01:35Chercher du dénivelé
01:37On peut pas nier l'efficacité de passer de 5000 pas à 10 000 pas par jour
01:41Et je te donne mon exemple bien concret
01:42Pour aller à l'entraînement, je marche
01:44Au retour dans l'entraînement, je marche
01:46Dans ma vie de tous les jours, j'ai une moyenne entre 10 et 15 000 pas par jour
01:49Actuellement, j'essaie de passer à 20 000
01:50Pour être plus efficace et atteindre mon objectif
01:52Je suis loin d'être une personne sédentaire
01:55Mais mon corps est déjà habitué à marcher plus de 10 000 pas par jour
01:58Alors j'augmente le niveau
01:59Bien évidemment, j'essaie de bien dormir, bien m'hydrater
