- 2 giorni fa
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00:03che fatica ragazzi ma anche questo è salutare credetemi lo dovreste fare anche voi tutte le
00:08mattine ma nel frattempo andiamo a prepararci qualcosa di molto salutare
00:35come ogni mattina la vostra tisana di limone zenzero mi raccomando bevetela sempre io già l'ho fatta giÃ
00:42l'ho preparata la moca l'ho buttata sto scherzando la moca c'è però mi raccomando prima del caffè
00:47sempre la vostra tisana se ci mettete una punta di cucchiaio o di zucchero muscovado anche quello
00:54oscuro o di miele depura pure il fegato è stato a posto prepariamo adesso la nostra acqua aromatizzata
01:00con pompelmo e fragola bellissimi colori è ricca di vitamina c le fragole pure fanno benissimo quando
01:08sono quelle vere di stagione non le comprato il supermercato mi raccomando quindi prendiamo il
01:14pompelmo e leviamo la buccia anzi me la lasciamo la buccia perché gli dà ancora più sapore leviamo
01:20solo le parti estreme e facciamo delle fettine così guardate che bello con pelmo rosa questo è
01:26buonissimo anche per farci un estratto ok tagliamo a metà e le mettiamo nell'acqua
01:37perfetto poi prendiamo le fragole guardate che belle che sono di stagione che hanno un sacco di
01:47proprietà le fragole a parte che calmano ho scoperto quindi fate tutti i frullati di fragole
01:53vostri figli ok vediamo la parte più brutta nella nostra acqua è pronta ci aggiungo un tocco di verde
02:06ci voglio mettere qualche fogliolina di menta ok guardate che bella e ce l'abbiviamo subito diciamo di sì
02:25aspettate che ci metto che non è cascato nulla qualche fragola e qualche pezzo di pompelmo io lascio sempre
02:34tutti i pezzettoni grandi perché poi me le mangio bene adesso possiamo prepararci una buona colazione
02:56iniziamo con un'ottima barbabietola guardate quanto è bella allora prepariamo un estratto con
03:01barbabietola ananas pera e zenzero e sarà buonissima allora della barbabietola potete utilizzare in realtÃ
03:08tutto ma per fare l'estratto o il succo vi suggerisco di usare solo il tubero quindi di tagliare sia
03:14la
03:14parte dell'estimità del gambo e che sa proprio delle delle radici l'ho tutta bella lavata già con la
03:19spazzoletta e gli ho levato la terra quindi andiamo soltanto a levare la parte delle radici così
03:30poi andiamo a tagliare bene perché se no l'estrattore poi magari si può rompere quindi
03:37tagliate sempre pezzettini piccoli soprattutto della verdura molto dura e fibrosa la barbabietola ragazzi
03:44fa benissimo ed è buonissima ci potete fare tutto poi ve la potete bere la potete cuocere
03:52a vapore e mangiare soltanto così condita con olio e sale la potete saltare in padella con le
03:56spezie ci fate un sacco di cose e soprattutto è ricca di antiossidanti e attacca i radicali liberi
04:07ecco
04:08si vede fa un po di rumore quindi fate ancora tocchetti più piccoli guardate che meraviglia di succo
04:19ora ci aggiungiamo l'ananas
04:23brucia i grassi si si sa fa benissimo però è anche molto bello da vedere sia come decoro ma
04:29soprattutto è molto salutare berselo ok e ora la pera quindi tagliamo le parti estreme
04:37tagliamo anche questa a metà i semi ce li potete mettere perché ci fanno benissimo i semi della
04:45frutta sono ricchissimi di vitamine e fanno benissimo soprattutto anche quelli del pompelmo che
04:51abbiamo utilizzato stamattina per prepararci l'acqua aromatizzata sono un ottimo anti influenzale
04:56lo so sono molto molto amari però fanno benissimo quindi se anche quelli li mettete nell'estrattore
05:02vi fanno un gran bene pera
05:09per renderla anche un pochino più dolce se non avete la pera però avete le barbabietole
05:14posso anche suggerirvi di cambiare la pera con la mela però così ancora più dolce
05:19ok e poi lo zenzero come sempre che lo metto sempre lo zenzero ok io abbondo sempre di zenzero
05:30ne metto anche un bel pezzo leviamo la buccia così
05:41vediamo solo questa parte qua mio pezzo di buccia anche lo zenzero è parecchio filamentoso vi suggerisco di farle a
05:50tocchettini più piccolini per evitare che l'estrattore poi si blocchi ci siamo che colore meraviglioso ti credo che la
06:00frutta rossa è antiossidante
06:03bene aggiungo un altro po' di ananas per ammorbidire giusto un po' la densità della barbabietola
06:11sono proprio curiosa di sentire il vostro giudizio su questo estratto
06:16bene qui abbiamo finito
06:18prendiamo chiudiamo qui lo sportellino
06:20se no io mi dimentico sempre
06:21mi esce tutto fuori
06:23ragazzi che cosa meravigliosa
06:30anche se la mattina andate per uno e vi dovete alzare presto
06:34prendetevi 5 minuti ci vuole per farvi un estratto così
06:375 e il risultato ragazzi ve lo portate avanti per tutta la giornata
06:42ogni giorno fate qualcosa per voi
06:44prendetevi cura di voi stessi
07:00bene adesso ci prepariamo lo yogurt con la granola
07:02lamponi
07:03semi di chia
07:04e mango con un po' di menta
07:06fantastico
07:07ecco iniziamo dal mango
07:08e li leviamo la buccia in questo modo
07:13ok
07:17vedete che bel colore
07:18se fosse stato anche leggermente più arancione
07:22era ancora più maturo
07:23ma ce lo facciamo andare bene lo stesso
07:29ok
07:33bene
07:33tagliamo una fettina così
07:40è buonissimo con il lime
07:43che lo andiamo a mettere
07:44con lo yogurt
07:46con i lamponi
07:47e la menta
07:49quindi abbiamo preparato
07:51un'ottima coppa di yogurt
07:52con
07:53della frutta tropicale
07:55che
07:55penso che non la troviate
07:57tutti i giorni
07:58a colazione
07:59a casa vostra
08:00ma invece in realtÃ
08:01è molto facile
08:03non vi abituate a mangiare frutta tropicale
08:06solo negli alberghi
08:07a 5 stelle
08:08quando state in vacanza
08:09cercate di farlo anche tutti i giorni
08:11a casa vostra
08:12per la vostra colazione
08:13ok
08:14poi
08:15lime
08:19lo esprimiamo sopra
08:20così
08:24poi
08:24semi di chia
08:32poi i lamponi
08:38guardate che bello
08:40granola
08:42siamo rimasti anche sullo stesso tono
08:44con l'estratto di barbabietola
08:47abbiamo sempre questi colori
08:48di questi fruttini antiossidanti
08:51mescoliamo bene
08:53così
08:55yogurt
09:00mescoliamo il tutto
09:04man mano che passeranno i giorni
09:06vi sentirete sempre meglio
09:07sempre più leggeri
09:09e anche con meno voglia
09:10di mangiare quel cibo spazzatura
09:12perché quando vi sentite bene
09:14avete voglia di mangiare
09:15e di nutrirvi
09:16in maniera completamente diversa
09:18assaggiamo e vediamo come è venuto
09:19ah la menta
09:20la menta
09:21la menta
09:21la menta
09:22la menta
09:23guardate che meraviglia
09:24di colori
09:26poi ci sono i semi di chia
09:27sono ricchi di proteine vegetali
09:29fanno benissimo
09:31vi rendono forti
09:38poi ogni volta che prendete una fogliolina di menta
09:40magari vi divertite a pensare
09:42a un buono estratto
09:44che vi potete preparare
09:45un frullato
09:45uno smoothie
09:46o un momento d'estate
09:48di libertÃ
09:48quando siete in vacanza
09:49e non dovete pensare a niente
09:51a me fa pensare a questo
09:52la menta
09:53guardate che colori
09:55mmm
09:55come si può resistere
09:58iniziare la giornata così ragazzi
10:00proprio cambia lo stato vitale
10:02mmm
10:03mmm
10:04che delizia questo yogurt
10:07ottimo
10:08ottimo veramente
10:09buona colazione
10:24bene bene
10:25è ora di pranzo
10:26avete fame?
10:27io abbastanza
10:27perché la colazione
10:28mi ha veramente soddisfatto
10:30allora
10:30oggi vorrei preparare
10:32un'insalata di spinaci
10:33crudi
10:33ovviamente
10:34finocchi invece saltati in padella
10:36così leggermente croccanti
10:38rimarranno
10:38lemongrass
10:39mi piace tantissimo
10:40mela verde
10:41cerrioli e noci
10:43e i germogli
10:44che non possono mancare
10:45ho qui la mia germogliatrice
10:46fissa in cucina
10:47la uso tutti i giorni
10:48guardate che meraviglia
10:49sono stupendi
10:50fanno benissimo
10:51sono ricchi di clorofilla
10:52quindi
10:53iniziamo con la ricetta
10:54padella antiderente
10:55un filo d'olio di oliva
10:56extravergine d'oliva
10:58ok
11:02prendete il finocchio
11:04l'avete pulito
11:06allora
11:07prendiamo il finocchio
11:10troviamo la parte questa più grossa
11:12non la buttate
11:14facciamo delle fettine
11:16sottili
11:16sottili
11:17e le saltiamo in padella
11:19come il finocchio saltato così
11:20mi piace un sacco
11:21è buonissimo
11:23e anche questo è un ottimo trucco
11:25per far mangiare il finocchio
11:26a chi non ama le verdure
11:28perché il finocchio lesso
11:29sembra un po'
11:30no?
11:30un classico
11:31pasto da malato
11:34finocchio crudo
11:35chi non ama le verdure
11:36invece così saltati in padella
11:37datemi retta
11:38vi sorprenderÃ
11:39allora
11:41togliamo un altro pochettino
11:43lo facciamo ancora più
11:44a listarelle sottili
11:51ok
11:53l'olio è caldo
11:55voilÃ
12:03ok
12:04un po' di sale
12:08bene
12:09e mentre questo
12:11si cuoce
12:12così da solo
12:14abbassiamo un po' la piastra
12:18ok
12:19una grossa bowl
12:21ci mettiamo
12:22gli spinaci crudi
12:27ok
12:28poi i germogli
12:31abbondate
12:32abbondate
12:33di germogli
12:33mi raccomando
12:37poi
12:37io insieme ai finocchi
12:40salto anche gli anacardi
12:41che mi piacciono tantissimo
12:42leggermente tostati
12:48perfetto
12:49poi
12:50i cerrioli
12:51allora
12:53facciamo un po' di spazio
12:56cerriolo
12:57li leviamo
12:58all'estremitÃ
12:59anche questo
13:01mi raccomando
13:01non buttate niente
13:02io mi metto tutto da parte
13:04perché poi
13:04me lo metterò nell'estrattore
13:07togliamo la buccia
13:11così
13:13ne lascio un po'
13:14perché
13:14mi piace
13:16e mi rende il cerriolo
13:18un pochettino
13:18più forte
13:19come aroma
13:21anche le bucce del cerriolo
13:22non le buttate
13:23le mettiamo poi nell'estrattore
13:24e le usiamo
13:24tutto lo scarto delle fibre
13:26fanno benissimo
13:28voi sentirete la differenza
13:29se ascolterete i miei consigli
13:31che io non voglio fare
13:32né il dottore
13:33né la maestrina
13:34ma mi voglio soltanto
13:35far stare un po' meglio
13:36e sarà semplicissimo
13:38basta ricordarsi
13:39che ci sono
13:40tante verdure
13:41che voi vi dimenticate
13:42di utilizzare
13:43per le vostre insalate
13:44e per i vostri piatti
13:45o tanta frutta
13:46da centrifugare
13:47per fare degli ottimi succhi
13:48ok
13:51poi
13:51mettiamo i citioli
13:52nella nostra bowl
13:53dell'insalata
13:56mi piacciono tantissimo
13:57i miei citioli
13:59ok
14:02perfetto
14:03poi
14:04gli anacardi con i finocchi
14:06diciamo che sono
14:06quasi pronti
14:09ok
14:11un minuto
14:12e ci siamo
14:12ora prepariamo la mela
14:14mela verde
14:14smith
14:15bella scrocchiarella
14:16un po' acidula
14:21la mela mi raccomando
14:22non la buttate
14:23poi la andiamo
14:24a utilizzare
14:24per farci un buonissimo
14:25estratto
14:26con i finocchi
14:26e il cerriolo
14:27che abbiamo utilizzato
14:28prima per l'insalata
14:30quindi oggi
14:31il pasto
14:32del pranzo
14:32è già completo
14:33avete sia il vostro
14:34estratto
14:35che l'insalata
14:37se non siete a casa
14:39starete domandando
14:39no?
14:40ma se non siamo a casa
14:41e siamo in ufficio
14:41beh
14:42allora l'insalata
14:43ve la potete anche
14:43preparare la mattina
14:44e ve la portate
14:45l'estratto
14:46scendete in qualsiasi bar
14:47vicino casa
14:48e ve lo fate preparare
14:49se non vi fidate
14:50che magari
14:51non sono buoni
14:51come i nostri
14:52che stiamo preparando insieme
14:53ve lo potete preparare
14:54a casa
14:55perché l'estratto
14:56non si ossida
14:57la frutta che si usa
14:57con l'estrattore
14:58quindi rimane
14:59anche per 24 ore
15:00in una fantastica
15:01bottiglietta
15:01da asporto
15:02i finocchi sono pronti
15:04gli anacardi pure
15:07ok
15:08andiamo a metterli
15:10nell'insalata
15:12ecco qua
15:18che meraviglia
15:19eh
15:20guardate poi
15:20che piattone
15:21voi pensavate
15:22che noi stavamo
15:23a dieta
15:23tutto il tempo
15:24invece no
15:24bisogna mangiare
15:26bene
15:26arricchire
15:27il più possibile
15:28la vostra dieta alimentare
15:30quindi a cambiare
15:31soltanto le abitudini
15:32senza privarvi
15:33di nulla
15:34né di sapore
15:34né di gusto
15:35e vi sentirete
15:37molto in forma
15:38noci
15:41ricche di energia
15:43di acido folico
15:44ok
15:45ora la salsetta
15:46soia
15:47senza sale
15:48ipocalorica
15:52poi ci mettiamo
15:54l'olio
15:57un altro pochettino
15:58poi ci mettiamo
16:00un po' di yogurt
16:03sempre yogurt greco
16:04che è la base
16:05sia della mattina
16:06come colazione
16:07ma anche delle salse
16:08per il pranzo
16:09così
16:10poi scegheriamo
16:15un ultimo tocco
16:17mettiamo il lemongrass
16:18che è buonissimo
16:19è questo qui
16:20ve lo faccio vedere
16:22eccolo
16:24leviamo l'estremitÃ
16:25proprio finale
16:27che è un pochino più dura
16:28e poi lo possiamo
16:30affettare sottilmente
16:31così
16:32in questo modo
16:34mettiamo nella nostra
16:36vinagrette
16:36è rimasto tutto
16:38lo yogurt
16:38lo dobbiamo spingere
16:39un po' in giù
16:41ok
16:44altra
16:45lemongrass
16:47ok
16:48ci siamo
16:51shakeriamo
16:52shakeriamo
16:53comodo
16:53per fare le vinagrette
16:54questo è un metodo
16:56fantastico
16:56adesso
16:57prendiamo un bel piatto
16:59leviamo tutto quello
17:00che non ci serve
17:03guardate qui
17:04che bei colori
17:07un altro cucchiaio
17:12voilÃ
17:13allora
17:18che meraviglia
17:19guardate che colori
17:23se siete di corsa
17:24che magari al lavoro
17:25non vi potete portare
17:26tutto questo mega pranzo
17:28lo potete mettere
17:29anche in un contenitore
17:30da sporto
17:30e il resto
17:31ve lo mangiate poi stasera
17:32ma guardate
17:33che meraviglia
17:34poi non mi dite
17:34che non si mangia
17:36prendiamo tutto qua
17:40anacardi
17:40noci
17:41pinotti
17:41cetrioli
17:42germogli di grano
17:43e la salsina
17:46l'ultimo tocco
17:48con soia
17:49senza sale
17:50mi raccomando
17:50yogurt
17:51e lemongrass
17:52deliziosa
17:55secondo me
17:55potete anche invitare
17:56a pranzo qualcuno
17:57con questa insalata
17:58farete un'ottima figura
18:00fatemi pulire un po'
18:01i bordi
18:03ok
18:04e ci siamo
18:05che meraviglia
18:07scegliamo proprio
18:08una bellissima
18:09forchetta colorata
18:10giallo
18:13ed ecco qui
18:15questa fantastica
18:16insalata
18:17beh che bel pranzetto
18:18c'è da dire
18:19ta-da
18:20buon pranzo
18:35ho un'idea
18:36molto sfiziosa
18:37per questa sera
18:37a cena
18:38ci prepariamo
18:39l'hummus
18:40su due fette di pane
18:42dell'avocado
18:43e un pizzico
18:44di cumino
18:45messo sopra
18:46fantastico
18:47una ricetta
18:47molto molto
18:48molto divertente
18:49come si fa
18:50allora prima di tagliare il pane
18:51prendiamo i ceci
18:52li avete messi a mollo
18:53dalla sera prima
18:54sono adesso cotti
18:56in acqua
18:57e magari anche qualche foglia
18:58di rosmarino
18:59mescolati
19:00prendiamo la brocca
19:01del fruttore d'immersione
19:04mettiamo i ceci dentro
19:05l'hummus
19:06mi piace un sacco
19:07io di solito
19:08lo faccio anche un po' piccante
19:09per questa sera
19:11visto che poi adesso
19:11è un periodo
19:12che stiamo un po' più attenti
19:14no sto scherzando
19:15ci mettiamo soltanto il cumino
19:17di solito metto sempre
19:17tanto peperoncino ovunque
19:19per questa ricetta
19:20mi limiterò
19:21al cumino
19:22poi ci mettiamo
19:23la salsa tahine
19:24che è la base
19:25per l'hummus
19:26è sempre fatta
19:27con i semi di sesamo
19:29buonissima
19:29se la volete assaggiare
19:31ricorda
19:32vagamente
19:33il burro di noccioline
19:34ci si possono fare
19:35anche tante ricettine
19:36con il peanut butter
19:37pure con lo yogurt greco
19:38da spalmare sul pane
19:40zucchero di canna
19:41scaglia di cioccolato
19:42abbiamo fatto un'altra colazione
19:43ma adesso è l'ora di cena
19:45cumino
19:47pizzico di cumino
19:48sale
19:53ok
19:55poi ci mettiamo
19:56il lime
20:04non so se mi piace
20:05di più l'hummus
20:06o la salsa guacamole
20:07quindi non sapendo
20:09decidere
20:09quale delle due
20:10sulla crema di hummus
20:12stasera ci metterò
20:13l'avocado a fettine
20:14che io adoro
20:15fa benissimo
20:16la pelle
20:16i ceci sono ricchi
20:18di proteine
20:19comunque fanno
20:20anche molto bene
20:21le proteine vegetali
20:22ci aiutiamo
20:23al posto di mangiare
20:24quelle di animali
20:25poi prendiamo
20:26il prezzemolo
20:30a volte ho fatto
20:31anche la variante
20:32l'hummus
20:32col coriandolo
20:33però quello era
20:33l'hummus
20:34a modo mio
20:34con peperoncino
20:36e coriandolo
20:36questo adesso
20:37lo facciamo così
20:39in realtÃ
20:40ci andrebbe anche
20:41l'aglio
20:41però
20:42siccome
20:44domani mattina
20:45ho anche
20:46un appuntamento
20:47importante
20:48evito di arrivare
20:49che odoro di aglio
20:50poi crudo così
20:51si sente di più
20:52se fosse stato cotto
20:53si sarebbe sentito
20:54anche molto di meno
20:55bene
20:56siamo pronti
20:57per frullare
20:58invece
20:59centrifugarlo
20:59metterlo nell'estrattore
21:01l'aglio con cipolla
21:02succo d'arancia
21:03e un po' di miele
21:04è un ottimo
21:04antinodo
21:05contro l'influenza
21:06provatelo
21:06e vi assicuro
21:07che poi non vi puzzerÃ
21:08l'alito
21:11ci mettiamo
21:12un po' di acqua
21:13se vi tenete
21:15anche un po' di acqua
21:16di cottura
21:16dei ceci
21:17è ancora meglio
21:18per allungare
21:18il vostro hummus
21:19e poi
21:21andiamo a frullare
21:36aggiungo anche un po'
21:37di olio d'oliva
21:37extravergine
21:40un goccino
21:43un po' di pepe
21:45a me piace tanto
21:46il pepe
21:46in grani così
21:49sì lo so
21:50non fa tanto bene
21:52alle viurinarie
21:53ma un pochino
21:57ok ci siamo
22:03ecco qua
22:04ci siamo
22:10voilÃ
22:12la mettiamo un attimo
22:13da parte
22:14ora andiamo a prendere
22:15il pane
22:16tagliamo due
22:17tre fettine di pane
22:21questo è un pane
22:22al farro
22:23molto molto buono
22:24quindi consiglio
22:25anche di scegliervi
22:26un tipo di pane
22:28un po' particolare
22:29quando vi dovete
22:30preparare queste cenette
22:31così sfiziose
22:32pane al segale
22:34pane 5 cereali
22:35pane semi misti
22:36oppure il pane al farro
22:37che è buonissimo
22:38anche leggermente
22:40bruschettato
22:41è ancora più buono
22:42con l'hummus
22:43e l'avocado
22:44mettiamo intanto
22:46il pane qua
22:46in un bel piatto
22:49così
22:51andiamo a spalmare
22:52l'hummus
22:55che bel colore
22:58facciamo così
23:01tre fettine di pane
23:02al farro
23:03con l'hummus
23:04avocado
23:06un po' di comino
23:07e un po' di lime
23:08e la cena è fatta
23:10eh ma dai
23:11su non ci credo
23:12che avete fame
23:13ci volete abbinare
23:14un estratto
23:15cosa ci volete abbinare
23:17un piatto anche
23:17di riso basmati
23:18o del riso integrale
23:19rosso
23:20o magari anche
23:21della quinoa
23:22io direi di non
23:23aggiungere troppi
23:24carboidrati
23:24perché stasera
23:25con tre fettine
23:25di pane al farro
23:26state a posto
23:27dai
23:27allora
23:31questa è una qualitÃ
23:32di avocado
23:32un pochino più scura
23:33da quelle solite
23:34che sono quelle
23:35verdi verdi
23:35che usiamo anche
23:36per fare
23:37lo smoothie
23:38di avocado
23:39o il guacamole
23:40però è molto
23:40molto buono
23:42non vi preoccupate
23:43che magari pensate
23:44che è giÃ
23:45troppo matura
23:46invece dentro
23:46è molto buono
23:47è anche molto chiaro
23:51è proprio
23:52una qualità diversa
23:55poi mi raccomando
23:56con tutto quello
23:57che è lo scarto
23:58dell'avocado
23:58ci potete fare
23:59anche un estratto
24:00quindi se vedete
24:01che la parte
24:01è un pochino più matura
24:02non vi piace
24:03sia troppo forte
24:05come sapore
24:05lo potete centrifugare
24:07mettere nell'estratto
24:08e fare un buon succo
24:09ci mettete la mela
24:10ci mettete
24:11delle fettine di limone
24:12diventa buonissimo
24:13oppure lo frullate
24:15ci fate un ottimo
24:16guacamole
24:16con il coriandolo
24:18peperoncino
24:19cipolla rossa
24:20pomodoro
24:25io adoro
24:26l'avocado
24:36voilÃ
24:38mettiamo un'altra fettina
24:39da questa parte
24:41prendiamo l'altra metÃ
24:44leviamo il nocciolo
24:45per non far ossidare
24:47la salsa di guacamole
24:48potete anche lasciare
24:49il nocciolo dentro
24:51fino all'ultimo secondo
24:53prima di servire
24:53la salsa
24:54su qualche piatto
24:55e non vi diventerà nera
24:56sbucciamolo
25:02e anche questa
25:03è un'ottima cena
25:04sfiziosa
25:10ecco qui
25:12delle fettine
25:24non vi preoccupate
25:26dell'avocado
25:28che tutti dicono
25:28che è grasso
25:29che non è proprio
25:30un piatto da dieta
25:31perché noi in questo momento
25:32non stiamo facendo
25:33una dieta ipocalorica
25:34noi stiamo cercando
25:35di fare una dieta
25:35ricca di verdura
25:37di frutta
25:38di vitamine
25:39e di cose buone
25:40salutari
25:41che ci fanno bene
25:42al corpo
25:42e allo spirito
25:43e soprattutto
25:44non ci facciano sentire
25:45tristi e depressi
25:46perché siamo a dieta
25:47e non possiamo mangiare nulla
25:48ok ci siamo
25:50un altro pizzico di cumino
25:51sopra
25:52e poi ci andiamo a grattare
25:54e poi ci andiamo a grattare
25:55un po' di buccia
25:55di lime sopra
25:57e la nostra cena
25:59light dinner
26:00è pronta
26:02ma sentirete
26:03che bontÃ
26:03e non avrete più fame
26:05non dimenticatevi
26:07di prepararvi
26:07anche l'estratto
26:08com'era
26:09spinaci
26:10mela
26:10citrioli
26:11lemongrass
26:12e zenzero
26:15prendiamo
26:16una posata
26:19io direi
26:21che questo piatto
26:21è pronto
26:24mi piace
26:54Grazie a tutti.
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