CHECK20_06.mp4 - Video Dailymotion

Name: CHECK20_06.mp4
Uploaded: 2026-05-31T04:34:41+00:00
Duration: 1 h 15 min 9 s
Channel: Gazzetta di Parma
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Gazzetta di Parma

2 giorni fa

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00:00:02Musica

00:00:35Buonasera, ben ritrovati con Check Up, la trasmissione di medicina e di salute di 12 TV Parma.

00:00:41Dunque è pandemia, lo ha detto l'Organizzazione Mondiale della Sanità questo pomeriggio,

00:00:48lo ha detto il Presidente dell'Organizzazione Mondiale della Sanità in conferenza stampa a Ginevra sul coronavirus,

00:00:56facendo il punto su quella che ormai è una vera e propria emergenza.

00:01:01L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha dunque valutato che Covid-19 può essere caratterizzata come una pandemia.

00:01:10Non abbiamo mai visto una pandemia di un coronavirus, questa è la prima, ha detto il Presidente che vedete in

00:01:16questo momento,

00:01:17il Direttore Generale, scusate, che vedete in questo momento nelle immagini.

00:01:21Questa appunto è la prima, ma non abbiamo mai visto nemmeno una pandemia che può allo stesso tempo essere controllata,

00:01:27ha aggiunto.

00:01:28Nelle ultime due settimane il numero di casi al di fuori della Cina è aumentato di 13 volte e il

00:01:35numero dei paesi contagiati è triplicato.

00:01:37Ci sono più di 118.000 casi in 114 paesi e 2.191 persone sono decedute.

00:01:46In migliaia stanno lottando per la vita negli ospedali.

00:01:49Nei giorni e nelle settimane davanti a noi ci aspettiamo un ulteriore aumento di casi, di decessi e di paesi

00:01:56coinvolti, ha detto ancora.

00:01:58Siamo profondamente preoccupati dai livelli di allarmante diffusione di gravità e dagli allarmanti livelli di mancanza di azione, ha evidenziato

00:02:08il Direttore.

00:02:10Dunque pandemia non è una parola che va usata con leggerezza, stasera cercheremo anche di capire in questa nostra trasmissione,

00:02:17che appunto è dedicata sempre alla salute e alla medicina, che cosa significa, cosa potrà cambiare per noi,

00:02:24in questa puntata che è dedicata, come vedete dalla nostra grafica, al dormire bene al tempo del coronavirus.

00:02:32Venerdì sarà la giornata mondiale del sonno e quindi abbiamo voluto declinare proprio questa nostra puntata a questo momento storico

00:02:41così particolare

00:02:42che stiamo vivendo con questa epidemia, oggi pandemia, di coronavirus.

00:02:47Ci sono persone che non riescono più a dormire, ce lo dicono i medici, che magari dormono ma hanno frequenti

00:02:54risvegli,

00:02:55ci sono bambini e studenti che ormai non si stancano più e quindi non riescono più a prendere sonno nemmeno

00:03:01loro

00:03:02e anche medici che invece hanno dei turni di lavoro veramente così estesi su tante ore che forse loro sì

00:03:08vorrebbero dormire,

00:03:09ma in realtà riescono a dormire pochissime ore per notte perché il lavoro li tiene appunto impegnati sul campo e

00:03:16in prima linea

00:03:16ed è per questo anche che noi li ringraziamo.

00:03:19In questa puntata dedicata, come dicevo, al dormire bene al coronavirus avremo l'aiuto di specialisti ed esperti

00:03:25che questa sera sono il dottor Liborio Parrino, buonasera dottor Parrino,

00:03:30direttore del centro di medicina del sonno dell'azienda ospedaliera universitaria di Parma,

00:03:34la dottoressa Giulia Miglioli, ben ritrovata dottoressa Miglioli, neurologa e medico esperto in medicina del sonno

00:03:41della clinica Città di Parma e poi torna a trovarci anche il dottor Carlo Capone, neuropsichiatra infantile

00:03:46presso la clinica Città di Parma, buonasera dottor Capone.

00:03:50Allora, chi ci segue spesso sa e avrà notato che c'è qualche piccola modifica nella nostra scenografia questa sera,

00:03:58lo abbiamo fatto proprio a tutela dei nostri ospiti, delle persone che lavorano davanti alle telecamere

00:04:03ma soprattutto dietro le telecamere, sapete che la televisione non è fatta soltanto da noi che andiamo in onda

00:04:08ma anche da tanti bravi colleghi che permettono che il prodotto televisivo arrivi nelle vostre case.

00:04:14Quindi noi abbiamo deciso di essere in onda, come tutta l'informazione è giusto che sia così

00:04:18ma dobbiamo in qualche modo anche proteggerci e quindi abbiamo messo a debita distanza i nostri ospiti

00:04:24nella nostra scenografia di modo che ci siano rispettate le norme di distanza per precauzione

00:04:32ed evitare il propagarsi del coronavirus.

00:04:35Allora, dottoressa Mignoli, parto da lei.

00:04:37Allora, pandemia che cosa significa in poche parole?

00:04:40Lo spieghiamo ai nostri telespettatori a casa.

00:04:42Significa sostanzialmente che il problema si sta diffondendo,

00:04:45non è più solo un problema localizzato in pochi stati o che coinvolge poche persone

00:04:50ma si sta diffondendo, si sta diffondendo molto e quindi significa che dobbiamo stare attenti,

00:04:55dobbiamo essere responsabili nei nostri comportamenti.

00:04:59Come avete sentito più volte in queste giornate,

00:05:02ognuno di noi è portato a diventare responsabile del comportamento

00:05:08e della possibilità di non diffondere ulteriormente il virus.

00:05:11Siamo tutti chiamati adesso a impegnarci in queste attività

00:05:15e quindi lo slogan restate a casa adesso va ancora di più rispettato

00:05:20perché è diventato un problema mondiale ormai.

00:05:23Esatto.

00:05:24E dottor Parino, lei ci ha portato questo simpatico meme che gira sui social,

00:05:31con Snoopy che è sempre un personaggio che poi ci mette tranquillità

00:05:34perché vedere Snoopy ci mette serenità

00:05:38e dice perché non capita tutti i giorni di salvare l'Italia restando in pigiama.

00:05:43Ecco, nei giorni scorsi ne girava un altro che diceva

00:05:46tutto sommato è stato chiesto ai nostri nonni di andare in guerra,

00:05:49a noi viene chiesto di salvare l'Italia invece stando sul divano,

00:05:52quindi stiamo a casa, almeno chi può farlo?

00:05:55Ecco, questo è un messaggio anche importante attraverso un personaggio molto amato.

00:05:59Tutto conosciuto, sì sì.

00:06:02In questo momento appunto siamo un po' frastornati tutti

00:06:06perché ci sono alcuni operatori, gli operatori sanitari che vanno ogni giorno,

00:06:11ogni momento ringraziati, che sono in prima fila e che fanno dei turni massacranti

00:06:16con un'attenzione molto forte per quello che riguarda la pressione sanitaria.

00:06:22Amministratori, politici, tutti coloro che devono organizzare la vita nostra,

00:06:26di tutte le persone.

00:06:28Quindi stiamo vivendo una parte della popolazione,

00:06:31stiamo vivendo una grossa pressione.

00:06:33Dall'altro invece viene detto, state a casa, non fate niente, bloccatevi,

00:06:38non uscite, siate responsabili.

00:06:42Quindi siamo dentro una sorta di costrizione, una camicia di forza.

00:06:49Quindi è giusto che ci sia un attimo di leggerezza con la parola chiave,

00:06:53io resto a casa, però bisogna capire che molta gente per la prima volta

00:06:57si trova non a fare una scelta piacevole di dire, io resto a casa.

00:07:01Una volta si diceva passo da casa, perché la casa era un momento in cui

00:07:07di transito, fai una doccia, mangi qualcosa al volo, oppure per cambiarti di abito,

00:07:15o per dormire la notte, ma di solito poi andavi con gli amici, al bar, al pub,

00:07:21in palestra, a fare dello sport, al cinema, al ristorante.

00:07:26Adesso non è più passo da casa, è resto a casa.

00:07:31E quindi la nostra vita è stata completamente rivoluzionata.

00:07:35È un'opportunità, è una costrizione, è una cosa bella, è una cosa brutta.

00:07:41Durante la puntata cercheremo di dare qualche piccolo consiglio per renderlo più grave.

00:07:45Ma posso chiedere da medico, insomma, essersi trovati in questo momento storico,

00:07:49perché poi le pandemie, le epidemie fanno parte un po' della nostra storia evolutiva,

00:07:53i virus e i batteri ci sono da miliardi di anni, da prima che ci fossimo noi, umani, no?

00:07:59Ecco, però essersi trovati come medico in questa situazione, che cosa...

00:08:04Ma noi temevamo.

00:08:06La incuriosisce, tutto sommato, pur nella catastrofe del momento.

00:08:09La catastrofe forse non è la parola giusta, ma insomma è la preoccupazione del momento.

00:08:14Beh, come uomini di scienza sappiamo che c'era una minaccia, per esempio,

00:08:18che devo dire, tenevo di più che dire questa, cioè quello della farmacoresistenza.

00:08:23Molti batteri, ultimamente ci dicevano che ci sono alcuni batteri

00:08:27che cominciano ad essere poco sensibili all'azione dell'antibiotico.

00:08:32Che li usiamo male, lo abbiamo detto spesso in questa tradizione.

00:08:35Perché lo forse l'abbiamo usato male, se ne è parlato tanto.

00:08:38Ecco, questo ci ha un po' fregato perché qui non è un'antibiotico resistenza di un batterio,

00:08:44che poteva essere un possibile campanello d'allarme.

00:08:47Ma è un virus di cui non abbiamo il vaccino.

00:08:49Di cui non abbiamo né il vaccino né gli anticorpi.

00:08:51Quindi probabilmente il nostro sistema immunitario si è trovato indifeso e ipersensibile nel coglierne.

00:09:00Poi la persona più fragile è più malata, magari con più patologie,

00:09:05è magari quello che statisticamente rischia di più nel sentire le conseguenze

00:09:10e non avere la resilienza adeguata per combattere e mettere in atto delle risposte protettive.

00:09:16Certo, anche il nostro sistema immunitario perde la memoria, non le persone anziane,

00:09:20quindi diventa anziano anche lui e quindi non è più così efficace.

00:09:24E' meno agile, meno brillante.

00:09:25Esatto, esatto.

00:09:26Dottor Capone, cosa ci insegna questa esperienza coronavirus?

00:09:30Cosa insegna alle famiglie, ai bambini anche?

00:09:37A me è capitato spesso in questi giorni di avere a che fare con genitori

00:09:44che si rivolgevano per altri motivi a me e poi però durante l'anamnesi, eccetera,

00:09:51andando a fare specifiche domande su come questi bambini dormivano, eccetera,

00:09:56è un problema, non me ne parli col fatto che non vanno più a scuola,

00:10:03è come se se sono in vacanza, cioè continuano a rimanere svegli per parecchio tempo.

00:10:11Questo è un impatto importante.

00:10:14Ovviamente la situazione è tale che bisogna comunque trovare una soluzione a un problema

00:10:24che potrebbe sembrare di scarso rilievo.

00:10:29Di fatto non lo è, perché lo vedremo poi nel corso della puntata

00:10:32quanto è importante il sonno per aiutarci a difendersi.

00:10:36Io le chiedevo adesso, poi ci addentreremo naturalmente nel tema proprio della puntata,

00:10:40però credo che in questo momento anche le famiglie si trovano i genitori

00:10:44a riappropriarsi anche della loro funzione educativa

00:10:47che ultimamente forse avevano un pochino troppo demandato alla scuola,

00:10:53all'etate, ai corsi di ogni genere, questi bambini sballottati,

00:10:57per l'amor del cielo, ormai è la vita nostra di tutti i giorni,

00:10:59anche dare un'opportunità ai ragazzi e ai bambini di imparare qualcosa,

00:11:03di fare sport, tutte cose bellissime, che però quando arrivano a saturare

00:11:08la vita dei più piccoli, forse fin troppo, adesso si trovano in casa

00:11:12a doverli anche proprio gestire in un momento oltretutto non facile

00:11:16perché non puoi neanche portarli più di tanto al parco o così, insomma.

00:11:20La camicia di forza che diceva Liborio è anche per i bambini,

00:11:25perché con stare in casa, non poter uscire, non poter frequentare gli amici,

00:11:28sì, ci sono questi mezzi tecnologici, cioè cellulari, computer, eccetera,

00:11:35però il rapporto interpersonale ne viene a soffrire.

00:11:40E comunque, insomma, bambini che spesso poi sono, come devo dire,

00:11:46anche piuttosto vivaci nelle loro espressioni, soffrono questa costruzione

00:11:55e diventano un problema nel problema.

00:11:58Sì, non gestirli per mezz'ora al giorno, un'ora, o all'ora di cena

00:12:02che poi li vedi andare a letto, li metti a letto, invece gestirli tutto il giorno

00:12:06può diventare assolutamente ben più complicato.

00:12:11Allora, intanto ci sarà, dottoressa Migliori, la giornata mondiale del sonno,

00:12:14venerdì, ecco, in generale si celebra questo momento che è fondamentale per l'essere umano.

00:12:22Noi dobbiamo dormire, abbiamo assolutamente bisogno di dormire.

00:12:25Certo, è necessario e soprattutto in questo periodo diventa ancora più necessario,

00:12:29perché il sonno fa bene a tutto il nostro sistema, fa bene al nostro cervello,

00:12:33fa bene al nostro organismo e ormai si sa che fa bene anche al nostro sistema immunitario.

00:12:38Quindi il sonno, anche in questo periodo in cui si parla tanto di infezioni e di coronavirus,

00:12:46ovviamente entra preponderantemente nelle nostre vite.

00:12:50Ci stiamo un po' sfasando, questo è ovvio, un pochino tutti perché stanno cambiando i nostri ritmi,

00:12:55però il sonno rimane un elemento importante e la giornata del sonno vuole ogni anno,

00:13:01ma anche quest'anno, celebrare proprio questo elemento della nostra vita,

00:13:05della vita di tutti gli esseri viventi e penso che anche quest'anno

00:13:08ci è importante portarla all'attenzione e portare all'attenzione di tutti

00:13:12che esiste anche questa fase dentro la nostra vita e questo ritmo che va rispettato.

00:13:17Quanto dovremmo dormire al giorno?

00:13:19Questa è una domanda che ci siamo chiesti tanto e la Società Nazionale di Sonno,

00:13:27la Sleep Foundation, ha ormai decretato, diciamo così,

00:13:30che la durata media del nostro sonno nel soggetto adulto dovrebbe essere tra le 7 e le 8 ore,

00:13:37ma esiste una grandissima variabilità interpersonale e anche una grandissima variabilità nel corso della nostra vita.

00:13:43Il bambino deve dormire sicuramente molto di più che non l'adulto,

00:13:47l'anziano tende a dormire sempre meno, ma al di là della differenza di età c'è proprio una differenza

00:13:53interpersonale.

00:13:54Ci sono soggetti che sono più brevi dormitori, quindi hanno bisogno di un quantitativo di sonno minore,

00:13:59anche intorno alle 6-7 ore, e soggetti invece lunghi dormitori che hanno bisogno di un sonno più lungo,

00:14:06anche intorno alle 8-9 ore o fino a 10 ore, e che va rispettato in questi soggetti,

00:14:12quindi bisogna rispettare i propri ritmi.

00:14:15Ecco, lei ci stava anticipando che appunto il sonno ci può proteggere da infezioni e anche da malattie in generale.

00:14:23In che maniera?

00:14:24Nella maniera del reset del nostro organismo, il nostro organismo ha bisogno di una pausa.

00:14:30Noi non siamo abituati a darci pause, questo periodo spero sia un'occasione per darci in un certo senso una

00:14:36pausa

00:14:37e per riappropriarci di questo tempo che spesso ci sembra a tempo sprecato,

00:14:41perché ci sembra di spegnersi un pochino alla sera, di perdere questo tempo,

00:14:45in realtà durante la notte il nostro corpo svolge delle funzioni fondamentali,

00:14:50sia a livello cerebrale ma a livello in generale di tutto l'organismo e anche il sistema immunitario

00:14:56durante la notte si ripristina e si riposa.

00:14:58Noi produciamo nel corso della notte delle particolari sostanze che sono delle citochine,

00:15:04che sono le sostanze che servono al nostro sistema immunitario per attivarsi e per difenderci.

00:15:09E è ormai stato dimostrato che se saltiamo il sonno, se ci depriviamo di sonno,

00:15:15noi siamo molto più suscettibili alle infezioni, proprio perché questo processo viene a mancare.

00:15:21E se di infezioni si parla, ovviamente si parla anche di malattie croniche,

00:15:26perché tutto il sistema ovviamente non si riposa e quindi tutto ciò che danneggia il nostro sistema

00:15:30si può manifestare ancora più facilmente.

00:15:33E quindi è importante che ci prendiamo questo tempo e adesso ne abbiamo forse più l'occasione di prima.

00:15:39Infatti, dottor Parino, ma cosa succede quando appunto siamo costretti a rimanere fermi,

00:15:44inattivi o comunque a casa per tanto tempo, al nostro ritmo sonno veglio?

00:15:49E come fare per mantenerlo ordinato?

00:15:52Perché per esempio adesso sono molti, per esempio gli studenti universitari,

00:15:55col fatto che non devono studiare, non hanno gli esami, eccetera,

00:16:00magari vanno letto, questo già capita ai giovani, agli adolescenti,

00:16:03molto più che a noi, di rimanere svegli fino alle due, alle tre, alle quattro di mattina

00:16:06a guardare serie tv magari o cose di questo tipo,

00:16:09poi ti alzi all'una, alle due del pomeriggio e si scombina tutto.

00:16:14Mangiano fuori orario, sì.

00:16:15Mangiano fuori orario, ecco.

00:16:16Come si fa a mantenere ordinato questo ritmo?

00:16:19Beh, i ritmi che ci impone il nostro lavoro, la nostra attività da studenti

00:16:24quando si è all'università o a scuola,

00:16:26in qualche maniera ci aiuta a svegliarci alla stessa ora,

00:16:29andare a scuola, a tornare a certi orari,

00:16:32a non andare a letto troppo tardi se sono nei weekend.

00:16:35Adesso bisogna imporsi con maggiore rigore le proprie ritmicità.

00:16:40È chiaro che se sei un gufo tenderai ad andare a letto più tardi

00:16:43e ti sveglierai un pochino più tardi, al mattino.

00:16:45Se sei una lodola però fai la lodola, cioè se sei pronto per dormire presto,

00:16:50tanto la mattina ti sveglierai comunque presto,

00:16:52perché se sei una lodola, un mattutino,

00:16:55non stai portato a stare a letto fino a tardi,

00:16:58anche se non c'è nessun impegno urgente che ti preme a dose.

00:17:02Quindi cercare di sapere.

00:17:04Gli adolescenti sono quasi tutti biologicamente e mentalmente,

00:17:09culturalmente dei gufi.

00:17:11Dei gufi.

00:17:11Quindi devono cercare di degufizzarsi.

00:17:15Ah, questa è molto bella.

00:17:16Devono degufizzarsi.

00:17:17Quindi devono cercare di non tirare la corda,

00:17:20anche perché c'è una pericolosa malattia,

00:17:22rarissima per fortuna, ma molto insidiosa,

00:17:25che il super gufo a un certo punto diventa un ipernictemerale,

00:17:28cioè comincia a girare intorno all'orologio e non si ferma più.

00:17:32Quindi stasera va a letto alle 2 e si sveglia alle 10.

00:17:34Il giorno dopo andrà a letto alle 3 e si sveglia alle 11.

00:17:37Il giorno dopo va a letto alle 4 e si sveglia a mezzogiorno.

00:17:39E scivola in una specie di incontrollata anarchia cronobiologica,

00:17:44che ce l'hanno tipicamente i ciechi

00:17:47o i gravissimi ipovedenti che non vedono la luce.

00:17:50Sa che ci sono i ciechi che vedono un po' la luce,

00:17:52e alcuni ciechi che non vedono niente.

00:17:54Questi che non vedono la luce sono spesso in ipernictemerale,

00:17:57perché gli manca un sincronizzatore esterno.

00:17:59Che però lì hanno a ragione purtroppo veduta insomma.

00:18:03E questi però ti raccontano che immediatamente e improvvisamente,

00:18:06anche alle 10 del mattino,

00:18:08che dovrebbe essere un orario favorevole alla veglia,

00:18:11perché siamo in una zona proibita per il sonno,

00:18:14improvvisamente hanno una stanchezza, una sonnolenza incoercibile,

00:18:18devono per forza cercare un posto dove appoggiarsi.

00:18:21E questo rovina la loro attività lavorativa, di relazioni,

00:18:25di continuità anche performativa.

00:18:28Quindi sempre con un senso di insicurezza,

00:18:30anche di imbarazzo, di confronto anche delle relazioni sociali.

00:18:34Quindi si raccomanda di non diventare troppo super goofy,

00:18:37perché dopo rischi di uscire fuori in un orologio che non si ferma più.

00:18:44Dategli delle... però fateli cose,

00:18:46cioè mica bisogna stare fermi,

00:18:48cioè tipo uno sa che dalle 10 alle 11 fa un po' di stepping,

00:18:51ci sono anche delle app o dei programmi anche su internet

00:18:56dove puoi fare anche sport, puoi fare aerobica.

00:18:59Cioè dici, tanto che sei a casa qualcosa si può fare.

00:19:02Si può uscire se il tempo lo permette.

00:19:05Cioè questo per migliorare il ritmo sonnoveglia, stiamo dicendo,

00:19:08per cercare di avere...

00:19:09Certo, esporriti alla luce durante il giorno,

00:19:12non fare troppi pisolini durante il giorno soprattutto...

00:19:15Ecco, questi non vanno bene i pisolini,

00:19:16quando uno dorme poco di notte.

00:19:18Se puoi cominci a fare i pisolini,

00:19:20la notte a notte li trovi più, il sonno.

00:19:23Quindi diventi come certe persone anziane

00:19:26che non dormono di notte perché hanno scambiato il giorno con la notte.

00:19:30Quindi devi stare sveglio di giorno,

00:19:31se devi fare un pisolino pomeridiano lo fai per non più di 20-30 minuti,

00:19:36se no arrivi al sonno profondo e quindi consumi quello che non ti ritrovi.

00:19:40C'è chi dorme due ore alla faccia del pisolino,

00:19:42sono degli anziani che fanno i pensionati,

00:19:44magari anche non tanto anziani per la verità.

00:19:46Poi però non se lo ritrova nella notte successiva.

00:19:50Quindi bisogna darsi delle regole ed essere furbi,

00:19:53magari facendo anche una chat tra amici,

00:19:57dicendo, ragazzi, dalle 10 alle 11 tutti facciamo sport,

00:20:03dalle 11 alle 12 tutti insieme ascoltiamo musica,

00:20:06ci piace quel tipo di cantante.

00:20:08Il De Camerone è stato scritto da Boccaccio,

00:20:12che parlava di giovani,

00:20:12che si sono scappati dalla peste del 1348, credo, di Firenze,

00:20:18e ogni giorno nominavano una regina o un re

00:20:21che organizzava le novelle che andavano poi condivise,

00:20:26sette donne e tre maschietti.

00:20:28Sì, non c'erano i social, ma in questo modo...

00:20:30Non c'erano i social, ma si sono raccontati

00:20:32ed è diventato un capolavoro della letteratura italiana.

00:20:34Non si vedo perché oggi non si possa fare un moderno De Camerone

00:20:38virtuale e condiviso,

00:20:39perché la brillantezza degli esseri umani

00:20:41è comunque altissima, è piena di creatività e di ventina.

00:20:45Per fortuna la creatività che ci aiuta,

00:20:47anche in questi casi un po' in cui abbiamo,

00:20:49siamo diventiamo più ansiosi,

00:20:51siamo più preoccupati,

00:20:52perché anche per un discorso di lavoro,

00:20:55alcuni insomma purtroppo stanno anche perdendo il lavoro,

00:20:58perché le aziende chiudono,

00:20:59perché i bar, i ristoranti chiudono,

00:21:01i alberghi chiudono,

00:21:02insomma chi ha dei contratti anche un po' più volanti,

00:21:04diciamo così, è molto a rischio

00:21:06ed è chiaramente preoccupato anche per il proprio futuro,

00:21:09sempre a causa di questo coronavirus.

00:21:10Dottor Capone, con i bambini cosa succede?

00:21:15Con i bambini succede che...

00:21:20Bambini adolescenti, perché poi in effetti allarghiamo il campo anche.

00:21:24Cioè gli adolescenti,

00:21:27a parte la condizione biologica a cui si trovano,

00:21:32che li porta a selezionare determinati orari per quanto riguarda il sonno,

00:21:38per il resto si comportano in maniera abbastanza simile a una persona adulta.

00:21:49I bambini, dipende dall'età, hanno ritmi diversi.

00:21:54Bisogna distinguere fra i neonati, i lettanti e i bambini in età scolare,

00:21:58proprio perché il ritmo circadiano, cioè quello che dura in circa 24 ore,

00:22:04è più tipico dei bambini sopra i due anni.

00:22:09Un bambino piccolo, un neonato oppure un lattante,

00:22:13ha dei ritmi completamente diversi.

00:22:14Quanto dorme un neonato?

00:22:17Un neonato può dormire fino a 17 ore,

00:22:20complessivamente nella giornata, non di filato ovviamente.

00:22:23Fa una serie di cicli di sonno,

00:22:27sonno-veglia, sonno-veglia, sonno-veglia.

00:22:30Mentre invece intorno a due o tre anni,

00:22:36l'orario si riduce a 11-14.

00:22:40Una cosa importante è che il sonno,

00:22:44oltre a proteggerci dal punto di vista del sistema immunitario,

00:22:48che funziona meglio,

00:22:50anche quando siamo malati diventa un fattore di protezione.

00:22:55Infatti dormiamo un po' di più quando abbiamo la febbre,

00:22:57quando siamo...

00:22:58È proprio quello.

00:22:59Infatti si modifica il sonno in queste condizioni,

00:23:03perché diminuisce il tempo totale di sonno,

00:23:06non reme, quindi il sonno profondo.

00:23:08Il sonno REM si riduce moltissimo

00:23:10e si hanno una frequenza di risvegli,

00:23:13cioè il sonno è frammentato.

00:23:15Tutto questo sistema serve a garantire

00:23:21una termoregolazione capace di produrre energia,

00:23:24e quindi la febbre,

00:23:26perché questa condizione in qualche modo

00:23:30è in grado di proteggerci dagli agenti virali,

00:23:34dagli agenti batterici,

00:23:35perché anche modificazioni abbastanza contenute

00:23:41della temperatura corporea interna

00:23:43possono essere sufficienti a bloccare

00:23:46e a contrastare un'infezione in alto.

00:23:49Quindi ci aiuta anche in questo senso il sonno.

00:23:52Certo.

00:23:53Quindi insomma, con i bambini come ci si può comportare

00:23:55per cercare di mantenere questi ritmi?

00:23:59Eh.

00:24:00Non è facile.

00:24:01Non è facile.

00:24:02Forse la cosa più importante è

00:24:05cercare di contrastare le cattive abitudini.

00:24:09Fin da piccoli, perché poi forse si mantiene, no?

00:24:12Una buona impostazione.

00:24:14Ormai è abbastanza frequente trovare,

00:24:18durante appunto un colloquio con i genitori,

00:24:22i bambini che vanno a letto portandosi il tablet,

00:24:25il cellulare, eccetera.

00:24:28Cosa sbagliatissima, no?

00:24:30Sbagliatissima, perché è una fonte luminosa

00:24:32e le fonti luminose impediscono alla melatonina,

00:24:37che è la sostanza che ci aiuta a dormire,

00:24:39di agire come dovrebbe.

00:24:41Quindi non è tanto il fatto di dover stare lì

00:24:44a smanettare con gli apparecchi,

00:24:46quanto essere a contatto diretto e avvicinato

00:24:49con una fonte luminosa spesso anche piuttosto importante.

00:24:53Ci blocca la melatonina e il sonno va a farsi friggere.

00:24:57Poi anche magari induce il cervello a lavorare di più,

00:25:01perché se stai giocando con un gioco

00:25:05piuttosto che stai leggendo, eccetera,

00:25:07hai più stimolazioni.

00:25:09Non si scarica negativamente,

00:25:11invece che rilassarsi è lì che cerca di vincere.

00:25:16Ma dottor Parino, perché un neonato dorme 17 ore,

00:25:20un anziano ne dorme 4, 5?

00:25:24Perché il sonno è fondamentale per la maturazione cerebrale.

00:25:30Quindi poi non ne abbiamo più bisogno nell'anziano.

00:25:32L'anziano che dorme bene si protegge.

00:25:34Hanno fatto un esperimento sempre a proposito di virus.

00:25:37Due anni fa in America hanno preso delle persone,

00:25:40hanno messo in un albergo, chiusi dentro una specie di esperimento

00:25:44tra l'elegante e il glamour, ma anche il forte.

00:25:48Le hanno presi, divisi, tra questi c'erano alcuni

00:25:51che dormivano meno di 5 ore, dimostrato con l'artigrafo,

00:25:54non come racconto personale, proprio oggettivo,

00:25:57e c'erano quelli che dormivano più di 7 ore.

00:25:59A tutte le persone sono state messe nel naso

00:26:03delle polvere di virus del raffreddore.

00:26:05A proposito di virus, le persone che dormivano

00:26:09meno di 5 ore avevano 5 volte di più il rischio di ammalarsi,

00:26:14si sono ammalati.

00:26:15È il semplice raffreddore.

00:26:16Chi invece dormiva più di 7 ore era molto più protetto.

00:26:20Chi dormiva 5-6 ore era più dal lato del rischio che dal lato.

00:26:25Quindi il sonno serve per combattere le preoccupazioni

00:26:30e per combattere le malattie.

00:26:32E più dormi, cresci meglio.

00:26:36Il problema è che poi di notte si amplifica tutto.

00:26:39E qui ci dovrete spiegare voi perché si amplifica tutto.

00:26:43Di notte i pensieri partono e diventano enormi,

00:26:45poi alla mattina sono tutti più ridimensionati.

00:26:48Dottoressa Miglioli, lei ha una ricetta sul perché,

00:26:52non ci vuole una spiegazione, va più che una ricetta del perché succede questo.

00:26:56Perché a casa sicuramente saranno lì a dire

00:26:58ecco, però in effetti è così anche per me.

00:27:01Sì, sì, è classico nell'insonnia,

00:27:04soprattutto l'insonnia legata a stress,

00:27:06che si sviluppi proprio questo,

00:27:08cioè il risveglio a metà notte,

00:27:09ma anche la difficoltà di addormentamento

00:27:11si accompagna spesso a pensieri,

00:27:14anche a volte pensieri banali,

00:27:16cioè che non creano problematiche particolari,

00:27:18ma che nel corso della notte si costruiscono e si strutturano.

00:27:22Questo perché nella notte noi non abbiamo stimolazione,

00:27:25di fatto di giorno siamo presi da mille cose,

00:27:27siamo attenti a mille cose,

00:27:28mentre di notte non abbiamo stimolazioni.

00:27:31Il buio ancestralmente ci fa sempre un po' paura,

00:27:34è una sensazione di solitudine.

00:27:35Poi c'è spesso questo vissuto nei pazienti con insonnia,

00:27:38proprio di solitudine e isolamento,

00:27:40perché chi c'è di fianco magari sta dormendo,

00:27:42chi è nella stanza accanto sta dormendo.

00:27:44E fanno una rabbia quando uno è sveglio e gli altri dormono,

00:27:48ci viene una rabbia pazzesca,

00:27:49perché diceva come,

00:27:50io sono qua che mi giro nel letto

00:27:52e questo dorme o questa russa di fianco.

00:27:55E questo infatti è quello che in parte

00:27:57lascia proprio liberi i pensieri di crearsi e di costruirsi,

00:28:00quindi ci sta che nel corso della notte

00:28:02poi ci sia questa elaborazione molto importante,

00:28:05che poi tra l'altro è quella che ostacola

00:28:07il riaddormentamento delle persone,

00:28:08quindi è quello che poi crea questo loop infinito

00:28:11di risveglio e non riaddormentamento, di fatto.

00:28:14E magari poi ci spiegherete adesso

00:28:16come si può fare a dominare questi pensieri.

00:28:19Io mi sono trovata alle 4 di mattina

00:28:20ad andare io nello studio a prendere un appunto

00:28:22con mio marito che mi chiedeva

00:28:23dove stai andando,

00:28:24vado a prendere un appunto alle 4.

00:28:25Eh ma quella notte lì andava così,

00:28:27di solito dormo, grazie a Dio, benissimo.

00:28:29Allora c'è la pubblicità,

00:28:31ci ritroviamo tra pochissimo,

00:28:32se poi vorrete chiamarci,

00:28:34sempre allo 0521 464 227,

00:28:38se avete problemi di insonnia naturalmente,

00:28:40oppure un messaggio al 333 9200 170.

00:28:45Ora c'è la pubblicità, tra poco.

00:29:03Ben ritrovati con Check Up,

00:29:06la nostra trasmissione di salute e benessere,

00:29:08questa puntata dedicata all'insonnia

00:29:11e più in generale al dormire al tempo del coronavirus.

00:29:14abbiamo aggiunto bene, perché Dottor Parino

00:29:16cerchiamo di dare un messaggio positivo,

00:29:18non ci siamo detti al telefono,

00:29:19mettiamoci anche bene così,

00:29:21facciamo capire che dobbiamo cercare di dormire bene,

00:29:23che forse ci si può riuscire anche con l'aiuto di voi esperti

00:29:27quando qualcosa si interrompe nel nostro dormire bene quotidiano.

00:29:34però, Dottoressa Maglioni, quali sono le conseguenze dell'insonnia?

00:29:38Le conseguenze dell'insonnia sono tante e diverse

00:29:42e variano soprattutto in base a quanto durano i sintomi di insonnia,

00:29:46perché abbiamo insonnie più transitorie,

00:29:48che hanno ovviamente conseguenze più lievi sul nostro organismo,

00:29:51insonnie che invece si protraggono per mesi e a volte anche per anni.

00:29:54In generale l'insonnia porta a una condizione di stress nel nostro organismo,

00:30:00sia a livello cerebrale, aumentando l'ansia,

00:30:02aumentando proprio il livello di stress e di suscettibilità,

00:30:05sia a livello dell'organismo.

00:30:07Come abbiamo detto prima,

00:30:08il nostro organismo si difende meno quando dorme meno,

00:30:11quindi siamo più suscettibili a sviluppare delle infezioni

00:30:14e soprattutto se l'insonnia si protrae per molto tempo,

00:30:18il soggetto con insonnia è molto sensibile a sviluppare anche patologie croniche.

00:30:23Il cuore non riposa e quindi è più facile che ci sia uno sviluppo di ipertensione

00:30:28o di patologie cardiovascolari,

00:30:30così come il cervello viene sottoposto a una condizione di stress.

00:30:34Quindi nel sonno noi lavoriamo per ripristinare il nostro organismo a 360 gradi.

00:30:40se questo sonno non viene o non viene fatto bene,

00:30:42ovviamente tutto ha una conseguenza

00:30:45e il nostro organismo si danneggia a lungo.

00:30:48Ne risente.

00:30:49Allora, interrompo un attimo perché abbiamo Marta al telefono.

00:30:52Buonasera Marta.

00:30:54Buonasera.

00:30:55Buonasera a lei.

00:30:56Posso parlare?

00:30:57Certo, certo.

00:30:58La sentiamo forte e chiaro.

00:31:01Sì.

00:31:02Io praticamente sono diversi anni che prendo una pillola per dormire

00:31:07perché altrimenti non ce l'ha fatto.

00:31:09avevo cominciato con l'età e adesso ne prendo una già da più di un anno.

00:31:14Sì.

00:31:15Però adesso non mi faceva più effetto,

00:31:18cioè non prendevo sonno, dormivo 3-4 ore solo,

00:31:22anche se prendevo sonno subito,

00:31:24comunque la fibra lì.

00:31:25Ho aggiunto la melatonina,

00:31:27una di melatonina,

00:31:29da metà l'ho portata a una intera,

00:31:35ecco, della pillola che mi sto prendendo,

00:31:38sicché adesso dovrei prenderne due di melatonina,

00:31:42ne prendo e ancora alle volte mi sveglio dopo 5 ore.

00:31:46Mi sveglio, non riesco a dormire.

00:31:48Volevo sapere cosa che potrei fare,

00:31:51perché cambiando anche farmaco,

00:31:54ho provato con la dottore,

00:31:55ci va ad un altro farmaco,

00:31:56mi lascio una lenta tutto il giorno.

00:31:59Volevo sapere cosa posso fare,

00:32:01se posso aggiungere, non so,

00:32:03un integratore o qualcosa al farmaco che prenda.

00:32:06Certo Marco, quindi quanti anni ha?

00:32:09Posso chiederle quanti anni ha?

00:32:1180.

00:32:1280, beh ne soffre da molto di insonnia,

00:32:14è iniziato a una certa età.

00:32:15Guardi, sarà 10 anni che soffro di insonnia,

00:32:18e con la pillola di guardi,

00:32:20io come mi sveglio, diciamo,

00:32:22quando dormivo 7-8 ore,

00:32:25ero attiva tutto il giorno,

00:32:27con quella cura che mi aveva dato il mio medico di base,

00:32:32invece,

00:32:32mi sentivo incontita tutto il giorno,

00:32:35sicché io non mi posso permettere,

00:32:37perché ho una famiglia da curare.

00:32:39Eh, certo.

00:32:41Bene, allora Marta,

00:32:43sentiamo la dottoressa Miglioli cosa dice,

00:32:45allora, siamo a una pastiglia intera,

00:32:47mi pare di capire,

00:32:48più 2 di melatonina,

00:32:50che in effetti a volte aiuta.

00:32:52Sì, però io voglio sapere,

00:32:54sì, per caso adesso,

00:32:55quando con l'infanzio ho fatto 2 di melatonina,

00:32:58cosa si possono fare,

00:32:59perché vado avanti sempre aumentando.

00:33:02Sì, sì, Marta, abbiamo capito, Marta, abbiamo capito,

00:33:04vediamo.

00:33:05Sì, allora,

00:33:06purtroppo quello che ha riferito la signora

00:33:09capita frequentemente,

00:33:10alcuni farmaci per dormire

00:33:12hanno un'azione per un po' di tempo,

00:33:14poi tendono a perdere la loro efficacia

00:33:16e si richiede la necessità

00:33:18di aumentare progressivamente il dosaggio.

00:33:20Il problema è capire spesso

00:33:23cosa c'è alla base dell'insonnia

00:33:25che compare,

00:33:26perché spesso il primo nostro atteggiamento

00:33:29è quello di cercare di dare un farmaco subito

00:33:31per tamponare il sintomo

00:33:33e poi si va avanti così

00:33:35senza più riguardare

00:33:36quello che sta succedendo dentro la notte.

00:33:38In realtà,

00:33:40sempre quando si affronta l'insonnia

00:33:42bisognerebbe capirne l'origine,

00:33:44capire cosa c'è alla base dell'insonnia,

00:33:46capire se l'insonnia che il paziente ha

00:33:49è un'insonnia pura,

00:33:50quindi legata al meccanismo proprio cerebrale

00:33:54del dover dormire,

00:33:55della capacità di dormire,

00:33:56o se ci sono altre patologie

00:33:57che stanno magari determinando

00:33:59un sonno non buono

00:34:00dentro la notte del paziente.

00:34:02Quindi è difficile dire

00:34:03cosa c'è da fare

00:34:05sulla base del non dormo

00:34:08o mi sveglio nel corso della notte.

00:34:09Bisogna capire effettivamente

00:34:11cosa c'è prima del sonno,

00:34:13normalmente prima di coricarsi,

00:34:14cosa succede durante la notte

00:34:16e cosa succede al mattino.

00:34:17Certamente un farmaco

00:34:18che viene preso alla sera

00:34:20e che dà intontimento al mattino

00:34:22non è il farmaco corretto per dormire.

00:34:24Quindi ha fatto benissimo a toglierlo

00:34:26perché il farmaco per dormire

00:34:28deve essere un farmaco

00:34:29che agisce nel contempo della notte

00:34:32e quindi non deve dare intontimento.

00:34:35Signore, è una melatonina retarde

00:34:37o normale?

00:34:41Marta,

00:34:42sì, è una melatonina

00:34:43di quelle che fanno dormire subito

00:34:46o con un rilascio nella notte

00:34:48per farla dormire più avanti

00:34:51nell'orario della notte?

00:34:52Ah, ecco, questo non lo so

00:34:54perché è una melatonina

00:34:55che ho prima al supermercato

00:34:57io non so se c'è qualche differenza, diciamo.

00:35:01Eh, c'è una differenza.

00:35:02Adesso il dottor Parino

00:35:03gliela spiega meglio di me.

00:35:06Forse potrebbe provare

00:35:07la melatonina retarde.

00:35:09Ci sono alcune melatonine

00:35:10che agiscono subito,

00:35:12hanno un'emivita di 35 minuti

00:35:14e coprono la prima parte della notte

00:35:18soprattutto per i gufi

00:35:19mentre le persone anziane

00:35:21e le allodole

00:35:22è più adatto che usino la melatonina

00:35:25che agisce anche nella seconda parte

00:35:27della notte.

00:35:29Quindi può provare la melatonina retarde

00:35:32e comunque se usa la melatonina

00:35:34la raccomandazione è che lei si metta

00:35:36gli occhiali da sole la sera.

00:35:38La prenda due ore prima di andare a letto

00:35:40e dalle nove di sera comincia il coprifuoco

00:35:43non quello che ci stanno dicendo in questi giorni

00:35:46ma quello di calmare e ridurre telefonate

00:35:50con i figli, con i nipoti

00:35:51in modo da abbassare i giri del motore

00:35:56cerebrale e fisico.

00:35:58Perché a cosa serve la melatonina?

00:36:00Serve a raffreddare il corpo

00:36:03quindi noi dobbiamo raffreddarci

00:36:06per poter dormire.

00:36:07Prima diceva il dottor Capone

00:36:08che la febbre altera il sonno

00:36:11invece di notte è una letargia

00:36:14un letargo che andiamo dentro la cuccia

00:36:16e dobbiamo dormire.

00:36:18Dormiamo perché siamo freddi.

00:36:20La melatonina ci aiuta

00:36:21ad essere, a calare la nostra temperatura.

00:36:24Quindi Marta deve guardare

00:36:26sul boccettino, sulla scatola

00:36:28della sua melatonina

00:36:30se c'è scritto RETARD

00:36:31se no deve andare in farmacia

00:36:33a comprare quella.

00:36:35RETARD

00:36:36RETARD

00:36:37Come ritardo ma con la E

00:36:39in buona sostanza

00:36:40in modo che se lo chiede al farmacista

00:36:42gliela sa consigliare

00:36:44è una melatonina che le fa effetto

00:36:45nel corso della notte

00:36:47e non subito

00:36:47perché così lei

00:36:48prende già il suo farmaco

00:36:50che quello non lo deve sospendere

00:36:51prende la sua pastiglina

00:36:53e poi nel corso della notte

00:36:55la melatonina farà il suo effetto

00:36:57più avanti.

00:36:58Giusto dottor?

00:36:58Dovrei prenderla due ore prima

00:37:00la melatonina

00:37:01Brava

00:37:02dice il dottor Parrino

00:37:03però se prende

00:37:05dice da prendere un segno

00:37:06e la pillola

00:37:07no no no

00:37:08fa segno e l'ora

00:37:09l'ha vista

00:37:09ma prendo prima

00:37:10e poi la cosa

00:37:11un altro consiglio

00:37:13che le do

00:37:14anche perché il dottore

00:37:14ha detto una cosa che diria

00:37:16io sono stressata

00:37:18come mi diceva la dottoressa

00:37:20perché sono molto impegnata

00:37:21per la casa

00:37:22ecco diciamo

00:37:23allora Marta deve abbassare

00:37:25è come un motore

00:37:26che va troppo forte

00:37:27bisogna abbassare un pochino

00:37:28i giri di questo motore

00:37:30ha capito?

00:37:31allora prima

00:37:31la melatonina

00:37:32e dopo la pillola

00:37:34prima di due ore

00:37:35quella che mi fa dormire subito

00:37:37e la mattina

00:37:38quando si sveglia

00:37:39mi raccomando

00:37:40deve esporsi alla luce

00:37:42per almeno mezz'ora

00:37:44perché bisogna uccidere

00:37:46la melatonina

00:37:46al mattino

00:37:47quando ormai

00:37:48non serve più

00:37:49è l'unico modo

00:37:50per neutralizzare

00:37:51la sedazione

00:37:52dovuto al prodotto

00:37:53all'integratore

00:37:54è esporsi alla luce

00:37:55meglio se la luce è naturale

00:37:57visto che adesso

00:37:58le giornate

00:37:58cominciano a essere un pochino

00:37:59così va a fare una bella passeggiata

00:38:01e pian pianino

00:38:02iniziamo a sistemare un po' le cose

00:38:03va bene Marta?

00:38:04devo andare solo

00:38:07e fuori

00:38:07allora

00:38:08fa una passeggiatina

00:38:11oppure apre tutte le finestre

00:38:12oppure apre tutte le finestre di casa

00:38:14così da aria

00:38:15entra un po' di luce

00:38:16va bene?

00:38:17ah però la luce

00:38:18ho capito

00:38:19sì

00:38:20bene Marta

00:38:21buonanotte

00:38:22le diciamo

00:38:23buonanotte

00:38:24va bene?

00:38:25grazie

00:38:27arrivederci

00:38:27grazie a lei

00:38:28per averci

00:38:28per averci chiamato

00:38:30chiamato

00:38:33ecco allora

00:38:34dottor Parito

00:38:35cosa comporterà

00:38:36sul sonno

00:38:37il passaggio

00:38:37all'ora solare

00:38:39cioè

00:38:40dall'ora solare

00:38:41allora

00:38:41va bene

00:38:42ce la posso fare

00:38:43all'ora legale

00:38:44mi si è ingarbugliata la lingua

00:38:46che è in programma

00:38:47il prossimo 29 marzo

00:38:49non si sa ancora per quanto

00:38:51andremo avanti

00:38:51con questo cambio

00:38:52ci sarà poi una decisione

00:38:54arriverà

00:38:55vediamo

00:38:55allora

00:38:56l'anno scorso ci siamo trovati

00:38:57tutti i presidenti

00:38:58delle società scientifiche

00:38:59dell'Europa

00:39:00quindi Francia

00:39:01Portogallo

00:39:02Italia

00:39:02a San Pietroburgo

00:39:04a Leningrado

00:39:05per decidere insieme

00:39:07se volevamo

00:39:07mantenere

00:39:08l'ora solare

00:39:10l'ora legale

00:39:11o cambiarla

00:39:1331 nazioni

00:39:14all'unanimità

00:39:16hanno comunicato

00:39:17a Juncker

00:39:18che allora era

00:39:18il presidente

00:39:19della commissione

00:39:19non toccare

00:39:22niente

00:39:23lasciamo

00:39:23l'ora

00:39:24solare

00:39:28purtroppo

00:39:30cosa è successo

00:39:31è cambiata

00:39:31la commissione

00:39:32il governo italiano

00:39:33pare che invece

00:39:33adesso voglia

00:39:34continuare a cambiare

00:39:36quello che sappiamo

00:39:38che non fa bene

00:39:39cambiare

00:39:39sceglietene uno

00:39:40volete il legale

00:39:42volete il solare

00:39:43volete quella metà

00:39:44fate quello che volete

00:39:45basta che ci sia una decisione

00:39:46perché si sa che

00:39:47quando cambia l'ora

00:39:49sia in autunno

00:39:50sia in primavera

00:39:53nelle quattro settimane successive

00:39:55aumentano

00:39:56le mortalità

00:39:57e i casi di

00:39:58infarto miocardico

00:40:00per cui pare che

00:40:01alcune persone

00:40:02più

00:40:02più ipersensibili

00:40:04al fatto che si cambia

00:40:05il ritmo

00:40:06non gli fa bene

00:40:08se sono più

00:40:08delicati

00:40:09e sono più

00:40:11fragili

00:40:12o meno

00:40:12residenti

00:40:13magari

00:40:14trovano

00:40:14ora noi

00:40:15non sappiamo

00:40:15se ci sia

00:40:16un rapporto

00:40:17di causa-effetto

00:40:19strettissimo

00:40:19però stranamente

00:40:20quello è il periodo

00:40:21in cui succedono

00:40:22questi picchi

00:40:23se adesso

00:40:24arriva l'estate

00:40:25avremo l'ora

00:40:26legale

00:40:27dovrebbero star meglio

00:40:28le allodole

00:40:29e meno bene

00:40:31i gufi

00:40:32i gufi stanno meglio

00:40:33quando invece

00:40:34ritorni in autunno

00:40:35l'ora

00:40:35ho capito

00:40:37allora abbiamo

00:40:38al telefono

00:40:39un altro telespettatore

00:40:40Benigno

00:40:40si chiama così

00:40:41è giusto

00:40:42buonasera

00:40:44buonasera

00:40:45innanzitutto

00:40:45complimenti per la trasmissione

00:40:47e un saluto

00:40:48al dottor Capone

00:40:49la ringraziamo

00:40:51e il dottor Capone

00:40:52è qui

00:40:52con noi

00:40:53buonasera

00:40:54si ricorderà sicuramente

00:40:55di Matteo

00:40:56il dottor Capone

00:40:57che è stato il suo

00:40:57paziente

00:40:58mio figlio

00:41:00io chiederei anche

00:41:01al dottoressa

00:41:01Miglioni

00:41:02ovviamente

00:41:02quindi il problema

00:41:04è del bambino

00:41:05no il problema

00:41:06è mio

00:41:07il problema

00:41:07era la mia

00:41:08curiosità

00:41:09la mia

00:41:09io sono un tecnico

00:41:11in un'azienda

00:41:12e lavoro

00:41:14su turni

00:41:16e deve abbassare

00:41:17la cornetta

00:41:18se no ci sente

00:41:18in eco

00:41:20abbassi

00:41:21non la cornetta

00:41:22scusi

00:41:23il volume

00:41:23del televisore

00:41:25e ci sente

00:41:26dalla cornetta

00:41:27si si

00:41:27noi la sentiamo bene

00:41:28allora

00:41:29io sono un tecnico

00:41:30e lavoro su turni

00:41:32in un'azienda

00:41:32di Palma

00:41:33ultimamente

00:41:34mi accorgo

00:41:35di

00:41:37dormire

00:41:37pochissimo

00:41:38o comunque

00:41:39quelle poche ore

00:41:41che riesco a riposare

00:41:42russo

00:41:43tremendamente

00:41:44e mi voglio

00:41:45continuare

00:41:46a lamentarsi

00:41:47giustamente

00:41:47chiedevo

00:41:50come potete

00:41:51fare

00:41:52di alleviare

00:41:53il problema

00:41:53e se

00:41:55inizialmente

00:41:56pensavo fosse

00:41:56la stanchezza

00:41:57in realtà

00:41:58il sonno c'è

00:41:59e prevale

00:42:00quando vado a letto

00:42:01però questo

00:42:02mi rendo conto

00:42:03che crea

00:42:03dei disturbi

00:42:04quindi il problema

00:42:05è il russamento

00:42:06benigno

00:42:07non è

00:42:07non è tanto

00:42:08la sua difficoltà

00:42:10nel dormire

00:42:11nonostante

00:42:11questi turni di lavoro

00:42:12giusto?

00:42:13no

00:42:13io se riposo

00:42:15riposo bene

00:42:16ma do fastidia a terzi

00:42:17quindi

00:42:18grazie

00:42:19perfetto

00:42:19grazie a lei

00:42:20allora

00:42:21dottoressa Miglioli

00:42:22il russamento

00:42:22ci potevano essere

00:42:23due problemi

00:42:24dentro il suo sonno

00:42:25ma a quanto pare

00:42:25i turni

00:42:26non lo stanno sfasando

00:42:27meno male

00:42:27almeno quello

00:42:28perché

00:42:29no

00:42:30il russamento

00:42:30è un problema

00:42:32bisogna capire

00:42:33se è una patologia

00:42:34davvero

00:42:35nel senso che

00:42:35il russamento

00:42:36di per sé

00:42:36non è una patologia

00:42:38o meglio

00:42:38una patologia

00:42:39di un problema

00:42:39di coppia

00:42:40a volte

00:42:40di convivenza

00:42:41ma non è un problema

00:42:43di salute

00:42:43per il soggetto

00:42:44che lo sta avendo

00:42:45il russamento

00:42:46di per sé

00:42:46è un sintomo

00:42:47è sintomo del fatto

00:42:48che durante la notte

00:42:50nel momento

00:42:51della respirazione

00:42:52quello che succede

00:42:53che la nostra via aerea

00:42:54si rilassa

00:42:54e si stringe

00:42:55e per conformazione

00:42:57in alcuni soggetti

00:42:58questo restringimento

00:42:59causa una alterazione

00:43:01del passaggio

00:43:02dell'aria

00:43:02che crea vibrazioni

00:43:04e produce rumore

00:43:05di per sé

00:43:06il russamento

00:43:07è appunto

00:43:07esclusivamente rumore

00:43:09quindi

00:43:09non causa

00:43:10un'alterazione

00:43:12vera e propria

00:43:12della respirazione

00:43:13però

00:43:14quando c'è

00:43:15un russamento

00:43:15in genere

00:43:16è consigliato

00:43:18fare un approfondimento

00:43:20diagnostico

00:43:21per capire

00:43:22se oltre

00:43:23al rumore

00:43:24ci sono invece

00:43:25delle alterazioni

00:43:26vere e proprie

00:43:27del flusso di aria

00:43:28nel corso

00:43:29della respirazione

00:43:30che sono le famigerate

00:43:32apnee

00:43:32di cui ormai

00:43:33si parla

00:43:34da molto tempo

00:43:35che sono dei veri

00:43:36propri stop

00:43:37del passaggio

00:43:38dell'aria

00:43:39a livello delle vie aeree

00:43:40quindi in genere

00:43:41quando c'è un russamento

00:43:42è consigliato

00:43:43fare una valutazione

00:43:44per vedere

00:43:45se ci sono gli estremi

00:43:47per poter fare

00:43:48questo approfondimento

00:43:48che è la polisonografia

00:43:49notturna

00:43:50che ci permette

00:43:50di vedere

00:43:51se di fatto

00:43:52c'è poi una

00:43:52patologia sottostante

00:43:54a russamento

00:43:54comunque

00:43:55cioè non indica

00:43:56che uno sta dormendo

00:43:57più profondamente

00:43:58meno profondamente

00:43:59contrariamente

00:43:59a quanto si pensava

00:44:00no

00:44:01in realtà non è così

00:44:02quindi

00:44:02quello che possiamo

00:44:03indicare a lui

00:44:04è fare questo tipo

00:44:05di valutazione

00:44:06per capire

00:44:06che non ci siano

00:44:07apnee

00:44:08sottostanti

00:44:09e poi vedere appunto

00:44:10come risolverlo

00:44:11grazie Benigno

00:44:13dunque

00:44:14stavamo dicendo appunto

00:44:16del cambiamento

00:44:17di ora

00:44:17e invece volevo capire

00:44:19dal dottor Capone

00:44:19quali sono i sintomi

00:44:20dell'insonnia

00:44:21nel bambino

00:44:24allora

00:44:24parlare di insonnia

00:44:26nel bambino

00:44:26potrebbe essere

00:44:29un po' impreciso

00:44:30perché comunque

00:44:32non è l'insonnia

00:44:33che normalmente

00:44:34si verifica

00:44:36negli adulti

00:44:37si dice che

00:44:39l'insonnia

00:44:40dell'adulto

00:44:42è dovuto

00:44:43al fatto

00:44:43che

00:44:44una persona

00:44:46vorrebbe dormire

00:44:47ma non ce la fa

00:44:49con i bambini

00:44:50pare che sia il contrario

00:44:52soprattutto

00:44:53in certe situazioni

00:44:56il bambino

00:44:57ha sonno

00:44:59ma fa di tutto

00:44:59per non dormire

00:45:00i problemi

00:45:02potrebbero essere

00:45:04appunto

00:45:04quindi

00:45:04di

00:45:05difficoltà

00:45:07ad avviare

00:45:08il sonno

00:45:09e a mantenerlo

00:45:10poi durante la notte

00:45:11è una cosa

00:45:12è un'evenienza

00:45:14abbastanza

00:45:14comune

00:45:15ed è legata

00:45:17a tanti fattori

00:45:18a volte

00:45:20anche proprio

00:45:20cattive abitudini

00:45:21e difficoltà

00:45:22da parte dei genitori

00:45:23a strutturare

00:45:27attorno al bambino

00:45:28che deve

00:45:29in qualche modo

00:45:31andare a letto

00:45:32e dormire

00:45:32una condizione

00:45:35sufficientemente

00:45:35favorente

00:45:36del sonno

00:45:39e quindi

00:45:39c'è un rituale

00:45:42aiuta per esempio

00:45:42mettere in atto

00:45:44dei rituali

00:45:44per i piccoli

00:45:45soprattutto per i piccolini

00:45:47magari l'autoressa Miglioli

00:45:49lo fa con i suoi bambini

00:45:50si ma lo facciamo anche

00:45:51con gli adulti

00:45:53perché a volte

00:45:54ci dimentichiamo anche noi

00:45:55che il cervello

00:45:56non è on off

00:45:57e non si può spegnere

00:45:58appena abbiamo sentito

00:45:59o un tasto

00:46:00e no

00:46:00funziona così

00:46:01quindi ci si lavano i denti

00:46:03la favola

00:46:03il rituale

00:46:04è sempre consigliato

00:46:09altri disturbi del sonno

00:46:10invece sono le cosiddette

00:46:11parasonnie

00:46:12cioè

00:46:13qualcosa che assomiglia

00:46:14al sonno

00:46:15ma non lo è

00:46:16e si tratta di fenomeni

00:46:18a volte abbastanza

00:46:20usuali

00:46:21come il sonnambulismo

00:46:23i terrori notturni

00:46:24che in genere

00:46:26non preoccupano più di tanto

00:46:27ci sono però

00:46:28alcune espressioni

00:46:30che possono

00:46:31essere più preoccupanti

00:46:33almeno i genitori

00:46:35riferiscono

00:46:36quasi sempre

00:46:37la preoccupazione

00:46:38che ci sia sotto

00:46:38una patologia importante

00:46:40e questo avviene

00:46:41quando improvvisamente

00:46:42compaiono durante la notte

00:46:44i movimenti parossistici

00:46:45oppure

00:46:45i risvegli confusionali

00:46:47cioè il bambino

00:46:47si siede nel letto

00:46:49si lamenta

00:46:49straparla

00:46:50straparla

00:46:51non riconosce i genitori

00:46:53allora

00:46:54tutte queste condizioni

00:46:56sono generalmente

00:47:01diciamo che

00:47:02si risolvono spontaneamente

00:47:04nel corso del tempo

00:47:04c'è tra queste però

00:47:06una forma di patologia

00:47:08che ha

00:47:11bisogno di essere riconosciuta

00:47:13ed è

00:47:14la cosiddetta

00:47:16distonia notturna

00:47:18che è una

00:47:19forma di epilessia

00:47:20del lobo frontale

00:47:21cioè

00:47:23quello che si verifica

00:47:24durante la notte

00:47:25è la comparsa improvvisa

00:47:27di movimenti scoordinati

00:47:29la caratteristica però

00:47:31è che

00:47:31questo tipo di crisi

00:47:33si ripete

00:47:34spesse volte

00:47:35durante la notte

00:47:36e sempre

00:47:37allo stesso modo

00:47:38quindi è riconoscibile

00:47:39e

00:47:41quasi sempre

00:47:42c'è

00:47:44è conservata

00:47:45la coscienza

00:47:47cioè il bambino

00:47:49risponde

00:47:50alle

00:47:52stimolazioni

00:47:53ma

00:47:54una caratteristica

00:47:55abbastanza frequente

00:47:56è che

00:47:56in quel momento

00:47:58non riesce a parlare

00:47:59non riesce ad esprimersi

00:48:00i genitori si terrorizzano

00:48:01e beh

00:48:02quello sì

00:48:02allora

00:48:03una situazione del genere

00:48:04va necessariamente

00:48:06studiata

00:48:07con

00:48:07i mezzi opportuni

00:48:09anche

00:48:10si tratta ovviamente

00:48:11di fare un elettroencefalogramma

00:48:13preferibilmente

00:48:14durante il sonno

00:48:15perché è in quel momento

00:48:16che si possono

00:48:18identificare

00:48:19le caratteristiche

00:48:21specifiche

00:48:21di questa patologia

00:48:22quindi si fa diciamo

00:48:22diagnosi in questo modo

00:48:23cioè si cerca di capire

00:48:24di approfondire

00:48:25cosa sta succedendo

00:48:26così

00:48:27è una patologia

00:48:28non particolarmente

00:48:30frequente

00:48:30per fortuna

00:48:31però bisogna

00:48:32imparare a riconoscerla

00:48:33tra i vari

00:48:34problemi

00:48:35che possono

00:48:36comparire

00:48:37magari tra poco

00:48:38ci potrà spiegare

00:48:39quali possono essere

00:48:40le cause

00:48:40di tutto questo

00:48:42però abbiamo

00:48:43Valentina

00:48:44in linea

00:48:45buonasera Valentina

00:48:46buonasera

00:48:47buonasera lei

00:48:49ci dica

00:48:49buonasera

00:48:50la mia domanda

00:48:52è

00:48:54da che cosa

00:48:55è derivato

00:48:57il sonnambulismo

00:48:58ecco

00:48:59stavamo parlando

00:49:00ne ha sofferto

00:49:02lei

00:49:02o ha dei bimbi

00:49:03che ne soffrono

00:49:04sì a me capita

00:49:06di non esattamente

00:49:08il sonnambulismo

00:49:09classico

00:49:10dove ci si alza

00:49:11e si gira

00:49:12per casa

00:49:15ma

00:49:15cosa fa?

00:49:16ma

00:49:18avere magari

00:49:19gli occhi aperti

00:49:20e parlare

00:49:22esattamente

00:49:23con la persona

00:49:23che è davanti

00:49:24ma

00:49:24in realtà

00:49:26si sta dormendo

00:49:27cosa succede

00:49:28nella nostra mente?

00:49:30posso chiedere

00:49:30quanti anni ha

00:49:31Valentina?

00:49:3220

00:49:33e ne ha sofferto

00:49:34cioè sofferto

00:49:35insomma

00:49:35ha da sempre

00:49:36questo tipo di sonnambulismo

00:49:38o da qualche anno

00:49:39da quando era piccola?

00:49:41sì sì

00:49:41ha fatto qualche approfondimento

00:49:43qualche accertamento

00:49:44di quelli di cui parlava

00:49:45il dottor Capone

00:49:46quindi

00:49:47no

00:49:48no

00:49:48l'avete gestito la cosa

00:49:50tranquillamente

00:49:51in famiglia insomma

00:49:52sì

00:49:52ok

00:49:53benissimo

00:49:54dottor Parrino

00:49:55e dottoressa Miglioli

00:49:56proviamo a dare una risposta

00:49:58come si fa in questi casi

00:49:59come ha 20 anni

00:50:00è grande

00:50:01se il sonnambulismo

00:50:02come sembra

00:50:03o una forma comunque

00:50:04di parasonnia

00:50:05del sonno non REM

00:50:07di solito capita

00:50:08nel sonno profondo

00:50:09quindi

00:50:10se si verifica

00:50:11un micro risveglio

00:50:12per colpa

00:50:14della

00:50:15di qualunque motivo

00:50:17un rumore

00:50:18un russamento

00:50:20una

00:50:22preoccupazione

00:50:23qualcuno che si muove

00:50:24nella camera

00:50:25il tuo compagno di letto

00:50:27un camion che passa

00:50:29si può verificare

00:50:30che il cervello

00:50:31rimane in uno stato

00:50:32dissociato

00:50:33cioè mezzo sveglio

00:50:35cioè non del tutto sveglio

00:50:37e non del tutto addormentato

00:50:38però questo deve essere

00:50:40nel sonno profondo

00:50:41quindi

00:50:42sonno profondo

00:50:43che non riesce

00:50:44a svegliarsi del tutto

00:50:46e quindi rimane

00:50:47in una specie di

00:50:48zona d'ombra

00:50:50una zona grigia

00:50:51il paziente

00:50:52di solito

00:50:52non ha nessun ricordo

00:50:53al mattino

00:50:54potrebbe anche fare

00:50:54delle cose logiche

00:50:56può anche parlare

00:50:57guardare

00:50:59metterci seduto

00:51:00Valentina sta dicendo esatto

00:51:01può andare in cucina

00:51:03a mangiare

00:51:04farsi da mangiare

00:51:05può anche però

00:51:05aprire il frigorifero

00:51:07prendere

00:51:07un ghiacciolo

00:51:09e metterlo in bocca

00:51:10a volte capita

00:51:11raramente

00:51:12per fortuna

00:51:12di prendere

00:51:13del finish

00:51:13al posto

00:51:15dello zucchero

00:51:16e la mattina

00:51:17ti svegli

00:51:18e dici

00:51:19io non ricordo

00:51:19assolutamente nulla

00:51:20di quello che è successo

00:51:21perché il cervello

00:51:23è

00:51:23una parte del cervello

00:51:25è rimasto sveglio

00:51:25ma non del tutto

00:51:27e una parte

00:51:27del cervello

00:51:29è rimasto addormentato

00:51:30profondamente addormentato

00:51:32questa specie

00:51:33di miscela

00:51:35esplosiva

00:51:36diventa caricaturale

00:51:38perché il paziente

00:51:38fa delle cose

00:51:40discretamente

00:51:41finalistiche

00:51:42ma di cui

00:51:42non ha nessun ricordo

00:51:43quando gli viene detto

00:51:45ma tu ti sei

00:51:45ti rendi conto

00:51:47che stanotte

00:51:47hai fatto così

00:51:48così fa

00:51:49non so se Valentina

00:51:50si ricorda

00:51:51Valentina si ricorda

00:51:52no no no

00:51:53no no

00:51:55no no

00:51:55ecco

00:51:56quindi alla mattina

00:51:58nulla

00:51:59nulla di tutto ciò

00:52:00ma si possono fare

00:52:01approfondimenti

00:52:02a quest'età

00:52:03è tardi

00:52:04si perde

00:52:05o si perde

00:52:06questo sonnambulismo

00:52:07nel corso dell'età

00:52:08o no

00:52:10in genere

00:52:11il sonnambulismo

00:52:11è più tipico

00:52:12del bambino

00:52:13poi con

00:52:13la maturazione cerebrale

00:52:15tende a scomparire

00:52:16anche se ci sono soggetti

00:52:18che tendono a manifestare

00:52:19questo tipo di atteggiamenti

00:52:20poi nel corso

00:52:21di tutta la vita

00:52:22in genere

00:52:23sono atteggiamenti

00:52:23che diventano

00:52:25più frequenti

00:52:26o si intensificano

00:52:27nei periodi

00:52:27di maggiore stress

00:52:29quindi quando il cervello

00:52:30è sotto pressione

00:52:31oppure quando ci può essere

00:52:32una febbre

00:52:32o un'infezione

00:52:33diciamo che

00:52:34il sonnambulismo

00:52:36e questi atteggiamenti

00:52:38comportamentali

00:52:40vanno comunque tenuti

00:52:41sotto controllo

00:52:43soprattutto quando

00:52:44compaiono

00:52:44nell'età adulta

00:52:46o sono molto intensi

00:52:47e frequenti

00:52:48nell'età adulta

00:52:48quando invece ci aspetteremo

00:52:50una riduzione

00:52:50della frequenza

00:52:51proprio per distinguere

00:52:53questo tipo di comportamenti

00:52:54dai comportamenti

00:52:56di cui parlavamo prima

00:52:57che possono essere presenti

00:52:58nei bambini

00:52:58ma anche negli adulti

00:52:59che sono invece

00:53:00delle forme di epidessia

00:53:02all'interno del sonno

00:53:03quindi se è un sonnambulismo

00:53:05sporadico

00:53:06che c'è fin da bambino

00:53:07e che tende poi

00:53:08a ridursi

00:53:09e a manifestarsi

00:53:10sotto particolari condizioni

00:53:12va benissimo

00:53:13è questa forma di patologia

00:53:15di

00:53:17parafisiologia

00:53:17diciamo così

00:53:18che si manifesta

00:53:19certo

00:53:19altro è se

00:53:20c'è un intensificarsi

00:53:22di questi movimenti

00:53:23che disturbano

00:53:24spesso il sonno

00:53:25e che diventano

00:53:26troppo invasivi

00:53:27e allora vanno valutati

00:53:28ovviamente

00:53:29Valentina

00:53:30tutto chiaro?

00:53:31Vi ringrazio molto

00:53:32tutto molto interessante

00:53:34bene

00:53:36arrivederci

00:53:36e buonanotte

00:53:37anche a lei

00:53:38grazie

00:53:38arrivederci

00:53:39perché poi in effetti

00:53:39può diventare magari pericoloso

00:53:40c'è una scala

00:53:41uno può farsi anche del male

00:53:43una volta venivi

00:53:45esentato dal servizio militare

00:53:47se avevi le parasonie

00:53:49che potevi prendere un fucile

00:53:51e fare delle cose sciocche

00:53:52fare male a qualcuno

00:53:53esatto

00:53:54oppure cadere

00:53:56però di solito

00:53:57non succede niente

00:53:58allora noi adesso

00:53:59abbiamo la pubblicità

00:54:00ma poi cercheremo di capire

00:54:03ci sarà tra poco

00:54:04il premier Conte

00:54:05che parlerà

00:54:06o sta già parlando

00:54:07insomma

00:54:07ha annunciato

00:54:08che

00:54:10comparirà in diretta

00:54:11per dare alcuni

00:54:12importanti aggiornamenti

00:54:13sulla situazione coronavirus

00:54:15per quanto compatibilmente

00:54:17con conduzione

00:54:18telefonata

00:54:19ai nostri ospiti

00:54:19quindi il proseguo

00:54:21della trasmissione

00:54:22cercheremo di seguire

00:54:23anche questo

00:54:24e vedere

00:54:25che cosa

00:54:25il premier avrà

00:54:27diciamo da comunicare

00:54:28a tutti gli italiani

00:54:29ci vediamo tra poco

00:54:31dopo la pubblicità

00:54:47ben ritrovati in studio

00:54:49in diretta

00:54:50con Check Up

00:54:51per chi ci sta seguendo

00:54:53naturalmente in diretta

00:54:54al mercoledì sera

00:54:55allora

00:54:56dicevamo

00:54:57in uscita

00:54:58prima della pubblicità

00:54:59che il premier Conte

00:55:01stava parlando

00:55:02appunto agli italiani

00:55:03aveva annunciato

00:55:04un suo discorso

00:55:05ecco

00:55:05quello che ha detto

00:55:06in sintesi

00:55:07è chiusura

00:55:08di bar

00:55:09negozi

00:55:10e uffici

00:55:10in tutta Italia

00:55:11quindi

00:55:12così ha deciso

00:55:13il governo

00:55:13per contenere

00:55:14il contagio

00:55:15saranno limitati

00:55:16gli spostamenti

00:55:17delle persone

00:55:18alle esigenze

00:55:19davvero indispensabili

00:55:21come la spesa

00:55:22ai farmaci

00:55:22quindi

00:55:23vi preghiamo

00:55:24di stare tranquilli

00:55:25calmi

00:55:26di non fare la corsa

00:55:27al supermercato

00:55:28perché non sarà necessario

00:55:30dal momento in cui appunto

00:55:31i generi alimentari

00:55:32rimarranno aperti

00:55:34però comunque

00:55:34l'Italia è di fatto

00:55:35stata blindata

00:55:36dal governo

00:55:37quindi dopo la richiesta

00:55:39che è arrivata

00:55:39anche dalla Lombardia

00:55:40il governo ha deciso

00:55:41che tutta la penisola

00:55:42sarà zona rossa

00:55:43per contenere

00:55:44l'epidemia

00:55:45da coronavirus

00:55:46chiudono i negozi

00:55:48e gli uffici

00:55:49chiudono

00:55:50tutti gli esercizi pubblici

00:55:52tutti

00:55:52bar

00:55:53e anche ristoranti

00:55:55saranno limitati

00:55:56agli spostamenti

00:55:57delle persone

00:55:57alle esigenze

00:55:58davvero indispensabili

00:56:00come appunto

00:56:01la spesa

00:56:01e i farmaci

00:56:02questo in sintesi

00:56:03quello che ha detto

00:56:04il premier Conte

00:56:05noi intanto

00:56:06andiamo avanti

00:56:07poi magari vedremo

00:56:07se ci saranno ulteriori

00:56:08commenti

00:56:09aggiornamenti

00:56:10a questa cosa

00:56:10finché saremo

00:56:11in diretta

00:56:12ve li forniremo

00:56:13e intanto

00:56:14andiamo avanti

00:56:14perché c'erano

00:56:15dei messaggi

00:56:16che chiedevano

00:56:18come gestire

00:56:19l'insonnia transitoria

00:56:21proprio che deriva

00:56:21dalla preoccupazione

00:56:23rispetto a qualcosa

00:56:24come può essere

00:56:25l'emergenza coronavirus

00:56:26avevamo un messaggio

00:56:27poi adesso se lo recupero

00:56:29uscendo

00:56:31dalle agenzie di informazione

00:56:33lo leggo

00:56:34eccolo qui

00:56:35e dice

00:56:35ma come facciamo

00:56:37a riaddormentarci

00:56:39ecco quindi

00:56:40di fatto si addormentano

00:56:41come facciamo

00:56:41a riaddormentarci

00:56:42se ci svegliamo

00:56:44la notte

00:56:44pensando a questa pandemia

00:56:45e ci preoccupiamo

00:56:47per la salute

00:56:47dei nostri cari

00:56:48perché in effetti

00:56:49poi a volte

00:56:49non sono neanche vicini

00:56:50quindi non li puoi vedere

00:56:51i genitori anziani

00:56:53è meglio non incontrarli

00:56:54perché noi lavoriamo

00:56:55e possiamo portare a casa

00:56:57loro il virus

00:56:59e quindi il contagio

00:57:00come si fa

00:57:00a gestire queste preoccupazioni

00:57:02dottoressa Miglioli?

00:57:03di fatto

00:57:04il modo migliore

00:57:05è quello di adottare

00:57:06quelle che sono

00:57:07le prime misure

00:57:07che adottiamo normalmente

00:57:09quando compare

00:57:10un'insonnia

00:57:11un'insonnia da stress

00:57:12e sono misure

00:57:13prevalentemente comportamentali

00:57:15in generale

00:57:16quando ci svegliamo

00:57:18nel corso della notte

00:57:19per pensieri

00:57:20di qualsiasi tipo

00:57:21è bene

00:57:23non rimanere a letto

00:57:24a guardare il soffitto

00:57:25e lasciare

00:57:26che i pensieri

00:57:26ci prendano

00:57:28è sempre consigliato

00:57:29alzarsi

00:57:30cercare di fare

00:57:31qualcosa di rilassante

00:57:33in questo periodo

00:57:34non accendere

00:57:35la tv di notte

00:57:36direi

00:57:36perché

00:57:37le notizie

00:57:38non ci possono rilassare

00:57:39ma ascoltare musica

00:57:41leggere un libro

00:57:41fare qualsiasi cosa

00:57:43che rilassi

00:57:44e distragga

00:57:44il cervello

00:57:45perché quando il cervello

00:57:47comincia

00:57:47con la modalità

00:57:48di pensiero

00:57:49e in questo periodo

00:57:49purtroppo

00:57:50pensiero spesso negativo

00:57:51è difficile

00:57:53permettergli di nuovo

00:57:54di riottenere

00:57:54il rilassamento

00:57:55quindi l'abbassamento

00:57:56della temperatura

00:57:57l'abbassamento

00:57:58della frequenza

00:57:58cardiaca

00:58:00e della frequenza

00:58:00respiratoria

00:58:01e quindi permettergli

00:58:02di ritornare a dormire

00:58:04quindi in generale

00:58:05si consiglia

00:58:07non state a letto

00:58:08svegli

00:58:08a guardare il soffitto

00:58:09alzatevi

00:58:10cambiate stanza

00:58:11quando possibile

00:58:12cercate di fare

00:58:13qualcosa di rilassante

00:58:14e nel momento in cui

00:58:15ritorna

00:58:15un pochino la sonnolenza

00:58:17è bene

00:58:17tornare a letto

00:58:19no alla luce intensa

00:58:21come abbiamo detto

00:58:22anche all'addormentamento

00:58:23perché questo ovviamente

00:58:24fa entrare di nuovo

00:58:25il nostro cervello

00:58:26nella modalità di veglia

00:58:27inibisce la melatonina

00:58:28e quindi ci impedisce

00:58:29poi il riaddormentamento

00:58:30bene

00:58:31grazie dottoressa Miglioli

00:58:33abbiamo in linea Andrea

00:58:33buonasera Andrea

00:58:35buonasera

00:58:36buonasera a tutti

00:58:37grazie per averci chiamato

00:58:39ci dica

00:58:39allora la mia domanda è

00:58:41siccome io sono un soggetto

00:58:43da qualche tempo

00:58:45soffro di attacchi di panico

00:58:46quindi sono molto ansioso

00:58:48sono già in cura

00:58:49da uno studio

00:58:51psicoterapeuta

00:58:52però la mia domanda è

00:58:53io

00:58:54nonostante tutto il giorno

00:58:56tendo a essere

00:58:57molto sollecitato

00:58:58quindi devo usare

00:58:58delle tecniche

00:58:59per rilassarmi

00:59:00però poi

00:59:01la notte

00:59:02ho sempre riuscito a dormire

00:59:03ho sempre

00:59:04cercato di capire

00:59:06questo perché

00:59:06volevo sapere

00:59:08se uno degli ospiti

00:59:09aveva magari

00:59:09una risposta

00:59:10ecco

00:59:11voleva una curiosità

00:59:12diciamo così

00:59:12medico-scientifica

00:59:14come mai

00:59:14un soggetto ansioso

00:59:16che magari durante il giorno

00:59:17deve cercare

00:59:18di domare quest'ansia

00:59:19poi per fortuna

00:59:20Andrea

00:59:21per fortuna

00:59:21di notte dorme

00:59:23ma non è vero

00:59:24cioè almeno

00:59:25io faccio questo mestiere

00:59:26da 40 anni

00:59:26di ansiosi

00:59:28che non dormono

00:59:29ne ho trovati

00:59:29pochissimo

00:59:30perché

00:59:31è una falsa equazione

00:59:34insonnia

00:59:35uguale ansia

00:59:36l'ansioso

00:59:37magari si sveglia

00:59:38eventualmente

00:59:39nel corso della notte

00:59:40ma

00:59:40di ansiosi

00:59:41che non dormono

00:59:42secondo me

00:59:42non ce ne sono

00:59:44moltissimi

00:59:44l'ansioso

00:59:45a parte il fatto

00:59:46che la gente

00:59:47prima del coronavirus

00:59:49arriva

00:59:49a letto

00:59:50sfinito

00:59:51a volte si addormenta

00:59:53persino sul divano

00:59:54dopo cena

00:59:55davanti alla televisione

00:59:56e non si ricorda

00:59:57come è andato a finire

00:59:58il film

00:59:58e glielo racconta

00:59:59magari

00:59:59il coniuge

01:00:00o il figlio

01:00:01che le vicina

01:00:02la gente ormai

01:00:03non ha

01:00:04una volta

01:00:05c'era un grosso problema

01:00:06addormentarsi

01:00:06adesso la gente

01:00:07si addormenta

01:00:08il problema è che

01:00:09si sveglia

01:00:10nel corso della notte

01:00:11se la regia

01:00:12può far vedere

01:00:13l'immagine

01:00:15del treno

01:00:15possiamo anche

01:00:16far capire

01:00:17un po'

01:00:18ai nostri

01:00:19comunque

01:00:20per lui

01:00:20quello che sappiamo

01:00:21non è anomalo

01:00:22però gli attacchi di panico

01:00:26non rovinano

01:00:27il sonno

01:00:28cioè chi ha

01:00:28attacchi di panico

01:00:29se c'è un attacco di panico

01:00:31notturno

01:00:31e può succedere

01:00:32succede senza un prima

01:00:33e senza un dopo

01:00:34cioè arriva

01:00:35ti arriva l'attacco di panico

01:00:37ti svegli

01:00:38ma la struttura

01:00:39macro e microscopica

01:00:41del sonno

01:00:41la tessitura

01:00:42della notte

01:00:43è normale

01:00:43ma lui penso che dorme

01:00:45e si chiedeva solo come mai

01:00:46se forse era anomalo lui

01:00:47invece no

01:00:48è normalissimo

01:00:49è normale

01:00:49e se anche avesse un attacco

01:00:51di panico notturno

01:00:52spero che non ce l'abbia mai

01:00:53è un sonno

01:00:55ottimo

01:00:56invece le parasonnie

01:00:57di cui parlava prima

01:00:58il dottor Capone

01:00:58invece

01:00:59sono tempestate

01:01:00da micro risvegli

01:01:01Andrea

01:01:03nulla di anomalo

01:01:05è tutto regolare

01:01:06vi ringrazio

01:01:07grazie a lei Andrea

01:01:08grazie

01:01:09è un piacere

01:01:09complimenti per la trasmissione

01:01:11la ringraziamo

01:01:12grazie per averci seguito

01:01:13e allora

01:01:16Giulia

01:01:17mia madre

01:01:17prende farmaci

01:01:18per dormire

01:01:19alzandosi

01:01:20nel pieno della notte

01:01:21come faccio a farle capire

01:01:23che non si fa?

01:01:26cioè della serie

01:01:27tento

01:01:28tento di

01:01:29di dormire

01:01:30da sola

01:01:31da solo

01:01:32no da sola

01:01:33una mamma

01:01:33da sola

01:01:34ma non ce la fa

01:01:35purtroppo è un atteggiamento

01:01:36molto sbagliato

01:01:37che a volte

01:01:38viene consigliato

01:01:39anche dagli stessi medici

01:01:40quello

01:01:41magari non fai fatica

01:01:42a dormire

01:01:42come abbiamo detto

01:01:43adesso

01:01:44cioè ad addormentarti

01:01:45ma ti sveglia metanotte

01:01:46quindi

01:01:46prendi il farmaco

01:01:47a metanotte

01:01:48per poterti riaddormentare

01:01:49poi ti sveglia mezzogiorno

01:01:50poi ti sveglia mezzogiorno

01:01:52ma soprattutto

01:01:53è sbagliato

01:01:54dal punto di vista

01:01:54proprio dell'igiene

01:01:55del sonno

01:01:56perché

01:01:56il doversi svegliare

01:01:58per assumere una sostanza

01:02:00porta il cervello

01:02:01purtroppo ad abituarsi

01:02:02a fare questo tipo di risveglio

01:02:03è quello che

01:02:05viene definito

01:02:05un condizionamento negativo

01:02:07il cervello si abitua

01:02:08che a metanotte

01:02:09c'è l'assunzione

01:02:10della sostanza

01:02:11e quindi si abitua

01:02:12a effettuare il risveglio

01:02:14per assumere la sostanza

01:02:15quindi in generale

01:02:16i farmaci per dormire

01:02:18vanno sempre presi

01:02:19prima di andare a letto

01:02:20quando c'è necessità

01:02:21di prendere un farmaco

01:02:22e l'assunzione a metanotte

01:02:23è sempre da sconsigliare

01:02:25anche perché effettivamente

01:02:26può lasciare più coda al mattino

01:02:27e quindi il senso di intontimento

01:02:29può essere più accentuato

01:02:30quindi è proprio da sconsigliare

01:02:32e convincere una persona a farlo

01:02:34ovviamente è difficile

01:02:36se uno è abituato così

01:02:37però in generale

01:02:38è sbagliato

01:02:39non andrebbe fatto

01:02:40se si peggiora ulteriormente

01:02:41la situazione

01:02:42si peggiora ulteriormente

01:02:42la situazione

01:02:43nelle noti successive

01:02:44non ci salta più fuori

01:02:45insomma

01:02:45sì

01:02:45allora

01:02:46Luisa da Modena

01:02:48ho 67 anni

01:02:49e da 17 ho perso il ritmo

01:02:51sonno-veglia

01:02:52da 17

01:02:52beh insomma

01:02:53ho timore ad assumere farmaci

01:02:56che danno a sue fazioni

01:02:57non riesco proprio a prendere sonno

01:03:00sono una nonna

01:03:01ma ho una vita molto intensa

01:03:03cosa posso fare

01:03:04per recuperare il giusto ritmo

01:03:06sonno-veglia?

01:03:06vorrei farlo

01:03:07nel modo più naturale possibile

01:03:09altrimenti

01:03:09quale medicinale

01:03:10potrei assumere

01:03:11grazie gentilissimi

01:03:12allora

01:03:13forse è capitolata Luisa

01:03:15dopo 17 anni

01:03:16forse

01:03:18ma dopo

01:03:19se vuole usare le vie

01:03:20allora c'è il piano A

01:03:21e il piano B

01:03:22allora vediamo il piano

01:03:23il piano A

01:03:24è quello naturale

01:03:25mi sembra che la signora

01:03:27vorrebbe perseguire quello

01:03:29ed è quello che abbiamo detto prima

01:03:31alla nostra telespettatrice iniziale

01:03:33quella di 80 anni

01:03:34che diceva

01:03:35Marta

01:03:36la melatonina

01:03:36allora

01:03:37quello che noi consigliamo è

01:03:39alle 7 ti metti gli occhiali da sole

01:03:42alle 8 finisci di cenare

01:03:44alle 9 ti metti il coprifuoco

01:03:47che significa niente rumori

01:03:49niente luci

01:03:51niente perturbazioni

01:03:53niente smartphone

01:03:54niente telefonate ai figli

01:03:56ai nipoti

01:03:57e alle 8 e mezza invece

01:03:59prendi la melatonina

01:04:01se hai problemi ad addormentarti

01:04:03prendi

01:04:03ma così presto

01:04:04dottor Parrino

01:04:05va bene

01:04:06solo perché sono anziani

01:04:07dovremmo

01:04:07ma ha preso comunque sempre 2-3 ore

01:04:09prima di andare a letto

01:04:10in ogni caso

01:04:11e se tu ti metti gli occhiali

01:04:13comincia a produrre

01:04:14la tua melatonina interna

01:04:16perché quando siamo al buio

01:04:18comunque produciamo melatonina

01:04:19che quando siamo esposti alla luce

01:04:21in questo momento io sono

01:04:22il mio cervello è completamente sotto sopra

01:04:25perché dice

01:04:26l'orario è che dovrei produrre la mia melatonina

01:04:29ma la luce che ho negli occhi

01:04:30mi sta dicendo

01:04:32ma allora cosa vuoi fare nella vita

01:04:34questo è il piano A

01:04:35e infatti tutti i conduttori televisivi

01:04:37dormono poi

01:04:38cenano tardi

01:04:39dopo le trasmissioni vanno a dormire

01:04:41prima di addormentarsi

01:04:43ci vuole un po'

01:04:44e sempre la mattina

01:04:45esporsi alla luce intensa

01:04:47questo è il piano A

01:04:48il piano B

01:04:49è di usare

01:04:51sotto controllo medico

01:04:52eventualmente

01:04:53dei farmaci

01:04:54dei sonniferi

01:04:55ma non per tutta la vita

01:04:56per un periodo limitato

01:04:58a noi capita a volte di dire

01:05:00dottore

01:05:01mia figlia si deve sposare

01:05:02a casa mia

01:05:03c'è una confusione

01:05:05inenerabile

01:05:06per favore

01:05:07mi dia qualcosa

01:05:07per un periodo ristretto

01:05:09sotto il suo controllo

01:05:11in cui io possa

01:05:12che mi aiuti un po' a riposare

01:05:14l'altra cosa eventualmente

01:05:16è di usare l'ipnotico

01:05:17in maniera intermittente

01:05:19cioè non tutte le notti

01:05:20tu ne hai

01:05:21quattro da giocarti

01:05:22su sette giorni

01:05:23e decidi tu le notti

01:05:25che te la vuoi giocare

01:05:27come delle fishe

01:05:28ne hai quindici

01:05:29al mese

01:05:30se tu dici

01:05:31che il giorno dopo

01:05:32è assolutamente necessario

01:05:33che sei brillante

01:05:35lucido

01:05:35è meglio dormire

01:05:36performante

01:05:37allora magari la sera

01:05:37la prendi

01:05:38il giorno dopo

01:05:39magari non lo prendi

01:05:40e sai che

01:05:41quella notte lì

01:05:42forse non dormirai

01:05:43in maniera eccellente

01:05:44a tutti però

01:05:46consigliamo

01:05:47di

01:05:48soprattutto in questo periodo

01:05:49di tensione

01:05:50sceglietevi una foto

01:05:52un'immagine

01:05:53ok

01:05:54possibilmente

01:05:55senza persone

01:05:56e senza animali

01:05:57un'immagine di relax

01:05:59che sia

01:06:00un lago

01:06:01un tramonto

01:06:03il mare

01:06:03quello che volete

01:06:04una però

01:06:05ve la stampate

01:06:06ve la tenete qui

01:06:08ve la guardate

01:06:10settantamila volte

01:06:11al giorno

01:06:11in maniera che

01:06:12quella immagine

01:06:13se veramente relax

01:06:15durante la notte

01:06:16se ti svegli alle tre

01:06:17e hai gli occhi

01:06:18come due biglie

01:06:20la prima immagine

01:06:21che ti deve arrivare

01:06:22anche se sei al buio

01:06:22è quella roba lì

01:06:24che hai visto

01:06:25tante volte

01:06:25e che per te

01:06:26è un sinonimo

01:06:27di relax

01:06:29rallenta la mente

01:06:30e rallenta il cuore

01:06:32molto bene

01:06:33buonasera

01:06:33volevo sapere

01:06:34come mai

01:06:35quando vado a letto

01:06:36essendo stanca

01:06:37in questo periodo

01:06:37non riesco mai

01:06:38a dormire subito

01:06:40e continuo

01:06:41a vedere delle ombre

01:06:42cosa può essere

01:06:43cosa posso fare

01:06:44per non vederle più

01:06:45e ricominciare a dormire

01:06:46come prima

01:06:46grazie Daniela

01:06:50bisognerebbe capire

01:06:51cosa vuol dire

01:06:51vedo delle ombre

01:06:53nel senso

01:06:53se sono

01:06:54semplicemente

01:06:55momenti di preoccupazione

01:06:57che vengono fuori

01:06:58o se ci sono

01:06:59delle vere e proprie immagini

01:07:00perché ovviamente

01:07:01sono cose

01:07:03completamente diverse

01:07:04una cosa è

01:07:05se le ombre

01:07:06sono immagini

01:07:07quindi simili

01:07:08a delle allucinazioni

01:07:09allora bisogna

01:07:10rivolgersi

01:07:10ovviamente

01:07:11a un esperto

01:07:12che possa valutare

01:07:13questo sintomo

01:07:14se invece le ombre

01:07:15sono la preoccupazione

01:07:16del momento

01:07:17è ovvio

01:07:18che ricade

01:07:18in quello

01:07:19che abbiamo detto prima

01:07:20purtroppo adesso

01:07:20quando ci mettiamo a letto

01:07:22non siamo tranquilli

01:07:23e quando il cervello

01:07:24non è tranquillo

01:07:24fa fatica

01:07:25a pensare

01:07:26di spegnersi

01:07:27soprattutto di fare

01:07:28on off

01:07:28dall'attività del giorno

01:07:29all'attività della notte

01:07:31quindi in generale

01:07:32bisognerebbe capire bene

01:07:34cosa vuole dire

01:07:35questa cosa

01:07:35se è semplicemente

01:07:36la preoccupazione

01:07:37semplicemente fin lì

01:07:38bisognerebbe cercare

01:07:40come abbiamo detto

01:07:40durante i risvegli

01:07:41notturni

01:07:42di defocalizzare il cervello

01:07:45cioè spostare

01:07:46l'attenzione del cervello

01:07:47su qualcosa di rilassante

01:07:48che può essere un'immagine

01:07:50può essere semplicemente

01:07:52farlo concentrare

01:07:53su altro

01:07:54quindi in generale

01:07:55se c'è la fatica

01:07:56dell'addormentamento

01:07:57alzarsi e fare altro

01:07:58come abbiamo detto

01:07:59nel risveglio

01:08:00metanotte di fatto

01:08:01finché non torna

01:08:02il rilassamento

01:08:03allora

01:08:03ultimo messaggio

01:08:04che leggiamo

01:08:05perché il tempo

01:08:06ormai

01:08:07è poco

01:08:08sono Carla

01:08:09ho 68 anni

01:08:10una domanda

01:08:11al dottor Parrino

01:08:11soffro di neuropatia

01:08:13continuo di notte

01:08:14a muovere le gambe

01:08:15per dormire

01:08:16da anni

01:08:17prendo lo

01:08:18zelpidem

01:08:20zelpidem

01:08:21adesso comincio

01:08:22ad avere problemi

01:08:23ho aggiunto

01:08:2310 gocce di trittico

01:08:25dormo fino alle 4

01:08:26poi continuo

01:08:28tipo a sognare

01:08:28però ad occhi aperti

01:08:30cosa mi può consigliare?

01:08:32grazie

01:08:32dice Carla

01:08:34la sindrome delle gambe

01:08:36senza riposo

01:08:36è un'altra grande

01:08:37causa di

01:08:38di insonnia

01:08:40quindi

01:08:41sia nei bambini

01:08:42che adesso

01:08:43gli amici pediatri

01:08:44hanno cominciato a vedere

01:08:45che alcuni bambini

01:08:46agitati

01:08:47che sembrano insonni

01:08:48in realtà

01:08:49non sono insonni

01:08:49hanno la sindrome

01:08:50delle gambe senza riposo

01:08:51le cause più frequenti

01:08:53di sindrome

01:08:54delle gambe senza riposo

01:08:55è neuropatia

01:08:56come questo signore

01:08:57o carenza di ferro

01:09:00quindi il consiglio

01:09:01è anche di chiedere

01:09:02al suo medico

01:09:04di controllare

01:09:04la sindrome

01:09:05il ferro e la ferritina

01:09:06e se necessario

01:09:08di fare delle integrazioni

01:09:09se non è una questione

01:09:10di ferro

01:09:11o di ferritina

01:09:12forse avrà bisogno

01:09:13di un farmaco

01:09:14che oltre al trittico

01:09:16va a bloccare un po'

01:09:19le gambe

01:09:20che è il pramipexolo

01:09:21però questo va dato

01:09:23sotto controllo medico

01:09:24perché il trittico

01:09:26serve per tenere

01:09:27il gatto addormentato

01:09:28e che rende

01:09:30il gatto indifferente

01:09:31ai topi che ballano

01:09:33ma quando i topi giù

01:09:34nei piani bassi

01:09:35sono troppo agitati

01:09:36ci vuole il veleno

01:09:38per i topi

01:09:38ah ecco

01:09:39quindi si consiglia

01:09:40un farmaco

01:09:41per tenere a bada

01:09:42la neuropatia

01:09:42e le gambe

01:09:43che si agitano

01:09:44notturna

01:09:45perché durante la notte

01:09:46scende la dopamina

01:09:47quando la dopamina scende

01:09:49in tutti noi scende

01:09:50perché è l'ormone

01:09:51della gratificazione

01:09:52ma di notte non serve

01:09:53poi verso le tre

01:09:55alle quattro di notte

01:09:55ricomincia a salire

01:09:56la neuropatia però

01:09:58spesso soffre

01:09:59anche di giorno

01:09:59ma soprattutto la notte

01:10:00è il momento più

01:10:02drammatico

01:10:02e fastidioso

01:10:03bene

01:10:04abbiamo dato questo consiglio

01:10:05a Carla

01:10:05dottor Cappone

01:10:06gli approcci terapeutici

01:10:07per i bambini

01:10:10beh

01:10:12se i farmaci

01:10:14per il sonno

01:10:14non fanno tanto bene

01:10:15agli adulti

01:10:16ne fanno

01:10:16molto meno

01:10:18nei bambini

01:10:18ci sono situazioni

01:10:20però in cui

01:10:21proprio la difficoltà

01:10:23a

01:10:25prendere sonno

01:10:26e a mantenere il sonno

01:10:30contribuisce

01:10:31a mantenere

01:10:32all'interno della famiglia

01:10:33una situazione

01:10:33abbastanza tesa

01:10:35tutto diventa poi

01:10:37più difficile

01:10:38quindi qualche volta

01:10:41potrebbe anche

01:10:42essere utile

01:10:43l'impiego

01:10:43di qualche

01:10:44sostanza

01:10:46che ci possa aiutare

01:10:47in questo

01:10:48allora

01:10:48la melatonina

01:10:50l'abbiamo già detto

01:10:51tante volte

01:10:52può essere utile

01:10:54ultimamente

01:10:55da

01:10:56qualche anno

01:10:57a questa parte

01:10:58c'è la possibilità

01:11:00di utilizzare

01:11:01dei prodotti

01:11:03probiotici

01:11:04cioè

01:11:04non

01:11:06decisamente

01:11:07farmaci

01:11:08ma

01:11:08prodotti

01:11:09che

01:11:10favoriscono

01:11:11per esempio

01:11:13la

01:11:15proliferazione

01:11:16della flora

01:11:16microbica intestinale

01:11:17qui apriamo

01:11:19un capitolo enorme

01:11:20perché

01:11:20all'interno

01:11:21dell'intestino

01:11:22c'è una struttura

01:11:23nervosa

01:11:24che è in contatto

01:11:25continuo

01:11:26con il cervello

01:11:27esatto

01:11:31molto semplicemente

01:11:32la possibilità

01:11:34da parte

01:11:34dell'intestino

01:11:35di funzionare

01:11:35meglio

01:11:36significa

01:11:37per esempio

01:11:39avere una maggiore

01:11:40produzione

01:11:41di una sostanza

01:11:41che si chiama

01:11:42acido gamma

01:11:43amminobutirrico

01:11:44che riesce

01:11:45ad arrivare

01:11:45al cervello

01:11:46e ad esercitare

01:11:47un'azione sedativa

01:11:49attenzione

01:11:49perché questa sostanza

01:11:50funziona solo

01:11:52quando la produciamo

01:11:53noi

01:11:53prendere

01:11:54dell'acido gamma

01:11:55amminobutirrico

01:11:56non serve

01:11:56perché non passa

01:11:57la barriera

01:11:58amminobutirrico

01:11:58quindi

01:11:59la possibilità

01:12:01di utilizzare

01:12:02probiotici

01:12:03quindi non

01:12:04farmaci

01:12:04non sedativi

01:12:06non ipnotici

01:12:07è una

01:12:10esperienza

01:12:11relativamente

01:12:12giovane

01:12:13ma che sta dando

01:12:14degli ottimi risultati

01:12:15soprattutto

01:12:16nei bambini

01:12:17dottoressa

01:12:18migliori a lei

01:12:18la chiusura

01:12:19perché ormai

01:12:19il tempo

01:12:19è finito

01:12:20le terapie

01:12:21comportamentali

01:12:22del sonno

01:12:23a cosa servono

01:12:24servono a gestire

01:12:25l'insonnia

01:12:26e dovrebbero essere

01:12:27il primo approccio

01:12:28che noi diamo

01:12:29al paziente

01:12:30prima ancora

01:12:30a volte di pensare

01:12:32al farmaco

01:12:32sono un po'

01:12:35una serie di terapie

01:12:36che vengono

01:12:37messe in campo

01:12:37da quei consigli

01:12:38che abbiamo detto

01:12:39prima di igiene

01:12:40del sonno

01:12:40nel cercare

01:12:41di rispettare

01:12:41i ritmi

01:12:42e nell'evitare

01:12:42ad esempio

01:12:43i lunghi periodi

01:12:44a letto svegli

01:12:45e sono terapie

01:12:46che permettono

01:12:47la gestione

01:12:48del risveglio

01:12:49e dell'addormentamento

01:12:50col comportamento

01:12:51quindi

01:12:51inducendo

01:12:52e accompagnando

01:12:53di fatto

01:12:54il paziente

01:12:54a rilassarsi

01:12:55sia all'addormentamento

01:12:57che durante i risvegli

01:12:58senza l'assunzione

01:12:59di sostanze

01:13:01e dovrebbero essere

01:13:02il primo approccio

01:13:03che mettiamo in campo

01:13:05perché spesso

01:13:05aiutano il paziente

01:13:06ad addormentarsi

01:13:07evitando

01:13:08l'assunzione del farmaco

01:13:09quindi comunque

01:13:10il consiglio

01:13:11è sempre

01:13:11di fare una visita

01:13:12neurologica

01:13:12con voi

01:13:13c'è la medicina

01:13:14del sonno

01:13:15che grazie a Dio

01:13:15c'è da molti anni

01:13:16e va via via via

01:13:18perfezionandosi

01:13:19e quindi

01:13:19è giusto

01:13:20anche rivolgersi

01:13:21non solo

01:13:21al medico di famiglia

01:13:22che prescrive

01:13:23immediatamente

01:13:24un farmaco

01:13:24per diciamo così

01:13:28stordirci

01:13:28e farci dormire

01:13:29ma invece

01:13:30si può agire

01:13:31anche prima

01:13:31andando a ricercare

01:13:32quelle che sono

01:13:33le cause

01:13:33della nostra

01:13:35insonnia

01:13:35Allora

01:13:36il nostro tempo

01:13:37è terminato

01:13:38io vi ringrazio

01:13:39per averci seguito

01:13:40ringrazio anche

01:13:41il dottor Parrino

01:13:42la dottoressa Capone

01:13:43la dottoressa Migliogli

01:13:44e il dottor Capone

01:13:45per essere stati

01:13:47con noi

01:13:47questa sera

01:13:48vi ricordo

01:13:49che il premier Conte

01:13:50è intervenuto

01:13:50poco fa

01:13:52per dire

01:13:53che chiuderemo

01:13:54di fatto

01:13:54tutti

01:13:55tutti i negozi

01:13:56ad eccezione

01:13:57degli alimentari

01:13:58e delle farmacie

01:14:00questo è importante

01:14:00dirlo

01:14:01gli alimentari

01:14:02quindi gli approvvigionamenti

01:14:03per quanto riguarda

01:14:04la spesa

01:14:05si potranno fare

01:14:07in tutta tranquillità

01:14:08dovremo però

01:14:09ridurre

01:14:09gli spostamenti

01:14:10proprio al minimo

01:14:11indispensabile

01:14:12noi vi ringraziamo

01:14:14per averci seguito

01:14:15vi diamo appuntamento

01:14:16forse a mercoledì prossimo

01:14:17con Check Up

01:14:18vediamo un po'

01:14:19l'evolversi

01:14:19naturalmente

01:14:20di questa ormai

01:14:21pandemia

01:14:22come oggi

01:14:23l'ha definita

01:14:24l'Organizzazione Mondiale

01:14:25della Sanità

01:14:26arrivederci a tutti

01:14:27e buonanotte

01:15:03per aver guardato

01:15:06a

01:15:07per aver guardato

01:15:08l'evolversi

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