00:00자, 내려갈 때 어깨 올라가지 않게 내려갑니다.
00:03와, 시작부터 깜짝 놀랐어요.
00:05다리가 정말 유연하시네요.
00:07와, 하루 이틀에서 나오는 자세가 아닌데요.
00:10내공이 느껴집니다.
00:11다시 한 번, 둘, 제자리 올라올게요.
00:16잘하셨어요.
00:17이 운동은 발의 운동이고
00:19발레바같이 생긴 이 달려있는 바와
00:23소독어를 사용해서 하는 운동이에요.
00:26발레바에 필라테스와 요가 같은
00:29근력운동을 결합한 건데요.
00:30전신 근육 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
00:3340대 한 중후반부터 몸이 굉장히 피곤하고
00:37눈도 되게 뻑뻑하게 안구건축증처럼
00:40그게 오더라고요.
00:42거기다 이제 무기력증까지 생기고 하다 보니까
00:44너무 힘들었었어요.
00:46병원에서는 콜레스토롤 수치가 높게 나와서
00:49혈관 건강이 너무 좋지 않다고
00:51고지혈증 약을 처방해 주시더라고요.
00:5440대에 고지혈증 진단을 받았다면
00:56혈관 벽에 지방이 쌓이기 시작했다는 신호거든요.
01:00주변에서도 안색이 좀 안 좋다
01:03이런 얘기도 듣고
01:05밤에도 잠을 잘 설치고
01:09거기다가 배만 좀 나와서
01:12마른 비만인 체형으로 바뀌더라고요.
01:15아무리 날씬해도 배가 나왔다면
01:18내장 지방이 많다는 얘기거든요.
01:21그러니까 혈관 건강에 문제가 생기기가 쉽죠.
01:25혈당을 소비하는 공장이나 마찬가지가 바로 이 근육입니다.
01:29근력 키우는 운동에 집중하신 이유가 다 있었네요.
01:32선생님 제가 먹고 있는 게 있는데 한번 드셔보실래요?
01:36하스카프 근육 말고 또 다른 비결이 있는 것 같은데요.
01:39뭘까요?
01:40따로 음료수를 사드시지 않고 이렇게 준비해서 다니시면
01:43당분을 피할 수 있어서 좋을 것 같습니다.
01:46하스카프 베리라고 혈관 건강에 도움이 된다고 해서 먹기 시작했어요.
01:50운동이 끝난 후에 물 대신 미지근한 차로 한 잔 마시면
01:54수분 충전도 되고
01:55눈이 뻑뻑한 증상도 많이 좋아져서
01:58잊지 않고 매일 챙겨 먹고 있어요.
02:01항산화 성분이 풍부한 베리로 최근에 주목을 많이 받고 있는데요.
02:06선생님 어때요?
02:07자극적이지도 않고 차로 마시기 괜찮은 것 같아요.
02:10그렇죠?
02:12한의학적으로도 아주 좋은 처방이라고 할 수 있습니다.
02:15몸에 진액을 보충해주고요.
02:17피로를 완화하는 데 도움을 줄 수가 있거든요.
02:20이렇게 열심히 관리를 하셨는데
02:23과연 혈관 얼마나 건강한지 한번 알아볼까요?
02:27안녕하세요.
02:29보나마나 검사 결과는 좋을 것 같은데요.
02:33오늘 혈액 검사를 해보니까
02:35콜레스테롤, 중성지방, 고지혈증 수치도 다 좋으시고
02:38당뇨 수치도 정상이시고
02:41염증 수치도 다 정상으로 나오셔서
02:43앞으로도 관리 지금처럼만 잘하시면
02:45건강하게 잘 지내실 수 있을 것 같아요.
02:49혈관 건강의 지표가 되는 수치가
02:51모두 정상 범위로
02:53정말 깨끗하게 잘 관리를 하고 계십니다.
03:00아니 근데 집에 돌아왔는데 또 운동을 하고 계시네요.
03:05몸을 움직인다고 다 똑같은 운동이 아닙니다.
03:08아까 발에는 근력 운동이고요.
03:11이거는 유산소 운동이에요.
03:12고지혈증 있을 때는 그때는 운동도 안 했고
03:16식단도 좀 안 했었거든요.
03:18근데 이제는 운동을 하고 식단 관리를 하면서
03:20그런 게 많이 개선됐어요.
03:22근력 운동이 혈당 처리 능력을 올린다면
03:24유산소는 혈액순환을 촉진해줍니다.
03:27둘 다 중요하죠.
03:32손님이 오신 것 같죠?
03:35언니 나왔어?
03:37어 왔어?
03:38어서 와.
03:39날이 많이 더워졌네.
03:42제 동생이에요.
03:43안 닮았죠?
03:44안녕하세요.
03:46저희가 가족력이 있거든요.
03:47고지혈증이요.
03:49그래서 건강한 음식 해먹이려고 불렀어요.
03:51얼마나 맛있는 걸 해줄지 기대를 해보겠어.
03:55가족력이 있다 보면 아무래도 동생분의 혈관 건강도
03:59걱정이 될 수밖에 없죠.
04:00건강을 생각해서 좀 자극적인 음식이나
04:03과한 음식을 안 먹으려고 하고 있거든요.
04:06그래서 오늘은 불포화 지방산이 많은 오리요기를
04:09야채하고 같이 먹으려고 하고 있습니다.
04:15오리도 굽다 보면 기름이 좀 많이 나오잖아요.
04:18이거는 괜찮을까요?
04:19다른 육류에 비해서 지방이 적어서
04:23다이어트에도 좋다고 해서 즐겨 먹고 있어요.
04:27오리고기의 지방은 불포화 지방산이 풍부해서
04:30혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다.
04:34팔팔 주민의 밥상에는 채소가 빠지지가 않습니다.
04:37엄청 맛있겠다.
04:39내가 넣어 있어서 영양실을 준비했죠.
04:42우와 언제 또 이렇게 차렸대.
04:44근데 언니 이건 뭐야? 샐러드에?
04:46이거 하스카포베리아.
04:48혈관 건강에 좋다고 해서 먹기 시작했어.
04:51샐러드 소스 대신에 하스카포베리 분말을 곁들이셨어요.
04:55한번 먹어봐.
04:58어떤 맛일지 진짜 궁금하네요.
05:01우리같이 혈관 질환인 사람들한테는
05:04이 하스카포베리가 좋다고 하더라고.
05:06상큼해.
05:07항산화 성분이 풍부한 하스카포베리는
05:09불포화 지방산이 풍부한 오리고기랑
05:12국마비 잘 맞거든요.
05:14샐러드 같이 먹으면
05:15이거 맛있네 상큼하고.
05:17이렇게 맛있게 더 차려줘.
05:20지금은 혈색도 좋고 되게 좋은데
05:22예전에는 피부도 좀 칙칙해 보이고
05:25많은 피로감을 느끼더라고요.
05:27이제 눈 밑도 약간 어둡고 그랬거든요.
05:29근데 요즘에는 눈도 초롱초롱하고
05:31눈 밑도 까맣까맣게 하나도 없어.
05:34활기가 엄청 많아졌어.
05:36예전보다.
05:37그럼요.
05:38깨끗한 혈관은
05:39전신 건강의 척도라고 해도
05:41과언이 아닙니다.
05:43일단 지금 숟가락은 내려놓으셨는데
05:46여자들은 디저트 배가 따로 있어요.
05:49건강한 후식 먹자.
05:50응?
05:51모아.
05:52로거트가 건강한 후식이야?
05:53여기에 또 들어가는 게 있지.
05:57내가 고지혈증 때문에
05:59약 먹을 때
06:00주위에서 혈관을 깨끗하게 청소하는 데
06:02도움을 준다고
06:03추천받은 하스카프 베리야.
06:05북미나 북유럽에서는
06:07베리 중에 킹이라고 해서
06:08킹베리라고 부른대.
06:10이거는 좀 맛이 진짜 궁금하네요.
06:12그거 맛있겠는데요.
06:13한 먹어봐.
06:15샌러드하고 또 약간 다른?
06:17하스카프 베리는
06:18식이섬유와 폴리페놀 성분이 풍부해서
06:21식후 혈당 상승 완화에
06:22도움을 줄 수가 있습니다.
06:24한 살이라도 어릴 때
06:25혈관 관리 잘해서
06:26건강하게 나이 들어가자.
06:27그래 이제 언니도 아프지 말고
06:29건강합시다.
06:30정말 새콤달콤한 맛이 느껴지는
06:32일상 함께 만나봤습니다.
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