당뇨약만 믿고 과식? 골골주민의 혈당 올리는 나쁜 습관

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식빵에 딸기잼을 바르기 시작 당분 함량이 높은 귤까지? 혈당 올라가는 소리가 들린다! 건강한 삶을 위한 방법 [건강스페셜 한양촌] 목요일 오후 1시 20분 방송

Transcript

00:00주방에서 식사 준비 하시는 것 같아요.

00:03어휴 근데 식구가 여럿인가요?

00:05이것저것 꽤 많이 챙기셨는데요.

00:09어 불안한데요.

00:10설마 저걸 다 혼자 드시려는 건 아니겠죠?

00:14양이 꽤 많은데요 지금?

00:17아침 먹으려고요.

00:19오 잠깐만요.

00:20저거 잼 같은데

00:22다행히 빵은 흰으로 보이는데

00:25잼은 좀 위험합니다.

00:26근데 저렇게 먹어야 맛은 또 있잖아요.

00:29이거 먹고 뭐 그래도

00:31약 먹어야 되니까

00:34그래도 빈속보다 낫지 않을까요?

00:37아유 약 먹기 위해서 식사를 하신다는 건데

00:40병 주고 약 주고 딱 그런 상황입니다.

00:42단단히 착각하고 계신 것 같습니다.

00:45당뇨약을 먹어도 식단 관리를 해야 효과가 있습니다.

00:48이제는 귤 드시는데요.

00:50귤도 당분 함량이 높은 과일 중에 하나거든요.

00:54근데 귤 굉장히 좋아하시는 거예요.

00:55귤을 지금 한 개를 통째로 지금

00:58혈당이 실시간으로 쭉쭉 올라가고 있습니다.

01:01과일을 제가

01:04엄청 좋아해요.

01:05그래서 밥 대신에 먹을 때가 되게 많아요.

01:09세상에 귤 껍질이 산처럼 쌓였어요.

01:12몇 개 드신 거예요?

01:13손 노래지겠어요.

01:14시선이 심상치 않은데요.

01:16또 드십니다.

01:17과일을

01:20이거를 지금 손이랑 입이 잠시도 쉬지 않네요.

01:25제가 패턴이 있거든요.

01:27귤을 먹고

01:29좀 이렇게 텁텁할 때

01:31대봉 하나 먹고 나면

01:33배도 든든하고 좋더라고요.

01:35표정은 너무 행복해 보이세요.

01:38지금

01:39지금 밥 대신에 과일 드시고

01:41디저트로도 또 과일 드신 건데요.

01:43대봉 씨는 당분이 많아서 당뇨에 좋지 않습니다.

01:46아침 먹고 바로 당뇨약 먹을 거니까

01:49이 정도는 괜찮지 않을까요?

01:51약을 먹으면 그래도

01:52혈당이 좀 조절될 거잖아요.

01:55의사로서 정말 답답한데요.

01:58저렇게 약을 맹신하면서 식단 조절을 등한시하면

02:01오히려 병을 더 키우게 되거든요.

02:03안 됩니다.

02:04고치셔야 돼요, 정말.

02:05고혈압, 당뇨, 구조혈증 약이에요.

02:08예전에는 제가 시간이 없고

02:12못 가서 한 달, 두 달 안 먹은 적이 있었거든요.

02:17뒷골이 당긴다고 그러죠.

02:19그래서 그런 경험을 하고 나니까 엄청 무섭더라고요.

02:22그래서 약을 잘 챙겨 먹는 건 중요한데요.

02:25그렇다고 단 음식을 배불리 드시면

02:27약 효과가 떨어집니다.

02:29그러다 보면 혈관 건강에 독이 될 수 있고요.

02:35자, 지금 시장에 나왔는데

02:39집에만 계신 게 아니고 이렇게 외출도 하시는군요.

02:43아까 음식 드실 땐 좀 급하시던데

02:45걸음걸이는 또 굉장히 느릿느릿, 아주 여유가 있으세요.

02:49저기 기력이 없다 보니까

02:52빨리빨리 걷는 게 좀 힘들더라고요.

02:53그래서 천천히 걸으면서

02:56맛있는 거 구경하면 또 힐링도 되더라고요.

02:59그래서 또 천천히 걷는 편이에요.

03:03맛있는 음식 구경하시는 거는 너무 좋은데

03:05운동에 대해서 큰 효과를 기대하기는 조금 어려울 것 같습니다.

03:09아, 저 떡집 앞을 지나가기가 힘들죠.

03:12아, 떡은 안 됩니다.

03:13이 떡은 소화 흡수가 빠르고

03:15찌는 과정에서 찰기가 생겨서

03:17당지수가 굉장히 높거든요.

03:19안 됩니다.

03:21안 된다고요?

03:22네.

03:25선생님.

03:26아이고.

03:28그래도 달콤한 떡 뒤로 하고 떡국떡 고르셨어요.

03:32감사합니다.

03:33어머니, 그것만 사시는 거에요?

03:36먹을 게 너무 많은데

03:38저 오늘 이걸로 그냥 한 끼 때우려고요.

03:42근데 쌀가루로 만든 떡은 무엇이든

03:45쌀밥보다 더 혈당을 급격하게 올리니까

03:47주의하실 필요가 있습니다.

03:49가능하면 떡은 좀 적게 넣고

03:51채소나 건더기를 푸짐하게 넣는 것도

03:54좋은 방법이 될 수 있는데요.

03:56그건 떡국이 아니잖아요.

03:57아휴, 설거지가 많으니까 한숨부터 나오죠.

04:06저도 그렇습니다.

04:08저녁을 먹으려고 그랬더니

04:10아휴, 설거지거리가 너무 많아서

04:13이걸 어떻게...

04:16혈당이 높으면 피로도 더 심하고

04:18무기력증도 느낄 수 있어서

04:20집안일 하실 때 아마 더 힘드실 거예요.

04:22맞아요, 맞아요.

04:23오, 설거지가 벌써 끝났어요?

04:28아, 아직 많이 남았어요.

04:32근데 어차피

04:33설거지 또 나오잖아요.

04:35그러니까 먹을 것만 우선 씻어놓고

04:37나중에 같이 하려고요.

04:41아, 근데 떡국에 떡만 들어가는 건 아닐 텐데요.

04:44채소나 차라리 고기를 넣어도 좋은데

04:48아이고, 만두만 듬뿍 넣으셨어요.

04:50어우, 만두피가 이제 이 밀가루잖아요.

04:54이거는 이제 혈당이 안 올라갈 수가 없습니다.

04:56아, 설마 저게 1인분이에요?

04:58아이고, 우와.

04:59어우, 굉장히 맛있어 보이네요.

05:02아이고, 냄비재 그냥 식탁에 올려놓으셨어요, 지금.

05:05설거지가 나오니까

05:06냄비재로 먹어요.

05:09아, 저렇게 앞접시와 국자를 이렇게 동시에

05:13설거지도 좀 줄이려고 하시는 것 같습니다.

05:15저 한 3인분은 돼 보이는데.

05:18저 설거지를 줄이려는 노력은 이해할 수 있습니다.

05:21그런데 저렇게 드시면 양을 가늠하기가 어려우니까

05:24평소보다 과식을 할 수밖에 없어요.

05:26솔직히 쌀밥은 별로 안 좋아해서

05:29뭐 수제비나 떡국, 떡 그런 종류를 자주 먹어요.

05:36당뇨양만 잘 챙겨 드시지

05:39다른 식습관은 지금 문제가 상당히 많거든요.

05:42대대적인 개선이 필요해 보입니다.

05:45아하.

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