00:00지금 운동하기 전에 워밍업하고 있어요.
00:03운동 전 준비 운동 아주 중요하죠.
00:05이렇게 제자리 걷기를 하면 혈액순환에 도움이 됩니다.
00:08맞습니다. 특히 요즘처럼 추운 날에는 준비 운동이 필수죠.
00:12반려견과 함께 산책을 하시나 봐요.
00:15그런데 걷는 자세가 정말 안정적이세요.
00:19이런 자세로 걷는 이유가 있을까요?
00:21다리 근육도 강화가 되고 운동량도 높아지고
00:27팔팔 기민처럼 허리를 곧게 펴고 적당한 보폭으로 걷는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다.
00:33아우 귀여워라.
00:36얼른 와 얼른 와 빨리 와 빨리 와 당기지 말고 얼른 와 얼른 와 얼른 와
00:42얘도 나이가 많아서 힘이 들어요.
00:46업무 봐 해 그럼.
00:47아유 업무 봐 하자.
00:50어이치.
00:52왜?
00:52왜?
00:52우와.
00:54진짜요?
00:55업무 가라고?
00:57뭐야.
00:57아이고.
00:59업무 하고 가야지.
01:00야 안 힘들어요.
01:01이게 뭐가 힘들어요.
01:03나도 운동도 내고.
01:05너 얼굴 표정 봐.
01:05표정이 엄청 편안해 보이죠.
01:08어이씨.
01:09이렇게 운동이 지금 다 끝났어요.
01:11그런데 평소에는 얼마나 하시는 걸까요?
01:14제가 항상 한 걸 보여드릴까요?
01:17팔팔 주민이 늘 해오던 방식이 있는 것 같은데요.
01:20여기 한번 보시겠어요?
01:21네.
01:21매일같이.
01:23쇼핑게이크 나와요.
01:24우와 정말 많이 걸으시네요.
01:28한 달에 25번 정도는 만보 이상씩 걸으신 거예요.
01:32이렇게까지 이렇게 잘하시는 이유가 있을까요?
01:35그때는 힘들어도 힘든다는 표를 할 수가 없었어요.
01:40내가.
01:40애들이 어리기 때문에 외국 출장 잡아가지고 출장 가고.
01:44고혈압도 오고 고지혈증도 오고.
01:47그래서 갑상선 암이 있어가지고 그거 수술을 했는데 계속 암이 전이가 돼서 한 8번 했어요.
01:568번이나요?
01:58고혈압, 고지혈증이랑 갑상선 암이랑 연관이 있나요?
02:02결론부터 말씀드리자면 고혈압과 고지혈증이 갑상선 암의 직접적인 원인이라고 말할 수는 없습니다.
02:11다만 고혈압과 고지혈증은 몸 전체 혈관과 대사 환경이 이미 많이 망가졌다는 신호거든요.
02:17이런 환경이 지속된다.
02:19특정한 장기에 염증이 계속 쌓이고 혈액 흐름이 좋지 않다.
02:23특히 이 갑상선 암처럼 혈액에 영향을 많이 받는 장기는 문제가 반복적으로 생길 가능성이 커질 수밖에 없는 것이죠.
02:32아니야, 너는 아니야.
02:33자리야, 넌 가만히 있어.
02:36어? 88주민 분 뭐 꺼내시는데요?
02:39저게 뭘까요?
02:43제가 혈관 건강이 나빠지기 시작하면서
02:46꾸준히 챙겨 마시고 있는 구기자 분말이에요.
02:51구기자 분말이 혈관 건강에 도움을 준다고 하더라고요.
02:54그래서 이렇게 운동 후에 물에 타서 마시고 있어요.
03:0188주민의 건강 비교 중 하나가 구기자 분말이었네요.
03:06운동 후에 저렇게 바로 물에 타 마실 수 있으니까 편하고 좋은 것 같아요.
03:11현재 88주민의 건강 상태를 알아보기 위해서 병원에 지금 가셨습니다.
03:15네, 현재 건강 상태는 어떨지 궁금합니다.
03:18네, 안녕하세요.
03:20네, 여기 앉으시고요.
03:22갑상선 수술도 받으셨다고 하셨는데
03:24이제 그런 것들이 콜레스테롤에 영향을 미치긴 하거든요.
03:28그런데 지금 오늘 결과만 봐서는
03:30그래도 혈당이라든지 콜레스테롤
03:33그래도 비교적 안정적으로 유지되긴 하시거든요.
03:36그래서 이렇게 잘 관리를 하시면
03:37좋은 건강 상태를 잘 유지하실 수 있으실 것 같습니다.
03:41네, 나쁜 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤, 중성지방 수치까지 모두 다 정상이시네요.
03:47다행입니다.
03:4988주민이 이제 집으로 돌아오셨습니다.
03:52어? 뭐 하신 걸까요, 저게?
03:54아, 88주민께서 모관 운동을 하고 계셨네요.
03:57이 모관 운동은 모세혈관까지 혈액순환을 촉진하는 효과가 있거든요.
04:01아이고, 힘들다.
04:04혈액순환이 안 돼서 제가 다리하고 손이 부어요.
04:10그래서 이거를 함으로 인해서 부기가 빠지고
04:14좀 아침에 좋더라고요.
04:17이런 전신 스트레칭은 혈액순환을 두는데 효과적입니다.
04:24자, 이제 오늘도 점심시간이 됐습니다.
04:27궁금하다.
04:28오늘의 점심 메뉴가 뭘까요?
04:29과거에는 맵고 짜고 아주 자극적인 걸 많이 먹었어요.
04:36그런데 자꾸 그렇게 먹다 보니까 점점 더 강해져서 자극적인 게
04:40아니, 안 되겠다 싶어서 이제 그거를 줄였죠.
04:45자극적인 음식에서 벗어나려고 시금치처럼 담백한 반찬을 선택하셨나 봐요.
04:51뭔가를 지금 꺼내셨는데?
04:54부기자 분말인데요.
04:56거부감도 없고 맛도 괜찮아요.
04:58또 이렇게 먹으니까 건강도 챙기는 것 같아서 좋더라고요.
05:03역시 혈관 건강을 챙기는 팔팔주의만의 비결이 다 있었네요.
05:09시금치 나물뿐만 아니라 콩나물무침도 반찬으로 챙겨 드시는 것 같아요.
05:15이렇게 식사 준비가 모두 끝난 것 같습니다.
05:17누가 찾아오셨나 봐요.
05:22오, 언니 잘 지냈어요.
05:26그래, 밥 먹, 밥 시간 맞춰 잘 왔다.
05:28밥 딱 차려놨는데.
05:30맛있는 냄새 나요.
05:31친한 동생인데 우리 사회복지사 공부를 같이 했어요.
05:36그래서 몇 년 동안 아주 친하게 잘 지내고 있어요.
05:39안녕하세요.
05:40반갑습니다.
05:41배고프겠다.
05:43맛있겠다.
05:44그래, 먹어봐.
05:45이거 만드느라 고생했어요.
05:47나물뿐만 좀 먹어봐.
05:49지금 묻혔어.
05:50아침에 삶아서.
05:52팔팔주민이 정성스럽게 묻힌 나무 맛이 어떨까요?
05:55시금치도 되게 맛있게 잘 묻혔네요.
05:59거기에 비밀을 넣었어, 내가.
06:02혹시 나만 모르게 더 좋은 거 먹고 있는 거 아니에요?
06:06이게 부귀자 가루인데 혈관에 뭐가 깨어쌔서 안 좋아지잖아.
06:13그러니까 이렇게 끓였어.
06:16자, 먹어.
06:18혈관이 깨끗해야 아프지도 않고 오래 살지.
06:22그거를 예방 차원에서 먹어봐.
06:26구귀자 분말을 좀 더 뿌리셨어요.
06:28그 맛이 어떨지 궁금하네요, 저도.
06:30콩나물 시금치에 뿌렸거든요.
06:33확실히 더 고소한 것 같아요.
06:34맛이 달라요.
06:36혈관이 좋아지니까 피부도 좋고
06:39혈색도 나고 그러는 것 같아.
06:41나도 먹고 젊어져야겠어요.
06:44혈색 좋아져서.
06:46혈관 건강을 챙기시는 팔팔 주민의 식습관 매우 칭찬합니다.
06:51식사를 아주 맛있게 하셨네요.
06:54커피 주실래요?
06:55아니, 커피보다 더 좋은 거 줄게.
06:57기다려봐.
06:58뭐가 있어요?
06:59잠깐 있어봐.
07:00차인 줄 알았는데 따뜻한 물을 갖고 오셨어요.
07:04아까 먹었던 거, 구귀자.
07:07그걸 이제 차로 주려고.
07:08아, 그거 차로도 먹어요?
07:11응.
07:13요즘같이 쌀쌀한 날씨에 구귀자 분말을 따뜻한 차로 드시는 것도 아주 좋은 방법이에요.
07:20식후에 구귀자 분말을 따뜻하게 해서 한 잔 마시거든?
07:25그러면 몸도 가벼워지는 것 같아서 이렇게 한 잔씩 늘 마시고 있다?
07:29아, 구수하고 맛있어요.
07:33음, 또 차로도 먹으니까 다르네요.
07:37아, 팔팔 주민의 건강 비결은 바로 구귀자 분말이었네요.
07:40군말이었네요.
07:40다음 잘 mesmo.
07:42다음 could.
07:43감사합니다.
