00:00일단 지금 오늘 너무 의상도 멋지고
00:03일단 활력이 넘쳐 보이고 목소리에 힘이 있으시고
00:07근데 저는 아까 옆에 앉아 봤잖아요
00:11피부가 나이대라고 믿겨지지 않을 만큼 너무 좋으세요
00:14진짜로
00:15원래 여성분들 볼 때 그렇게 좀 자세히 보는 편이신가요?
00:18제가 좀 꼼꼼하게 봅니다
00:19네 맞습니다
00:21바로 대표적인 항산화 물질인 비타민 E
00:25토코페롤이라고 하죠
00:26이 토코페롤이 흑염소에 풍부하게 함유되어 있거든요
00:29토코페롤은 우리 몸을 산화시키는 활성산소를 억제하는 데 도움을 준다고 합니다
00:34그래서 충분히 섭취하면 면역기능 향상이나 노화 방지, 피부 미용에도 도움을 줄 수 있는 거죠
00:41흑염소 속에는 토코페롤이 100g 기준으로 45mg 함유되어 있다고 하는데요
00:48비타민 E가 많기로 유명한 양공기보다
00:50이 흑염소의 항산화 반응 촉진 능력이 무려 10배나 높다고 알려져 있습니다
00:55사실 뭐 저뿐만 아니라 우리 주치의 분들도 이제 건강 생각하셔야 될 나이입니다
01:02그래서 보양식 흑염소 진행을 한번 준비해봤거든요
01:07저희가 한번 마셔봐야죠
01:09자 일단 빛깔을 한번 보세요
01:13이게 아까 식후에 커피 대신 마셔도 좋을 것 같다고 말씀을 해주셨는데
01:17약간 빛깔이 까만색보다는 갈색에 더 가깝네요
01:26왕의 보양식을 하는 우리 김병민 한의사는 좋은 거 알고 일단 원샷 했습니다
01:32그 정도로 이게 전혀 부담스럽지도 않고요
01:34그리고 이제 사실 흑염소라고 하면 약간 걱정이 되잖아요
01:38약간 냄새나 이런 것들이 그런 게 전혀 없고
01:40약간 차처럼 마셔도 좋을 것 같다
01:42굉장히 가벼운 맛이 나면서도 몸이 뭔가 따뜻해지면서 좋아지는 느낌이 나요
01:48기분도 좋아지네요
01:49자 저희가 이렇게 흑염소 진해까지 마셔봤으니까 한양촌만의 특별한 코너인 한방체조
01:57정의진 선생님께 배워보겠습니다
01:58오늘은 어디를 좀 어떻게 하면 될까요
02:01오늘은 특히 갱년기 증상의 완화에 도움을 주는 한방체조를 한번 준비해봤습니다
02:07이렇을까요
02:08네 한번 다 같이 일어나서 한번 해볼까요
02:10배꼽 정중앙에서 바로 손가락 두 마디 아래에 있는 자리입니다
02:14배를 천천히 부풀리시고
02:16입으로 숨을 후 내쉬면서 손으로 배를 부드럽게 눌러주게 됩니다
02:21호흡과 함께 눌러주는 마사지를 하게 되면요
02:25기의열 부분이 따뜻해지면서 몸의 중심이 에너지가 차오르게 됩니다
02:30이 갱년기에 흔히 겪게 되는 피로감이나 무력감 그리고 냉증 소화력 저하에도 도움을 줄 수 있거든요
02:36자 이렇게 기의열을 여러분 계속 자극을 좀 해보시면서 혈당 꽉 잡아보시기 바라겠습니다
02:42자 그리고 치솟는 혈당이 잡히지 않아서 고민이 많았던 우리 골골주민
02:46주치의 분들의 처방전을 바탕으로 한번 열심히 또 노력을 해보셨는데
02:50과연 어떤 변화가 있을지 함께 확인해 보실까요
02:53골골주민
03:05골골주민께서는 요즘 어떻게 지내고 계실까요
03:08안자만 있으셨던 우리 골골주민 열심히 운동을 하고 계시네요
03:12자세랑 호흡이 제대로인데요 어떤 운동 중이실까요
03:16지금 혈당 소각 운동이라고 계속 너무 안잡아 있어서 제가 운동을 시작했어요
03:22하다 보니까 근육도 생기는 것 같고 굉장히 효과가 있어요
03:28운동을 다시 시작하셨다고 하니까 정말 다행이에요
03:34골골주민의 식습관 바뀌어야 되는데 변화가 있었을까요
03:38식탁에 보이는 음식으로는 변화가 있으신 것 같아요
03:41아니 이런 배달 인스턴트 음식이 아닌 건강한 식단으로 드시는 것 같네요
03:46채소는 섬유질이 풍부하고요
03:48연어는 기름기가 적어서 혈당은 물론 혈관 건강에도 도움이 됩니다
03:52골골주민에게 꼭 필요한 식사예요
03:55요즘에는 시켜 먹는 것보다 집에서 이렇게 밥을 해 먹으려고 노력하고 있어요
04:00채소와 단백질을 함께 챙기시는 식단 정말 잘하고 계십니다
04:07식습관 말고 달라진 점이 또 뭐가 있을까요
04:11식사 후에 골골주민은 뭘 꺼내시는데요
04:36골골주민도 이제는 흑염소 진액으로 혈관 건강을 챙기고 있는 것 같네요
04:433주간 건강한 식단에 꾸준한 운동
04:45흑염소 진액까지 섭취하면서 열심히 노력을 하셨어요
04:503주 후에 다시 검사를 진행해 봤어요
04:53자 과연 어떤 변화가 있을까요?
04:58혈당 수치뿐만 아니라 전반적인 수치도 긍정적인 변화가 있네요
05:02앞으로 이대로 관리하시면 정말 좋을 것 같습니다
05:04앞으로 이대로 관리하시면 정말 좋을 것 같습니다
05:05감사합니다
05:05감사합니다
05:05감사합니다
05:05감사합니다.
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