00:00당뇨가 먼저 왔어요. 그러면 고혈압, 고지혈틴도 세트처럼 따라오거든요.
00:05혈당이 계속 높아지면 우리 몸에서 사용되고 남은 당이 지방으로 바뀌려는 경험을 갖습니다.
00:10자, 바로 이때 여주 문발이 도움을 줄 수 있다는 건데요.
00:14한 연구에서 고지방 시기를 한 쥐에게 12주 동안 여주 추출물을 투여해봤어요.
00:20그랬더니 총 콜레스테롤이 18% 감소했고요.
00:23또 혈관 건강에 악용을 줄 수 있는 나쁜 콜레스테롤 LDL이 29% 감소한 것으로 나타났다고 합니다.
00:31사실 당뇨와 미만은 아주 밀접한 관계가 있거든요.
00:34지방이 처음엔 피하에 주로 쌓이다가 점점 더 깊이 내장 주변에 쌓이게 되고
00:39이렇게 만들어진 지방간은 간의 대사 기능을 떨어뜨려서 인슐린 저항성을 높이고요.
00:46또 최장의 지방은 인슐린 생성을 방해하게 됩니다.
00:49자, 이렇게 얘기를 듣다 보니까 저는 좀 욕심이 생기는 게 혈당도 잡고
00:52여기에 뭔가 이렇게 체중까지 좀 줄여줄 수 있으면 얼마나 좋을까
00:56뭐 혹시 이런 것도 가능합니까?
00:58우리 촌장님의 마음을 박사님들이 들으셨나 봅니다.
01:01그래요?
01:02이와 관련된 연구가 있는데요.
01:04이 고지방 시기를 한 쥐에게 12주간 여주 추출물을 투여한 결과
01:08체중이 18.5% 감소한 것으로 나타났습니다.
01:1318.5%면 단순 계산하면 한 체중 100kg인 사람이 한
01:1718kg 정도 감염하는 거잖아요.
01:19일반적으로 우리 몸은요. 사용하고 남은 열량을 중성 지방 형태로 저장해서
01:25이게 백색 지방이 늘어납니다.
01:27그런데 체중이 18.5% 줄어드는 동안에
01:29이 백색 지방의 무게가 무려 50%나 감소한 것으로 나타났습니다.
01:34즉 여주가 백색 지방의 무게를 줄여서
01:37크기를 줄여서 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 거죠.
01:40네. 얘기했다 보니까 이 도깨비 방망이 하나가
01:43참 요모조모 쓸모가 많다는 생각이 드는데
01:45자 여기에 더해서 한양촌이 자랑하는 도깨비 방망이가 하나 더 있습니다.
01:49여러분 이게 물병으로 보이시나요?
01:53물병으로 보이죠.
01:54아닙니다.
01:55이게 이렇게 손에 딱 잡고 체조를 하는 순간
01:58혈당을 잡는 도깨비 방망이가 됩니다.
02:02아 그래요?
02:02오늘 내 혈당 이 방망이로 혼족 내겠다 하는 마음으로 준비해 주세요.
02:07서서히 보실게요.
02:08왜냐하면 옆구를 쭉 누리셔야 되기 때문에
02:10다 같이 한번 서서
02:11자 오른쪽 오른발을 먼저 내미신 상태에서
02:14오른쪽으로 쭉 도깨비 방망이를 틀어주세요.
02:19쭉 늘어납니다.
02:21그리고 허벅지로 버티는 힘도 있으셔야 되기 때문에
02:24근육 자극이 상당합니다.
02:27자 그다음
02:27왼쪽 발을 다시 앞으로 내쉬고
02:30이번에는 왼쪽으로 쭉 도깨비 방망이
02:33쭉 내려갑니다.
02:35아 여기 가만히 서 있기도 힘든데요?
02:39이렇게 도깨비 방망이 체조만 해주셔도
02:42혈당이 확 치솟는 걸 완만하게 잡아주는데 도움이 됩니다.
02:47오늘부터는 식사 후에 가만히 앉아있지 마시고요.
02:50로컨 대신 도깨비 방망이 들고
02:525분만 같이 흔들어주세요.
03:05네 우리 골골주민 3주 동안 잘 지내셨을지
03:08일단 저는 걱정이 좀 먼저 되는데요.
03:11자 고추장이 있나옵나 볼까요?
03:13어? 어?
03:14아 다행이에요.
03:16문제에 고추장도 없고
03:17단백질이랑 잘 챙겨 드시고 계시네요.
03:21아트륨 섭취를 이렇게 대폭 줄이신 것만 해도
03:23반은 성공하신 겁니다.
03:25약간 좀 심심할 수 있을 것 같은데 노력을 하셔야죠.
03:30운동하는 법도 좀 달라지셨는데요.
03:32무작정 그냥 걷기보다는 이렇게 근력을 키우는 게
03:35혈당 조절에 더 도움이 되실 거예요.
03:37빈속에 하면 당이 떨어진다고 해서
03:40밥 먹고 한 10분 정도 있다가 이렇게 하고 있어요.
03:44일단 보기에는 3주 전보다 훨씬 더 건강해지신 것 같아요.
03:47아 저도 기분 너무 좋은데요.
03:49운동 끝나고 한 잔 하실라는 것 같은데 음료수를
03:53혈당 조절을 위해서 꾸준하게
03:55여주 분말도 섭취하고 계셨네요.
03:57아하
04:00잘하셨습니다.
04:01갈증도 해결하고 혈당 조절도 돕고
04:04이런 게 일거양들이죠.
04:06그렇게 좋아하는 고추장도 참고 안 드셨는데
04:08이렇게 노력하신 만큼 결과도 좋아할 텐데요.
04:14사실 이때가 가장 긴장되잖아요.
04:16혈당에 변화가 좀 있을까요?
04:20다행입니다.
04:22일단 공복 혈당이 감소한 게 가장 눈에 띄고요.
04:25당화혈 속도 긍정적인 변화를 보였네요.
04:283주 전보다는 확실히 건강이 좋아지셨어요.
04:30말씀해 주시고요.
04:31다음 영상에서 만나요.
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