- hace 5 horas
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Estilo de vidaTranscripción
00:00esto es ron, macarón, tintero, a la magua, oteo, teo, teo, teo, teo, teo, teo, teo, teo, teo, teo, teo,
00:07teo, teo, teo, teo, teo, one, two, three, tome.
00:10Perdón.
00:10Pero, le voy a decir algo, le voy a decir algo, parece un juego, que mame ya eso me pego,
00:17Dios mío.
00:18Es que se me sale.
00:19Dime que sos competitiva, que sos competitiva, ¿verdad?
00:22Pero usted juzgaba.
00:23Es que creí que le iba a quitar eso.
00:25usted jugaba esto chiquitillo y no decía
00:27que juego más infantil
00:28pero usted está activando ciertas áreas del cerebro
00:31que son fundamentales ahora que uno está
00:33más avanzadito
00:34y se acuerdan de hueso, vamos a comer
00:37y ahorita ya casi le voy a decir
00:39a Thais Alfaro que me ayude porque le vamos a enseñar
00:41uno que va a poner en serio
00:43así el deterioro cognitivo
00:45lo van a dejar allá
00:47porque de verdad que esto nos puede ayudar mucho
00:49y de verdad lo importante aquí es que son
00:51cosas tan sencillas
00:53bueno Giselle Solano
00:54por supuesto había que decir el nombre de Giselle Solano
00:57cada vez que estamos tratando de combatir
00:59el deterioro cognitivo y divertirnos
01:01al mismo tiempo estás aquí con nosotros
01:02si usted llegó a la cocina y dijo ¿a qué venía?
01:05llame a Giselle
01:06y en verdad hoy les traigo
01:09un dato de neurociencia
01:10súper interesante para poder activar
01:13ese cerebro
01:14¿sabían? y esto fue
01:16un neurocientífico en los años 50
01:19que hacía operaciones
01:20con pacientes despiertos
01:22y entonces con electricidad
01:24veía
01:25qué pasaba
01:26cuando estimulaba ciertas áreas del cerebro
01:28y así fue como se descubrió
01:30que nuestras manos
01:32en el cerebro
01:33ocupan casi
01:34un tercio
01:35de la corteza cortical
01:37o sea esto cambia toda la forma
01:40de hacer estimulación cerebral
01:41o sea cuando estamos haciendo esto
01:42el cerebro está
01:44tenemos una fotografía
01:46tal vez le podemos pedir a nuestros compañeros
01:48que nos ayuden para que nos expliques
01:49de cómo va esto que las manos y el cerebro
01:52exacto
01:53si ahí podemos ver la foto
01:55y lo que pasa es
01:56la de las manos compañeros
01:57sí exacto
01:57es que tenemos otra del cerebro
01:58ok
02:00exacto
02:00si podemos ver
02:01así es como el cerebro
02:04interpreta
02:05nuestro mapa
02:06del cuerpo
02:06o sea
02:07las manos
02:08ocupan una gran parte
02:10del cerebro
02:11igual que la lengua
02:12verdad
02:12entonces hoy nos vamos a dedicar
02:14a las manos
02:15¿qué es lo que pasa?
02:17sí porque a la lengua
02:17está difícil
02:19sí mejor que unos con las manos
02:20digamos que está antojado
02:22bueno ya hay vos con el café
02:24ahí verdad
02:25pero entonces
02:26cuando movemos
02:27nuestros dedos
02:28y nuestras manos
02:29de forma nueva
02:30y coordinando
02:32estamos activando
02:33gran parte
02:35de nuestro cerebro
02:36por eso es que nos ayuda
02:37a evitar el deterioro cognitivo
02:38ok ok
02:39entonces
02:40¿listos para empezar?
02:41por favor
02:42¿qué tenemos?
02:42nada más fácil
02:44para empezar a calentar
02:45nuestras neuronas
02:47ok
02:47entonces vamos a empezar
02:48con el dedo índice
02:50de la mano derecha arriba
02:51el de la mano izquierda abajo
02:53a la cuenta de tres
02:54vamos a cambiar
02:55o sea
02:56el de la izquierda arriba
02:57exactamente
02:57ok ok
02:58entonces una
02:59dos
03:00tres
03:03así
03:04muy bien
03:04exacto
03:05vamos a seguirlo cambiando
03:06y ahora
03:07se los voy a complicar
03:08un poquitito
03:09ok
03:09a ver
03:10entonces con la mano derecha
03:12vamos a hacer
03:12dos dedos
03:13como el símbolo de paz
03:14con la mano izquierda
03:15el de ok
03:16a la cuenta de tres
03:18cambiamos
03:19ok
03:19cambiamos así
03:20o cambiamos
03:21no de que
03:21así
03:22ahora sí es cierto
03:23ok
03:24una
03:25dos
03:25tres
03:28una
03:29dos
03:29tres
03:29una
03:31dos
03:31tres
03:31ay pero suave
03:33un toque
03:34veala
03:35veala
03:36yo creí que ya lo tenía
03:38pero no
03:39ahí va
03:39les explico
03:41qué está pasando
03:42en su cerebro
03:42en este momento
03:43ok
03:43en el cerebro
03:45tenemos algo que
03:46llamamos
03:46también
03:48tenemos algo que
03:50llamamos
03:50cuerpo calloso
03:51que es como
03:52el canal de comunicación
03:53entre el hemisferio izquierdo
03:55y el hemisferio derecho
03:56cuando hacemos esto
03:57de coordinación
03:58bimanual
03:59estamos
04:00activando
04:01como esa carretera
04:02que conecta
04:03los dos hemisferios
04:04entonces estamos
04:05activando
04:05ambos hemisferios
04:06así es como empezamos
04:07a calentar
04:08nuestro cerebro
04:09alguien en la casa
04:10con este tipo
04:12de movimientos
04:12cuánto tiempo
04:13se debe tomar
04:14para grabar
04:14diez minutos
04:14no no
04:15vamos a despertar
04:16este cerebro
04:17yo siempre les recomiendo
04:18que lo primero
04:19sea algo sencillo
04:20como para calentar
04:21bueno ahí tenemos
04:21la foto
04:22ese es el cuerpo
04:23calloso
04:23eso es lo que
04:25comunica
04:26los dos hemisferios
04:27y justo
04:28eso es lo que hacemos
04:29como esa callecita
04:30esa callecita
04:30eso que está ahí
04:31en el medio
04:31está muy calloso
04:33está muy calloso
04:34bueno
04:36eso es positivo
04:37entre más calloso
04:38mejor
04:38claro porque
04:39tiene mejor
04:40comunicación
04:41entre los dos
04:42hemisferios
04:42pero estos ejercicios
04:44que es de
04:45hacer un movimiento
04:46con la mano
04:47y otro
04:48con la otra mano
04:49lo que hace
04:50es que estamos
04:50comunicando
04:51ambos hemisferios
04:52es como cuando a uno
04:53le decían chiquitillo
04:54que había que hacer
04:54la manita
04:55y la pancita
04:56y luego
04:56eso también ayuda
04:58todos esos juegos
04:59de niños
05:00de niños
05:01estábamos estimulando
05:02creando reserva cognitiva
05:05tenemos un semáforo
05:06ajá
05:07ok
05:07dele
05:08a ver
05:08pero
05:09se acuerdan
05:10esos típicos juegos
05:11los que ustedes
05:11estaban haciendo
05:12de niños
05:12famoso hueso
05:13vamos
05:13sí
05:14pero lo que vamos a hacer
05:15es lo siguiente
05:16es nada más
05:17palma
05:17y le damos al compañero
05:19con las dos manos
05:20ok
05:23sencillo
05:23paso uno
05:24rápido
05:25ajá
05:26ahora
05:27palma
05:27y hacemos
05:28una mano contraria
05:29una mano contraria
05:32ajá
05:33ok
05:33otra vez
05:34otra vez
05:34lo más rápido
05:35que puedan
05:37ahora sí
05:38reto
05:39ok
05:40los voy a pedir
05:40que hagan eso mismo
05:41pero con los ojos cerrados
05:43y
05:44ve a ver
05:44ya me vi
05:45ya me vi
05:47por golpear al compañero
05:48pero suave
05:48no no
05:49véalo
05:49véalo que tramposo
05:50vean ustedes señora
05:51ahí en casa
05:52véalo con los ojillos
05:53entrecerrados
05:54o sea
05:55no yo no voy a hacer
05:56trampa
05:59eso guau
06:00yo no estoy haciendo trampa
06:01voy a hacerlo rápido
06:04eso muy bien
06:05me da miedo darte
06:06verdad
06:07me da miedo
06:08esto que acaba de pasar
06:10es mágico
06:11para nuestro cerebro
06:12porque cuando quitamos
06:14el canal sensorial
06:15de la vista
06:16nuestro cerebro
06:17tiene que activar
06:18las habilidades
06:19visoespaciales
06:20o sea
06:20tiene que calcular
06:21donde está
06:22la mano del compañero
06:24donde está la otra
06:25claro
06:25eso lo dificulta
06:27muchísimo más
06:27que siento
06:28que ahora nuestra generación
06:29de niños
06:30y de niñas
06:31cambiaron
06:32el hueso
06:33vamos
06:33por esto
06:34por la tablet
06:35por el jueguito
06:36por el nintendo tal
06:38por el
06:38entonces
06:40que importante
06:41es volver a esto
06:42nuestras raíces
06:43y toda la parte motora
06:45esto es motora gruesa
06:46es motora fina
06:47que bueno
06:48con los juegos
06:49pues se estimulan
06:50otras áreas cerebrales
06:51pero perdemos esto
06:52y este contacto
06:53esta dopamina
06:54de reírnos
06:55que además
06:56nos ayuda al cerebro
06:57vamos al semáforo
06:59por favor
06:59el semáforo
07:00el semáforo es
07:01para trabajar
07:02hemisferio prefrontal
07:03el que nos ayuda
07:04a controlar
07:05a inhibir
07:05entonces
07:06si yo les digo rojo
07:08van a hacer esto
07:09ok
07:09yo les digo verde
07:10van a hacer esto
07:11ok
07:12entonces rojo
07:13rojo
07:15rojo
07:16rojo
07:17verde
07:17rojo
07:18verde
07:19rojo
07:20verde
07:20verde
07:21verde
07:21eso es enano gigante
07:36ahora se los voy a cambiar
07:37porque ya su cerebro
07:38se acostumbró a esto
07:40se acuerdan que yo
07:41siempre les digo
07:41que el cerebro
07:42necesita cosas nuevas
07:43o sea
07:44estarles cambiando
07:44rápidamente
07:45entonces les voy a cambiar
07:46la indicación
07:47ahora verde
07:49va a ser cerrado
07:50y rojo
07:51x4 ok
07:52exacto al contrario
07:54ok
07:54verde
07:55verde
07:56rojo
07:57rojo
07:57verde
07:58rojo
07:59verde
08:00rojo
08:00verde
08:01eso
08:02muy bien
08:03me dejan que enseñarles uno
08:05yo te lo estaba enseñando
08:06te lo enseño usted
08:07venga
08:08venga
08:08vean
08:08este yo no sé si ahí en casa
08:10alguien lo recuerda
08:11pero este era de cuando yo estaba chiquitilla
08:13entonces es
08:13una palmada
08:14una palmada
08:15y luego
08:16todo este movimiento
08:17aquí y aquí
08:18es un solo movimiento
08:19ok
08:20aquí y aquí
08:21es un solo movimiento
08:23aquí y aquí
08:23es un solo movimiento
08:24que va a pasar
08:25que uno tiene que ir subiendo
08:26entonces primero
08:27lo haces
08:27una
08:29una
08:29dos
08:30una
08:31dos
08:34una
08:38dos
08:38una
08:39dos
08:40una
08:41dos
08:43taiz alfaro está por ahí
08:44una
08:45dos
08:46tres
08:46una
08:47dos
08:48ahí la lleva
08:49eso
08:49una
08:50dos
08:52venga
08:52venga
08:53tres
08:53y ahora cuatro
08:55una
08:55dos
08:56tres
08:57cuatro
08:59dos
08:59y ahora
09:00yo descubrí que está
09:01y también se lo sabía
09:02pero es que tengo anillo
09:03entonces me voy a quitar
09:04y el moreto
09:05de verdad
09:06vea lo vea lo vea
09:07a ver a ver
09:07ya los veo
09:07vea lo vea lo vea
09:08pero vamos rápido
09:09uno
09:10dos
09:10tres
09:10ah no seas tan bárbaro
09:13no
09:14no
09:15ah no
09:16no hombre
09:17pero eso es una coreografía
09:19eso es una coreografía
09:21ya
09:21para que vea
09:22ahora venga dele
09:23dele
09:23dele con G
09:24dele con G
09:24dele con G
09:26listo
09:27venga G
09:27ya
09:28pero yo no lo logro tan rápido
09:31como hace
09:31vamos
09:32un
09:32dos
09:34si quiere
09:35vamos a jugar
09:36ya
09:37vamos a jugar
09:38vea yo creo que
09:40como es que lo hacemos
09:41yo creo que nada más
09:42se activa
09:43si es una cosa
09:44y es más fácil si uno va contando
09:46vieron que cuando ya dejamos de contar
09:47yo cuántos se van
09:48entonces uno va
09:49uno
09:49doce
09:52ustedes lo jugaban de niño
09:54esto es pura memoria sensorial
09:56o sea su cuerpo
09:57no se le olvida uno
09:57y está recordando
09:59aquí estamos trabajando también
10:00reminiscencias
10:01memoria
10:02es la parte sensorial
10:03lo que dice la gente
10:04lo que bien se aprende
10:05no se olvida
10:06como andar en bicicleta
10:07la mismo tipo de memoria
10:08ay háganlo en la casa
10:09con los chiquillos
10:10si que lindo
10:11pero vea que
10:12ahí todos se mordió
10:13pero háganlo en dos
10:13vea
10:14vea
10:14uno
10:16dos
10:19ahora tres
10:20no dos
10:20dos
10:22bueno permiso
10:23gracias
10:24gracias
10:24con la demostración
10:26será que ahí en la casa
10:27se sabe en algún otro
10:28bueno el hueso vamos
10:29sabes que te iba a preguntar también
10:31que las canciones
10:32con las que uno juega esto
10:33a mi no se me olvidan
10:34tampoco
10:35exacto
10:36exacto
10:36como unimos verdad
10:37el movimiento con la canción
10:38a eso le llamamos
10:40baila tu cuerpo
10:40alegría
10:41a eso lo conocemos
10:44como memoria asociativa
10:45asociativa
10:46y así es como aprendemos
10:48por ejemplo
10:48asociamos un rostro
10:50con un nombre
10:51asociamos un movimiento
10:52con una canción
10:53verdad
10:54entonces ahí estamos activando
10:55ahí si estamos activando
10:57pura memoria
10:58aparte de la parte
11:00visoespacial
11:01motoras
11:02son tantas áreas cerebrales
11:03trabajando al mismo tiempo
11:05para evitar el deterioro cognitivo
11:07wow
11:07señas de que hay un poquito de deterioro
11:09cuáles son
11:11olvidos frecuentes
11:12y algo muy importante
11:14cuando comienzan los deterioros
11:15de tipo vascular
11:16lo que tenemos son
11:18pérdidas en la coordinación
11:20motora
11:21motora
11:21nos vamos de un lado
11:22nos sentamos
11:23nos caemos
11:24y muchas veces
11:25estos movimientos
11:26pasa mucho que la abuelita
11:27porque se habrá caído
11:28verdad
11:28y ya podemos ir viendo
11:30por donde está la
11:31problemas de atención
11:32también
11:33entonces todas estas son señales
11:35de alerta
11:35que nos dicen
11:36bueno a lo mejor
11:37y además
11:38el cerebro que empezamos
11:40a construir hoy
11:41es el que vamos a tener
11:41a los 70 o los 80
11:43y el cuerpo también
11:44exactamente
11:45wow
11:45bueno vamos a tener en pantalla
11:47también alguna información
11:48que nos ayuda a resumir
11:49no la tenemos
11:50ah ok
11:50listo listo
11:51entonces nada más
11:52la manera de recomendación
11:54brevemente
11:55tres puntos
11:55con los que podríamos
11:56entonces empezar
11:57hoy a tomar más conciencia
11:59sobre esta prevención
12:00del deterioro cognitivo
12:01entonces es muy importante
12:02todo lo que llamamos
12:03hábitos neuroprotectores
12:05desde ya podemos empezar
12:07a hacer ejercicio
12:08comer bien
12:09manejar las emociones
12:11y entrenar nuestro cerebro
12:12todos los días
12:13igual que cuando entrenamos
12:15el cuerpo
12:15todos los días
12:16juguemos
12:17juguemos un rato
12:17¿lo podemos nutrir
12:18con omega 3?
12:20hay diferencia
12:20va a depender
12:21de las personas
12:22después vemos ese tema
12:23hueso vamos
12:24no vamos
12:24hueso vamos
12:25a comer
12:26gelatina
12:27de Argentina
12:28limón
12:29limonada
12:30nos vemos
12:32i did film
12:32i did film
12:33hey hey
12:34hey
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