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00:00¡Ay, Dios mío!
00:02¡Qué interesante, ¿verdad?
00:03¡Qué locura!
00:04Bueno, aquí estamos, dándole la bienvenida a su usted nos está sintonizando.
00:07Estábamos aquí debatiendo un poco de lo que sigue porque el cerebro, pues es un músculo que se entrena,
00:12pero qué interesantes las maneras que hay a partir de lo cotidiano incluso.
00:16Claro, y ahorita lo que estábamos diciendo es que, ay, cuando uno empieza desde chiquitito con algo,
00:21claro que el cerebro desarrolla, y yo le estaba diciendo a Giselle,
00:25pero Gis y la neuroplasticidad de la que tanto hablan, no importa la edad,
00:29el cerebro tiene la capacidad de generar nuevas conexiones neuronales. ¿Cómo estás?
00:33Hola, qué gusto estar aquí empezando semana con ustedes y hablando de un tema tan interesante también.
00:39Y justo es lo que decís, Jen, esa capacidad que tiene el cerebro de aprender siempre,
00:45pero por supuesto que la neuroplasticidad es diferente dependiendo la edad que tengamos.
00:50Aunque siempre podemos aprender.
00:52Pero podemos ser optimistas, entonces.
00:54Claro, o sea, la capacidad de aprender, aunque tengamos 100 años, en un cerebro conservado siempre es posible.
01:00La velocidad con la que aprendemos es lo que cambia.
01:03Sí, sí, sí, yo lo he notado.
01:05Pero bueno, Gis, hoy particularmente nos vas a hablar de cómo movimientos de manos que podrían hasta parecer tontos,
01:13sin gracia, son muy significativos precisamente para trabajar esas conexiones neuronales.
01:18¿Por qué? ¿Qué es lo que sucede en nuestras manos versus el cerebro?
01:22Toda la parte motora es estimulación cognitiva.
01:25Y hoy les traje mi fiel compañero, el cerebro, para explicarles un poco todas las áreas que se activan cuando
01:32hacemos movimiento.
01:33Y esto quiero que se lo imaginen como una orquesta.
01:35No es que un movimiento empieza primero y un área...
01:38No, no, todo va trabajando al mismo tiempo para poder que esa sinfonía suene perfecto.
01:44Entonces, las áreas más importantes es nuestro hemisferio prefrontal, este de acá.
01:49¿Eso es aquí?
01:50Ajá, justo el de la frente, este prefrontal.
01:53Y ese es el que nos ayuda a poner atención y planificar el movimiento.
01:58Ok.
01:59Luego tenemos la corteza motora, esta de acá, en la línea roja, que es la que ejecuta el movimiento.
02:05O sea, la que dice a los músculos que tienen que moverse.
02:10Otra área importante, voy a sacar el cerebro de aquí.
02:14Es este de aquí que les llamamos cerebelo.
02:16Ok.
02:17El famoso.
02:18El famoso cerebelo es el que nos dice qué tan coordinados vamos a hacer el movimiento para que parezca fluido
02:24y no un movimiento torpe.
02:25O sea, a algunos les puede fallar un poquillo el cerebelo, si les falta algo.
02:28Sí, claro, sí, sí.
02:29Como cuando uno dice, yo tengo los pies izquierdos para bailar.
02:32Exacto.
02:33Pues que el cerebelo...
02:33El cerebelo es el que está ahí, me digo.
02:35Eso me pasa a mí, Nati, eso me pasa a mí.
02:38Y cuando hacemos movimientos diferentes, por ejemplo, decir, la mano derecha va a hacer una cosa, la mano izquierda va
02:44a hacer otra cosa.
02:45Ahí interviene nuestro cuerpo calloso, que es esto, que es el que conecta ambos hemisferios.
02:52Ok.
02:53Entonces, les traigo una propuesta.
02:55Vamos a ir activando cada una de esas áreas y les traigo un experimento científico.
03:00¿Lo quieren hacer conmigo?
03:01Siempre.
03:02Nos encantaría.
03:03Entonces, en casa también lo podemos ir haciendo.
03:05Y lo que vamos a hacer es vamos a entrelazar las manos así.
03:08Voy a quitar mi cerebelo.
03:09Ah, entrelazamos las manos y la vamos a separar un poquitito.
03:12¿Ok?
03:13Y vamos a levantar únicamente el dedo índice con un poquitito de espacio.
03:17Ahora, quiero que se vean la punta del dedo índice y se van a imaginar que tienen un gran imán
03:22que hace que los dedos se atraigan, pero no van a permitir que se toquen.
03:27Tienen que hacer toda la fuerza para separarlos.
03:29No pueden que se toquen.
03:31Tienen que separarlos, tienen que separarlos, tienen que separarlos.
03:35¿Qué pasó ahí?
03:37¿Qué está pasando?
03:38¡Qué locura!
03:39No, no, esto es mentira, ¿verdad?
03:41Uno siente que se están atrayendo de verdad.
03:46Exactamente.
03:47¿Por qué?
03:47¿Quieres saber por qué pasa eso?
03:49Eso lo llamamos capacidad de idiomotora.
03:52O sea, el cerebro primero imagina el movimiento y luego lo ejecuta.
03:56Cuando yo les digo en palabras que se imaginan que tienen un imán que se van atrayendo,
04:02ya el cerebro mandó esa señal a los músculos que hacen microcontracciones.
04:07Cuando yo les digo que lo separen, ya no pueden porque ya la señal está enviada.
04:11Esto es algo que utilizamos mucho en rehabilitación neuropsicológica, pero también, por ejemplo, con deportistas de alto rendimiento.
04:18Es la corteza, esa roja motora, ¿verdad?
04:21Es como cuando le decimos al deportista, imagínense un movimiento antes de ejecutarlo, ¿verdad?
04:28Y la mente primero lo imagina y luego lo ejecuta.
04:32Igual los bailarines o si ustedes practican algún deporte, les ha pasado que uno se imagina primero el movimiento antes
04:38de llegar a hacerlo.
04:39Esa es la capacidad ideomotora.
04:42Y es curioso porque hay ciertas acciones que uno dice, como el baile, no lo piense, déjese llevar.
04:49Pero a veces uno no puede, uno necesita ir como controlando todo.
04:53De hecho, si no me equivoco, tenemos unos videos, compañeros, a ver si ustedes nos lo confirman, de unos músicos
04:58en acción.
05:00A veces uno dice, ¿cómo hace un percusionista?
05:02Está con el pie por acá, ta, ta, ta.
05:04O sea, si no los tenemos, no hay problema. Imaginémoslo, uno ve un percusionista en un concierto o solo practicando
05:11y el nivel de coordinación es muy grande.
05:12Un baterista.
05:14A mí me da algo.
05:15O sea, yo no puedo cantar y llevar el ritmo.
05:17O sea, yo o canto o llevo el mismo ritmo porque si no empiezo a hacer el sonido de lo
05:22que voy cantando con las manos.
05:23Pero como decís, se puede aprender.
05:25Pero entonces esa es mi parte callosa, ¿cómo se llama?
05:27Exacto, es el cuerpo calloso.
05:28Mi cuerpo calloso está mal.
05:29No, no está mal, está poco entrenado.
05:33¿Qué me pasa?
05:33Tengo que entrenarlo.
05:35Hay que entrenarlo.
05:36Hay un estudio muy interesante que se realizó en Harvard y es que a través de resonancia magnética vieron el
05:41cerebro de músicos profesionales.
05:44Estudiaron pianistas y violinistas que tienen que hacer movimientos diferentes, ¿verdad?
05:48Lo que vos decías en los pies, en las manos.
05:51Y descubrieron que el cuerpo calloso es más grueso que en el de las personas normales.
05:56Y esto fue muy interesante para la neurociencia porque significa que según cómo entrenamos nuestro cerebro, podemos cambiar la estructura
06:04cerebral.
06:04O sea, cambia la estructura.
06:06¿Quieren activar el cuerpo calloso?
06:08Por claro.
06:09Vamos a hacer esto, así se entrena.
06:11Lo pueden hacer en casa también.
06:13Entonces, mano derecha vamos a hacer flexión de codo, los dedos tocando ajado.
06:18Vamos a concentrarnos solo en mano derecha.
06:20Ahora, mano izquierda la vamos a hacer hacia el lado y vemos la punta de nuestra mano izquierda.
06:27Ignoramos completamente la derecha.
06:28Ahora, la derecha no existe, solo existe la mano izquierda.
06:32Nos concentramos en la mano izquierda y la mano izquierda empieza a hacer círculos y nuestra derecha sigue con el
06:38mismo movimiento.
06:39¿Con el mismo ritmo?
06:40Ajá.
06:43¡Eso!
06:44Estamos en el cuadrado.
06:46Exacto, así estamos activando ambos hemisferios, o sea, nuestro cuerpo calloso.
06:50Eso es como lo que le enseñaban a uno de en estos, ese sí, y luego de la vuelta y
06:54uno en el cuadro.
06:55Exacto.
06:56O hay otro, ¿se acuerdan?
06:57El que uno hacía así y le decía mueva el índice.
06:59Pero no se lo toco.
07:00Si se lo toco, entonces sí, mueva este.
07:04Eso es más difícil, mueva este.
07:07¿Qué pasa?
07:08Pero cuando uno se lo tocan, sí sabes cuál es el dedo que tienes que mover.
07:13O sea, pero si no lo tocan, no.
07:15No, pero es que eso es muy interesante porque es otro sentido del que se habla muy poco, que es
07:19lo propioceptivo.
07:21O sea, nuestro cuerpo sabe dónde, o nuestro cerebro sabe dónde está cada parte del cuerpo, inclusive aunque tengamos los
07:28ojos cerrados.
07:29Por ejemplo, vamos a hacer esto.
07:31Quiero que el dedo índice se toque en la nariz.
07:34Ajá.
07:34Fácil, ¿verdad?
07:35Ok.
07:36Ahora, vamos a llevar las manos abajo.
07:38Y lo que quiero, para eso sí van a sembrar los ojos, con ojos cerrados van a llevar los dedos
07:42índices y se van a tocar.
07:44Pero con ojos cerrados, intérmenlo.
07:46Intérmenlo hacer trampa.
07:47Entonces, sí.
07:48Ok.
07:49Eso.
07:51Excelente.
07:52Ok.
07:52Si lo lograron tocar, es porque su sistema proprioceptivo está bien en este momento, ¿verdad?
07:57El cuerpo sabe.
07:58Tengo un sistema proprioceptivo.
07:59Pero es que, ¿saben qué pasa?
08:01Que esto muchas veces sí se va perdiendo con la edad.
08:04Entonces, por eso vemos muchos adultos mayores que van a subir una escalera y tienen que irse viendo los pies,
08:11las gradas, ¿verdad?
08:12Porque ya la propriocepción va fallando.
08:14Entonces, por eso es importante entrenarla.
08:16Gis, ¿y qué pasa si en casa están haciendo este ejercicio de los ojos cerrados y juntar los índices y
08:22no pegaron?
08:24Digo, para tampoco asustarnos, ¿qué nos indica esto y cómo comenzar entonces a trabajar de poquitos para que otra vez
08:32recuperemos?
08:32No nos indica que está mal.
08:33Nos indica que nuestro cerebro está aprendiendo porque tal vez sí está un poco disminuido, ¿verdad?
08:38Entonces, van a ver que si en casa no lo logran hacer a la primera, a lo mejor le sale
08:43a la décima vez, ¿verdad?
08:44Y eso es lindísimo porque es a la neuroplasticidad trabajando.
08:48Lo logramos después de entrenamiento ovario.
08:52Y eso es, un cerebro sano lo logra hacer con el tiempo.
08:55Vi uno que era como con estos dos deditos, usted los pone aquí, el pulgar con el índice y luego
09:01el chiquitito con el pulgar otra vez.
09:04Y tienes que llevar dedo por dedo.
09:07Bueno, ya no lo voy a hacer, pero es dedo por dedo, otra vez.
09:11Dedo por dedo.
09:13A ponerlos al revés.
09:14Entonces, este que empezó aquí lo tienes que llevar allá.
09:16Esto también está conectado con el cuerpo calloso.
09:19Cuerpo calloso, bueno, y ahí está trabajando todo.
09:21O sea, si viéramos tu cerebro en este momento, está hemisferio prefrontal porque tenés que hacerlo lento.
09:26O sea, estás pensando el movimiento, le estás poniendo atención, no es en automático.
09:31Entonces, hemisferio prefrontal.
09:32Esta parte de aquí, ¿verdad?
09:35Además, esta parte azul, que es la sensorial.
09:37O sea, ya tu cuerpo mandó un plan de cómo se debería sentir el movimiento.
09:41Ok.
09:42Cerevelo, que es coordinación.
09:43O sea, un montón de áreas.
09:44Esto previene el deterioro cognitivo.
09:46Hoy una persona nos está viendo, tiene familiares, tal vez, con un tema de herencia, Alzheimer y algún tema de
09:55deterioro cognitivo.
09:56¿Nos sirve hacer esto?
09:57Nos sirve no solo para prevenir, nos sirve cuando ya tenemos un diagnóstico.
10:01Muchos de nuestros pacientes, por ejemplo, en Integramente, utilizamos este tipo de terapias después de una valoración neuropsicológica
10:09y sabemos que tenemos que entrenar diferentes áreas.
10:11Entonces, sirve para prevenir y sirve cuando ya tenemos el diagnóstico también.
10:15Tenemos música de uno de tus artistas favoritos.
10:18Sí, eso va a ser un problema porque si vamos con música de un artista mío, concentrarme, me va a
10:22gustar.
10:23Va a ser de mis favoritos.
10:24¿Qué nos tiene, Gis? ¿Qué vamos a hacer con música?
10:26Vamos a hacerlo primero sin música para que aprendan el movimiento y luego con música, ¿ok?
10:30Ok, ok.
10:30Entonces, se los voy a enseñar primero despacio, lo vamos a hacer luego otra vez más rápido y luego con
10:34la música, ¿ok?
10:35Ok.
10:36Entonces, vamos a hacer lo siguiente.
10:37Vamos a llevar una cuenta.
10:39Un, dos, tres, cuatro.
10:41Un, dos, tres, cuatro.
10:45Arriba, abajo, ¿ok?
10:46Hombro, hombro.
10:48Entonces, arriba, abajo.
10:50Ajá.
10:50Hombro, hombro.
10:52Aplauso.
10:53Yasquido.
10:54Hacemos al revés, una mano para un lado, otra mano para el otro lado, pero no golpeando, solo círculos.
10:59Ajá.
11:00Y terminamos mano derecha con un puño, mano izquierda con dos dedos.
11:05¿Ok?
11:06Y ya se me olvidó.
11:07Hagámoslo juntas.
11:08Ok.
11:08Empezamos.
11:09Una, dos, tres.
11:11Un, dos, tres, cuatro.
11:13Un, dos, tres, cuatro.
11:14Ay, ¿cuántas veces ves?
11:14Somos ocho.
11:15Ah, un, dos, tres, cuatro.
11:18Un, dos, tres, cuatro.
11:20Arriba, abajo, hombro, hombro.
11:23Al revés.
11:24Un, dos, y cerramos.
11:27Así.
11:28¿Pero cuál era con los dos?
11:30La izquierda.
11:31La izquierda, sí.
11:32Bueno.
11:32Ah, la izquierda, sí.
11:33Ajá, y la derecha.
11:34¿A qué?
11:35¿Quieren hacerlo otra vez?
11:36Sí.
11:37Ok, vamos.
11:37Pero no corran.
11:38No corran, ya corran.
11:40De hecho, tenemos que llevar la cuenta por la música.
11:43Ok.
11:43Una, dos, tres.
11:45Un, dos, tres, cuatro.
11:47Un, dos, tres, cuatro.
11:49Arriba, abajo.
11:51Hombro, hombro.
11:52Palma, chastro.
11:53Ahí.
11:53Una, dos.
11:56Así, listos para hacerlo con música.
11:58Ok, ok.
12:00Suérenla, mi querido Jaritol.
12:03Ok.
12:04Dos.
12:06Uno, dos, tres, cuatro.
12:10Bueno, es que ahí se adelantó.
12:12¿Nos las pueden poner otra vez?
12:13En el pa es que hacemos cada vez.
12:14Ah, cuando empieza la música.
12:15Le Jaritol otra vez.
12:17Uno, dos, tres, cuatro.
12:20Uno, dos, tres, cuatro.
12:25Arriba, abajo.
12:27Hombro, hombro.
12:29Palma.
12:30Chastro.
12:31Una, dos, cerramos.
12:33¡Eso!
12:36Es muy interesante porque me pasa esto.
12:39No sé, Jenny, cómo lo vivió.
12:40Y a ustedes en casa, ¿cómo les irá a generar las sensaciones?
12:45De repente, entiendes perfecto.
12:47Lo ves claro.
12:48Trasladarlo al cuerpo es otra historia.
12:51Y linkear partes.
12:53Porque, por ejemplo, yo digo, ah, sí, la primera parte fácil de aquí.
12:55Y lo que sigue es, ¿qué era?
12:58Arriba, abajo.
12:59Arriba, abajo.
12:59A mí me sirve mucho como si fuera una canción.
13:02Es como uno, dos, tres, cuatro, arriba.
13:05Pero me memorizo como el arriba, abajo, y el ritmo.
13:08O sea, como que a veces los links, las uniones entre una parte y otra es lo que uno olvida
13:12o no.
13:12Dice, ¿cómo hago para construir un puente que me lleve fácil sin pensar?
13:17Exacto.
13:17Y eso que está diciendo, Jenny, es muy interesante.
13:20Aprendemos mejor con música.
13:21Aprendemos mejor con ritmo.
13:23Entonces, realmente, eso es una terapia que se utiliza, por ejemplo, en las personas con Parkinson.
13:27Que tienen la parte motora, ¿verdad?
13:30Un poco más afectada.
13:32Entonces, muchas veces lo que hacemos es trabajar con música, con ritmo, porque eso también les facilita.
13:37Y es algo muy interesante, como el cerebro hace todo el plan que lo envían los músculos.
13:42¿Sabe a qué velocidad mandan esos impulsos el cerebro a los músculos?
13:46¿Qué?
13:47Aproximadamente 500 kilómetros por hora.
13:49Dios mío.
13:50Y os manda ese impulso para que los músculos empiecen a hacer esas microcontracciones y así sucede el movimiento.
13:55Es increíble.
13:56Impresionante.
13:57Podemos tener, ahora pensando en eso, ya yo sé que se puede salir un poquito del tema, pero uno siempre
14:01dice,
14:02¡ay, es que no conecta la lengua con el cerebro!
14:05O sea, estos impulsos de decir cosas, ¿en qué parte de nuestro cerebro está?
14:10Pues a la capacidad de inhibición, hemisferio prefrontal, ¿verdad? Esto es el que nos frena a decir ciertas cosas.
14:18Hay personas que son más impulsivas, entonces tienen una capacidad menos de inhibición.
14:22Pasa muchísimo en las personas con síndromes demenciales y deterioros cognitivos.
14:26Cuando tienen alteraciones ejecutivas, a veces uno dice, mi mamá y mi papá jamás hubiera dicho ese comentario y ahora
14:33dijo un comentario.
14:34Sí, es la inhibición cerebral.
14:36¿Qué se puede ir viendo afectada, entonces, también por un tema de edad o no necesariamente?
14:40No necesariamente. Se ve más afectada cuando ya tenemos un deterioro cognitivo.
14:44O bueno, en las personas, por ejemplo, con déficit de atención, hay una capacidad de inhibición menor.
14:49Por eso somos más impulsivos al reaccionar.
14:52¡Qué interesante!
14:53Bueno, pues hoy, ¿qué pretendemos con esto?
14:55Que usted tome conciencia de ciertas situaciones y de cómo cositas pequeñas,
15:00como esta coordinación, intentar memorizar un poquito más de cositas,
15:05nos ayudan a ir estimulando este órgano que es vital.
15:09¿Lo hacemos una última vez?
15:10Sí, sí, sí.
15:11¡Jarito, ¿estás ahí?
15:13Ya se me olvidó Jenny.
15:14Era un, dos, tres, no, pero en la casa.
15:16Yo sé que en la casa todavía...
15:17Ya, dos, tres, cuatro, uno, dos, tres, cuatro, arriba, abajo, hombro, hombro, palma,
15:30testigo, una, dos, ¡solamos!
15:34¡Dios!
15:36Ahora mete la cadera.
15:37¡Lo tiene, lo tiene!
15:39Si no lo logran hacer en la casa, ojalá que lo sigan intentando, intentando,
15:43y ahí van a poner a trabajar la neuroplasticidad.
15:46Así estamos protegiendo el cerebro.
15:47Muy interesante.
15:48Bueno, importante para recapitular cosas que hemos venido conversando,
15:52para que se le quede bien claro y, por supuesto, ponga en práctica también
15:55la gimnasia cerebral, porque sí que comer bien,
15:58que hacer ejercicio físico está muy bien,
16:00pero también necesitamos incorporar esos ejercicios.
16:02Vea lo que le tenemos para que usted le tome una fotografía,
16:05para que lo anote.
16:06Siempre nos encanta recapitularlo por ahí.
16:08Estas son las partes del cerebro que nos estaba explicando ya nuestra querida Gis.
16:12Así es.
16:13Está entonces la corteza motora que planifica y ejecuta el movimiento.
16:16Ajá, luego la prefrontal, que es la que mantiene la tensión y ayuda a seguir la secuencia.
16:20Entonces, el cerebelo allá abajito ajusta la precisión, el equilibrio y corrige errores.
16:25Y ese es el que si uno no tiene buena ahí coordinación,
16:29me está fallando el cerebelo, dice usted,
16:31y luego se pone a entrenarlo porque se puede entrenar.
16:34Y luego el cuerpo calloso,
16:35que ese es el que permite que ambos hemisferios compartan información
16:38para coordinar las dos manos.
16:41¡Qué impresionante!
16:41Y es con las manos, con los pies, ¿no pasa?
16:43Con todo.
16:44Con todo.
16:44Sí, sí, sí, toda la parte motora.
16:46Ahí está el cuerpo calloso trabajando.
16:48Entonces, realmente, si ustedes practican algún deporte,
16:51si tocan algún instrumento,
16:53están trabajando bastante ese...
16:55Bueno, todo el cerebro, pero ese cuerpo calloso también.
16:57Excelente.
16:58Gis, muchísimas gracias.
16:59Tus contactos íntegramente CR, como lo ven en pantalla,
17:02y el teléfono 8346-4703.
17:05Un gusto haberte tenido aquí con nosotros.
17:06Muchísimas gracias a ustedes.
17:08Así, ya.
17:09¡Nan!
17:09¡Los!
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