- hace 7 meses
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Estilo de vidaTranscripción
00:01¿Será que cerré la ventana del cuarto?
00:06Si la había cerrado
00:07Yo no me acuerdo si desconecté la plancha
00:11Si la desconecté
00:16Yo si apagué la estufa
00:19Yo estoy seguro que la apagué
00:30¿Qué está pasando aquí?
00:48¿Ahora sí me dio risa?
00:50¿Aquí hay más de uno?
00:51¿Qué?
00:52¿Aquí hay más de uno así?
00:53¿Ustedes vieron eso?
00:54Eso de que uno deja la plancha del pelo desconectada
00:57Y uno la habré dejado desconectada
00:59O que uno va hacia la cocina
01:01Y llega y es como
01:02¿A qué venía?
01:03¿A qué venía?
01:03¿Qué es lo que tenía que hacer?
01:05Uno va a abrir la refri y era ir al clóset
01:08O sea, son cosas como
01:10¿Qué?
01:13No, te iba a decir que a veces
01:15Que eso me dio vergüenza
01:16Pero una vez
01:16Yo estaba buscando una cosa
01:19Una prenda de ropa
01:20Y usted me va a creer que yo la dejé en la refri
01:23O sea, cuando me di cuenta
01:25Estaba una media
01:26Era como cuando yo
01:27Yo las medias las hago un puñito
01:29Las pongo en dos
01:30Y las hago así
01:30Y sin querer estaba haciendo cosas
01:32Y cuando yo
01:33¿Dónde están las medias?
01:34Y no sé qué
01:34Y me voy
01:34Y en la noche llegué
01:36Y tenía un rollito de medias frías
01:38Pero lo había dejado adentro
01:40Pero es que en serio
01:41A ese nivel de distracción
01:42A veces llega uno
01:43No, no, no
01:44De verdad
01:44Y más
01:44Le voy a contar algo
01:45Más cuando uno está embarazado
01:47Pasa
01:48Ah, sí
01:49A mí me pasó una vez
01:50Y dejé el carro
01:51En un
01:51Sin
01:52Sin el freno de mano
01:54Y se me fue
01:55Yo nada más me di cuenta
01:58Lo que sonó
01:58Y cuando salí de la casa
02:00El carro estaba al otro lado
02:01Ay, no puede ser
02:03Bueno, hoy vamos a hablar
02:04De esas cosas cotidianas
02:05Esos olvidos cotidianos
02:07Y queremos entender
02:09Por qué nos están ocurriendo
02:10Cuál es la fuente
02:12Y en qué momento
02:13Deberíamos preocuparnos
02:14Pero sobre todo
02:15Darle solución
02:16Para que usted sepa
02:17Cómo ejercitar
02:17Esa parte cognitiva
02:19Y por supuesto
02:20Que tenemos que invitar
02:21A Giselle Solano Acenjo
02:22Neuropsicóloga
02:23¿Cómo estás?
02:24Muchísimas gracias
02:25Por la invitación
02:26Y es que de verdad
02:27Estos olvidos
02:27Nos pasan a todos
02:28¿Cierto?
02:29Sin importar la edad
02:30Ah, por supuesto
02:31Sin importar la edad
02:33Ah, no, sí
02:34A mí también me pasa
02:35Todos los días
02:36Sin importar la edad
02:37Sin importar la edad
02:38Yo creo que a todos
02:39Se nos olvidan las cosas
02:40Pero cuándo son olvidos normales
02:42Y cuándo es preocuparnos
02:43Creo que esa es la diferencia
02:44Sí
02:45¿Y cómo la encontramos entonces?
02:47Bueno, muy importante
02:48Y quiero que antes de empezar
02:50Porque hoy vamos a hablar de memoria
02:52Les voy a decir unas palabras
02:53Y quiero que memoricen ustedes
02:55Y que las memoricen también en casa
02:57Porque al final de la entrevista
02:58Se las voy a preguntar
02:59¿Los puedo apuntar?
03:01No, no, pura memoria
03:02Entonces presten mucha atención
03:04¿Ok?
03:05Son pera
03:06Manzana
03:08Avión
03:09Árbol
03:10Casa
03:11Tera
03:13Manzana
03:14Avión
03:16Árbol
03:17Casa
03:18Listo
03:19Ahora sí
03:19Vamos a seguir hablando
03:20Manténganla en su mente
03:22Porque se las voy a preguntar
03:24Al final
03:24Avión
03:25Ok, ajá
03:27Ok, entonces las tenemos
03:29Vamos a bajarla en la casita también
03:31A ver, aquí
03:31Viva Luisón
03:32También ya las tiene
03:33Se las voy a preguntar
03:34Y bueno, creo que lo más importante
03:38Es cuando los olvidos son muy frecuentes
03:41Nos pasan todos los días
03:42Ya están afectando nuestra vida diaria
03:45Es una gran señal de alerta
03:47Si yo estoy hablando y se me olvidan las palabras
03:50Inclusive de objetos muy cotidianos
03:53O notamos en nuestros familiares
03:55Que cuando están hablando
03:56Repiten mucho las historias
03:58Una y otra vez
03:59Sin parecer que se recordaran
04:01Que ya lo habían dicho anteriormente
04:03Ya esas sí son señales de alerta
04:06Y es preocupante
04:08Cuando son olvidos
04:09Como los que vimos ahora
04:10Los que estabas contando ahora
04:12Pensaríamos que eso es de memoria
04:18Pero no es un fallo de memoria
04:20Es un fallo de atención
04:22Que es diferente
04:23Entonces tenemos que diferenciar
04:26Cuando es la atención la que está afectada
04:29Y cuando es la memoria
04:31¿Verdad?
04:32Por explicarlo así
04:34El primer filtro para la memoria
04:35Es la atención
04:36Si logramos pasar ese filtro
04:38Podemos codificar la información
04:41En nuestro cerebro
04:42Y de una forma muy metafórica
04:44Así funciona la memoria
04:45Una vez que la guardamos
04:46La codificamos
04:48Luego para recordarla
04:49Hacemos como un camino de neuronas
04:51Que le llamamos huella amnésica
04:53Para poder recuperar esa información
04:55Entonces cualquiera de esos filtros
04:57O procesos que está antes
04:58Cuando fallan
05:00Es donde tenemos estos olvidos
05:02Y eso es lo que conocemos también
05:03Como déficit de atención
05:05Claro
05:06Sí, también como déficit de atención
05:07Ya cuando es algo más patológico
05:09¿Verdad?
05:10Que ya estamos hablando
05:11De una alteración mayor en atención
05:13Que tiene que ver con la parte neurológica
05:14Pero lo que decíamos
05:15Es que a todos nos puede pasar
05:17Y nos pasa porque estamos en automático
05:20¿Verdad?
05:20Voy a poner tu ejemplo
05:22Me imagino que vos ibas con las medias
05:24Ibas pensando todo lo que tengo que hacer
05:26Y tengo que cocinar
05:26Y tengo que alistarlo de mañana
05:28¿Verdad?
05:28Entonces realmente lo estoy haciendo en automático
05:30Y lo guardé ahí
05:32Entonces ahí es donde vienen
05:34Los principales olvidos
05:35Sobre todo en personas jóvenes
05:37Cuando tenemos tantos olvidos
05:39En personas jóvenes
05:40Se pueden relacionar más
05:41A estrés
05:42O ansiedad
05:44O depresión
05:45Que realmente
05:46A un fallo de memoria
05:47Como tal
05:47Claro
05:48Eso que de hecho
05:48Ajá, adelante
05:49No, eso mismo
05:50Le iba a preguntar
05:51Si tenía que ver mucho
05:52O va de la mano también
05:53Con el estrés de cada persona
05:55Claro
05:55Y es que cuando estamos
05:56Muy muy estresados
05:58Nuestro cuerpo empieza
05:59A liberar cortisol
06:00Y el cortisol
06:01Afecta esa área del cerebro
06:03Que tiene que ver
06:03Con la memoria
06:04Que le llamamos hipocampo
06:05Entonces nuestro cerebro
06:07Que además es el órgano
06:08Que más energía produce del cuerpo
06:10Para poder ahorrar esa energía
06:13Porque estamos muy estresados
06:14Dándole vuelta a los pensamientos
06:16Una y otra vez
06:17De lo que tenemos que hacer
06:18Casi que entra en modo avión
06:20Entonces se empieza a hacer las cosas
06:22En automático
06:23Y ahí es donde vienen
06:24Esos olvidos
06:25¿Y dónde queda Leda?
06:27También
06:27Es importante
06:29Y yo, ¿qué está pasando?
06:33Leda
06:33¿Quién es Leda?
06:35¿La edad?
06:35La edad
06:36¿En qué momento sigue entonces?
06:40¿La edad ya?
06:42Y esto sí es importante
06:43Porque muchas veces
06:44La gente deja pasar
06:46Señales de alerta
06:47Importantísimos
06:48Porque creemos
06:49Que los olvidos
06:50Tienen que ver con la edad
06:51Y eso es un mito
06:53Realmente podemos llegar
06:54A los 100 años
06:55Con un cerebro
06:56Totalmente conservado
06:58Lo que pasa muchísimo
07:00Y lamentablemente
07:00Uno lo ve mucho
07:01En el día a día
07:02Los adultos mayores
07:04No se realizan
07:05Valoraciones neuropsicológicas
07:07Porque le achacan
07:08Toda la edad
07:08Ah, ¿se me olvida?
07:09Por Leda
07:10Por Leda
07:11Sí es cierto
07:12Que nuestro cerebro
07:13Pues va envejeciendo
07:14Como todos los músculos
07:15De nuestro cuerpo
07:16Y entre más años tenemos
07:18Puede ser que hayan
07:19Un poquito más de afectaciones
07:21Pero no en memoria
07:22Las afectaciones
07:23De los adultos mayores
07:24Tienen que ver más
07:25Con velocidad de procesamiento
07:27Que eso es hacer las cosas
07:28Un poquito más lento
07:29Reaccionar un poquito más lento
07:31Que cuando estamos jóvenes
07:32Y olvido de palabras
07:35Nombres de personas
07:36Que no conocemos tanto
07:38Si son personas
07:39Que vemos todos los días
07:40Es muy frecuente
07:41En nuestro día a día
07:42Y se nos olvida el nombre
07:43Señal de alerta
07:45Ok, importantísimo
07:46Cuando venimos con este espacio
07:49Y nos das esto
07:50Yo creo que uno siente
07:51Tranquilidad, ¿verdad?
07:52Porque eventualmente
07:53Pasa también que hay
07:54Personas que tienen familiares
07:56Ya con algún deterioro cognitivo
07:57Con algún tipo de demencia
07:59Y uno dice
08:00Ay, es que este olvido
08:01Tiene que ser
08:02Y entonces ya uno empieza
08:03A hacer aquellas conexiones
08:04¿Verdad?
08:04Que se está inventando
08:06Entonces nos puede traer
08:06Un poquito de paz
08:08Pero al mismo tiempo
08:09Una responsabilidad muy grande
08:10Y es
08:10Quiero entonces fortalecer
08:12Esa atención
08:13Para darle entonces
08:14A la memoria
08:15Más espacio
08:16¿Qué podemos hacer?
08:17Para cuidar nuestro cerebro
08:19Hay cosas básicas
08:20Entre ellas
08:21La alimentación
08:22¿Verdad?
08:22Hoy sabemos que cuando está
08:24Hay déficit
08:25Por ejemplo
08:25De vitamina B12
08:26Omega 3
08:27Eso se relaciona
08:28Con más despistes
08:29Olvidos
08:29Entonces la alimentación
08:31La hidratación
08:32A veces la gente
08:33Que no se hidrata bien
08:34Realmente sí tiene
08:35Más olvidos en el día a día
08:36Porque ahí
08:37Nuestro cerebro
08:37También tiene un porcentaje
08:39De agua
08:39Dormir bien
08:41Básico
08:42Cuando dormimos bien
08:43Nuestro cerebro
08:44Codifica lo que aprendimos
08:45Durante el día
08:46Eso nos ayuda en la memoria
08:47No sé si a ustedes les han pasado
08:49Que una mala noche
08:50Al otro día
08:51Andamos más despistados
08:52Más olvido
08:52Irritables
08:54Se nos olvidan las palabras
08:56Entonces
08:57Un buen sueño
08:58Un buen descanso
08:59Es importantísimo
09:00Pero también ejercicios
09:02Que podemos hacer
09:03En el día a día
09:04La memoria
09:04Como cuáles
09:05Como cuáles
09:06Danos un ejemplo
09:06Hay dos cosas
09:08Que son importantísimas
09:09Para memorizar
09:10Que le llamamos
09:11Asociación
09:11Y visualización
09:13Por ejemplo
09:13Si ustedes van a ir
09:14Al supermercado
09:15Visualicen
09:16No solo digan
09:17Lo que tienen que comprar
09:18Sino que también
09:19Traten de imaginarlo
09:20Visualizar los productos
09:22Eso nos ayuda
09:23A codificar mejor
09:24Esa información
09:25Pero también
09:26Nuestro cerebro
09:27Trabaja siempre
09:28Por asociación
09:29¿Verdad?
09:29Les ha pasado
09:31Que a veces
09:31Ustedes escuchan
09:32Una canción
09:33O huelen un perfume
09:34Y dicen
09:34Uy
09:35El que usaba
09:35Mi abuela
09:36Hay tal canción
09:37Recuerdo
09:38Es asociación
09:39Entonces
09:39Una estrategia
09:40Para memorizar mejor
09:41Es asociar
09:42Por ejemplo
09:42Las llaves
09:43Siempre están
09:43A la par de la puerta
09:44Entonces
09:45Puerta igual a llaves
09:46¿Verdad?
09:46Entonces
09:47Lo estoy asociando
09:48Y bueno
09:49También podemos hacer
09:50Ejercicios duales
09:51Que es el que vamos
09:52A practicar hoy
09:53Que es
09:53Mover nuestro cuerpo
09:55Trabajar la parte motora
09:56Activar esas áreas motoras
09:57Al mismo tiempo
09:58Que activamos
09:59Las cognitivas
10:00Lo podemos hacer
10:01En el día a día
10:02En la casa
10:02En el trabajo
10:03Un minuto
10:04Ok
10:05Ok
10:05Entonces
10:06¿Quién lo quiere
10:06Hacer conmigo?
10:07Las dos
10:08O tiene que ser una
10:09Sí
10:09Puede ser las dos
10:10Ajá
10:11O sea que estaba pensando
10:11También
10:12Que no ir con la lista
10:13Del súper
10:14Sino llevarla aquí
10:15No
10:15No
10:15¿Qué?
10:15¿Qué?
10:16No
10:17Ahora
10:17Llego con la mitad
10:18De las cosas
10:19Que se me olvidaron
10:20Y tal cosa
10:21Podríamos apuntarla
10:22Pero hacer el reto cognitivo
10:24Cuando está en el supermercado
10:25De no verla
10:26Al menos
10:27Que se me olvide
10:27Al final
10:28A ver
10:29¿Quién fue lo que se me olvidó?
10:30Bueno
10:31Y así que cada día
10:32Se le olviden menos a uno
10:33Guau
10:34Muy bien
10:35Ok
10:35Ok
10:36Entonces les voy a pedir
10:37Que nos pongamos de pie
10:38Ok
10:38Y vamos a hacer lo siguiente
10:41Bueno
10:42Van a intentar caminar
10:43Un poquitito aquí
10:44Para activar esa área motora
10:45Cuando vamos caminando
10:47Ok
10:47Y yo les voy a ir diciendo
10:49Letras del abecedario
10:50Y ustedes me van a ir diciendo
10:51Una fruta con cada letra
10:53Ok
10:53Mientras caminan
10:53Pueden darle vuelta
10:54Ok
10:55A ver
10:56Nancy fruta con A
10:57A
10:58Apple
10:59Bueno
11:01Bilingüe
11:02Anona
11:02Anona
11:03Vale
11:04Pero en inglés
11:06En inglés
11:07Te olviden las cosas
11:08Pero en inglés
11:09Válido
11:09Válido
11:10Ok
11:10Ok
11:11Bien
11:11Con B
11:12Banano
11:13Con C
11:14Cas
11:15Con D
11:16Durazno
11:17Vieron que es más difícil
11:19De lo que imaginamos
11:20Ok
11:21Ahora
11:21Se los voy a complicar
11:22Un poquitito más
11:23Ok
11:23Bueno
11:24Sé que las tres
11:25Andamos con tacones
11:26Pero vamos a hacer
11:27Un reto mayor
11:28Pero nos lo quitamos
11:29Hay que quitarlo
11:29Usted dice
11:30A ver
11:30No con tacones
11:31Las mujeres podemos guardar
11:33Equilibrio con tacón
11:34Ok
11:35Vamos a un pie
11:36Ok
11:37Y ahí vamos a ir sumando
11:38O contando de tres en tres
11:40Empezamos
11:40Tres
11:41Tres
11:42Más tres
11:42Seis
11:43Más tres
11:44Nueve
11:44Más tres
11:45Doce
11:46Más tres
11:47Quince
11:47Cambiamos de pie
11:48Dos
11:50Dos
11:50Más dos
11:50Cuatro
11:51Más dos
11:52Seis
11:53Más dos
11:53Ocho
11:54Más dos
11:55Diez
11:56Y yo dos
11:58Cuatro
11:58Parece fácil
12:01Cuando lo explicamos
12:02Pero cuando lo hacemos
12:04Y ese es el reto
12:04Que quiero que hagan en casa
12:06Es otra cosa
12:07Completamente
12:07Lo están haciendo en casa
12:08Cuéntenos
12:09Cuéntenos
12:09Mande video
12:10Mande video
12:11Mande video
12:11Mande foto
12:12Mande foto
12:13Entonces claro
12:14Ahí lo importante es que estamos activando áreas motoras con áreas cognitivas
12:19Y las dos han demostrado que nos ayuda a inclusive prevenir el deterioro cognitivo
12:25Giselle pero hay muchos ahora que estamos haciendo esto es como un juego
12:28Uno se ríe
12:29Hay muchos juegos que podemos hacer en casa y que tenemos tal vez ahí guardados y ya ni los usamos
12:34Que el monópolis, que el gato, que verano
12:38Uno
12:39Todas esas cosas podemos sacarlas y nos puede funcionar
12:42Claro, cartas, domino
12:44De hacer parejas
12:46Y recordar donde estaba la otra
12:48Exacto
12:49Lo importante sí es retar nuestro cerebro
12:51Por ejemplo, ahorita puede ser que esto a ustedes les parezca fácil
12:56Uno tiene que ir midiendo a la persona, ¿verdad?
12:58Si esto les pareció fácil, yo tengo que retarlo como un poquito más difícil cada vez
13:03Recordemos que nuestro cerebro es un músculo
13:06Entonces si yo hago cosas que me parecen fáciles, sí, pues no estoy trabajando tanto
13:10Claro, claro
13:11Giselle, muchísimas gracias de verdad por ayudarnos a ponerle cara a este tema de los olvidos
13:17Yo creo que nos traes mucho alivio, nos generas también una responsabilidad muy grande
13:20Yo tengo que decir que me quedo con el tema del agua
13:23De verdad, cómo no estar hidratado durante el día
13:26Tomar bastante agua o no tomarla puede hacer que yo tenga más olvidos durante el día
13:30Entonces, cuando se me estén olvidando mucho las cosas, vaya y agarra un vasito con agua
13:34Que puede ser que también vaya por ahí
13:36Total, pero antes de terminar, ¿se acuerdan las palabras que les dije al inicio?
13:39Ajá
13:40En casa también
13:41Manzana
13:41Manzana, avión, árbol y casa
13:43Ya
13:44Eso
13:44¿Vión?
13:45¡Ah!
13:45Las dijeron
13:46Las habrán dicho en la casa
13:48Maduro lo apuntó seguro
13:49No, y si en casa en verdad no recordaron todas, nada más quiero invitarlos a trabajar esa memoria
13:56Realmente podemos reforzar nuestro cerebro si nos cuidamos a tiempo, podemos envejecer con muchísima calidad
14:02O sea, ¿qué hago yo también? Cuando voy a la cocina y yo digo, ¿a qué venía? Me devuelvo
14:08Eso está bien, me devuelvo porque yo digo, si me devuelvo, recuerdo que era lo que iba a ser
14:13Es una gran estrategia porque estás usando una asociación
14:16De hecho, una diferencia entre un olvido normal y otro que no, es cuando nos llega la, lo que estamos, o lo que olvidamos
14:23Cuando nos llega la información es un olvido normal
14:25Cuando no nos llega la información o nos cuesta mucho recordar, puede ser un olvido patológico
14:30Ok, ok, bueno, tenemos un video, ¿verdad?
14:32Sí, para que no le pase lo que le pasa, vea esto, vea esto
14:35Una consulta, ¿en su casa hay alguien así despistado?
14:43¿Yo?
14:44Sí, yo
14:45Yo creo que en toda casa hay alguien despistado, ¿no?
14:51Seguramente que por la edad, pero a veces se me olvidan las cosas
14:54Se me olvidan las llaves del carro, no sé si sirve el carro, no sirve el carro, si desconecta la plancha, nada más
14:59A veces las tengo en la cabeza y ando buscándolas
15:02A veces el teléfono o los aretes o algún anillo
15:07Bueno, a mí se me perdió una llave sin un mover, sí
15:11La billetera, las llaves, lo más común son las llaves y el color remoto, no está viendo tele
15:17A veces me he tenido que volver hasta la casa por atraer las llaves o pedirle a mi mamá si puedo pasar el trabajo de ella para recogerla
15:24Hay gente que se le pierde la cédula, ¿te ha pasado?
15:26Sí, siempre, la he tenido que ir a sacar como tres veces y después la encuentro ahí en algún lado, cuando ya no la necesito, está en una colección de cédulas
15:34Bueno, ojalá que tome en cuenta esto y que no se sienta solo, vea que a todos nos pasa
15:42Eso que decía de la cédula y solo para cerrar, vean que interesante este dato que nos pasó nuestra compañera Katherine Ortega
15:48Según el registro civil, entre septiembre de 2023 y septiembre de 2024, 50 personas perdieron entre 10 y 19 cédulas, cada una
15:58O sea, 50 personas, 10 o 19 veces perdieron en algún lado la cédula, de hecho uno llega a los comercios y siempre ve una cédula de alguien esperando para que regrese
16:07Yo nunca he perdido la cédula
16:08Yo sí una vez perdí la cédula, no la cobraban para entonces porque ahora la cobran además, ¿verdad? Entonces hay que, con mucha más razón
16:15Bueno, muchas gracias
16:17Gracias a ustedes
16:18Nos vemos pronto
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