- hace 2 días
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00¡Llegamos!
00:02¡Qué carrera!
00:05Vean, hoy nos acompaña Giselle, como siempre,
00:08para explicarnos temas de mucha importancia,
00:11como lo es también la salud mental,
00:14el recordar, el trabajar la mente,
00:16que es tan importante.
00:17Dicen que si uno hace estos juegos,
00:19desde que es pequeño,
00:21tiene muchísima probabilidad de no tener enfermedades cognitivas.
00:25¿Le ha pasado que usted entro a la edad y dice,
00:26¿a qué venía?
00:28Y esa nul...
00:29Hay que volverse.
00:30Exactamente.
00:31Entonces, aquí le vamos a ayudar
00:33para que su mente esté así, bien activa.
00:35Giselle Solano, psicóloga,
00:37nos acompaña esta mañana.
00:38Buen día.
00:39Gracias por acompañarnos.
00:40Muy contenta de estar hoy aquí.
00:42Bienvenida.
00:42Para cuidar nuestro cerebro.
00:43Exactamente.
00:44A veces me asustan esas actividades que se pone a hacer.
00:47No, pero hoy están muy entretenidos.
00:49Van a ver que sí.
00:50Lo importante es tener la mente activa con estos jueguitos.
00:55Bueno, de hecho, hoy quiero contarles algo muy interesante
00:58porque es uno de los estudios que se publicó recientemente
01:02y es sobre cómo podemos estimular nuestra mente a través de diferentes actividades cognitivas.
01:08Nada más que hoy sí sabemos cuáles son las áreas cognitivas que sí se deben estimular
01:14y que sí tienen un beneficio a largo plazo.
01:17porque a veces creemos que es hacer juegos de sopa de letras
01:20o hacer, ¿verdad?, rompecabezas.
01:22O doku, por ejemplo.
01:23Sí, exacto.
01:23Exactamente.
01:24Y hoy les tengo una noticia diferente.
01:26¡Ay!
01:27¡Síganme!
01:27¡La policía!
01:29¿Cuál?
01:29¡Qué miedo!
01:30¿Quieren que les comente sobre el estudio?
01:32Por favor.
01:33Este estudio se llama ACTIV y ha sido uno de los más importantes en envejecimiento cerebral.
01:39Se estudiaron a 2,800 adultos mayores, desde los 65 años hasta los 94 años.
01:46Pero lo más importante de esto es que les dieron seguimiento por 20 años.
01:51Es el primer estudio longitudinal en tanto tiempo.
01:54¿Por 20 años?
01:55Claro, y habían cuatro grupos control.
01:57Unos entrenaron memoria, otros entrenaron razonamiento, otros velocidad de procesamiento
02:02y el grupo que no tuvo ningún tipo de estimulación cognitiva.
02:06Y lo que demostraron fue, los que entrenaron memoria y razonamiento mejoraron en esa área.
02:11Pero el grupo que entrenó velocidad de procesamiento tuvo un 25% de reducción del deterioro cognitivo en los 20
02:20años.
02:21Y no solo mejoraron en el rendimiento de las pruebas, sino en la vida diaria.
02:26Entonces, hoy lo que les traigo son ejercicios parecidos a los que trabajaron en ese grupo de estudio.
02:34Y lo que vamos a hacer es trabajar la velocidad de procesamiento.
02:38Ok, eso me asusta.
02:39Y eso está bien, porque lo que estamos haciendo ahora puede ser la semilla para un futuro
02:44y que esto esté, ¿verdad?
02:46La caja de fuses que llama uno, que esté bien, que esté al 100.
02:50Exactamente.
02:50Es parte del envejecimiento cerebral.
02:52Claro.
02:53Y bueno, la velocidad de procesamiento es qué tan rápido nuestro cerebro procesa la información.
02:59Entonces, hoy los ejercicios que les traigo tienen velocidad.
03:03¿Verdad?
03:03Lo tenemos que hacer.
03:04¿Cuánto estén?
03:05Ok, yo no sé.
03:06A ver, a ver, a ver, a ver.
03:08¿Cuáles son algunos de esos ejercicios que nos ayudan a mejorar esa capacidad cognitiva?
03:15Podemos hacer, por ejemplo, rompecabezas, pero le vamos a poner velocidad.
03:20Lo importante es hacerlo lo más rápido posible.
03:23Muchas veces a nosotros los pacientes del programa nos dicen, es que si usted me diera más tiempo,
03:27yo logro la respuesta.
03:29Y nosotros lo que le decimos es, es que no estamos entrenando que lo hagan perfecto.
03:33Es la velocidad.
03:33Es la velocidad.
03:35Entonces, ¿qué tan rápido lo hacemos?
03:36¿Quieren empezar con el primero?
03:38Bueno.
03:38Démosle.
03:38Quítalo, dice que él quiere empezar.
03:40Esa, Nancy, Dios mío.
03:42A ver.
03:42Hoy los ejercicios son digitales.
03:44Lo vamos a hacer con un software de estimulación cognitiva.
03:47Ok.
03:47El primero es, lo más rápido posible, tenés que...
03:52Aquí, acá te lo paso.
03:54Ok.
03:54¿Qué es ese?
03:54¿Qué es ese?
03:55Dios mío, ¿qué es ese?
03:56¿Qué es ese?
03:56Entonces, ahí vienen las instrucciones.
04:00Ok.
04:00Menor que cinco, igual que cinco.
04:02Tienes que llegar lo más rápido al final.
04:04Ok.
04:04Entonces, puedes empezar.
04:05Menor que cinco.
04:06Ajá.
04:07No, pero...
04:08Menor que cinco salta uno.
04:10Ok, mejor...
04:11Número cinco, dos.
04:12Dios mío, otra vez.
04:14Cero.
04:15Pues continuar.
04:16Dale continuar, ajá.
04:17Dios mío.
04:17Vamos otra vez.
04:21Menor que cinco, salta uno.
04:23Entonces, tienes que saltar el tercero y llegar al siete.
04:25¿Ah?
04:26No.
04:26Ok.
04:27Sí, dime.
04:28Ay, no entendí.
04:31Dame, lo hago.
04:33Hago yo este.
04:34Háganle a mano.
04:35A ver, a ver, mejor.
04:36Menor que cinco salta uno.
04:37Vamos a ver.
04:38Exacto, tratemos de hacerlo en casa.
04:40El uno es menor o mayor que cinco.
04:42Menor.
04:43Entonces, salta uno, llegamos al tres.
04:45Tres, mayor o menor que cinco.
04:46Ah, menor.
04:47Menor que cinco, salta uno.
04:49Llegamos al nueve, mayor o menor que cinco.
04:52Mayor.
04:52Entonces, salta tres, llegamos al uno.
04:54Uno, mayor o menor que cinco.
04:56Igual.
04:58No, menor.
05:00Salta uno.
05:01Llevo dos, menos uno.
05:02Tres.
05:03A ver, siete, mayor o menor que cinco.
05:06Mayor.
05:08Ajá, entonces salta tres.
05:10Salta tres.
05:10Uno, ¿cuánto salta?
05:13Uno, ¿cuánto salta?
05:14Menor.
05:15Menor.
05:15Ajá, cinco.
05:16¿Qué hacemos?
05:17Ajá.
05:18¿Qué hace el cinco?
05:19Salta dos.
05:20Salta dos.
05:21¿El nueve?
05:22Ah, ok.
05:23Salta tres.
05:24Ajá, ¿el tres?
05:26Salta uno.
05:27Salta uno.
05:28¿El cinco?
05:29Dos, salta dos.
05:30El cinco.
05:31Salta dos.
05:32El uno.
05:33Salta uno.
05:35Salta uno.
05:36El cinco.
05:37Salta dos.
05:38El uno.
05:40Salta uno.
05:40Y llegamos al final.
05:42Muy bien.
05:43Es un brote, Dios mío.
05:44Ay, esto sí está complicado.
05:45Un minuto de tiempo.
05:47¿Ustedes creen que lo podemos hacer un poquito más rápido?
05:49Dale, Nan.
05:50Pero, sí.
05:52Ya hicimos el ejemplo.
05:53Lo intentamos.
05:54Yo le ayudo, Nancy, tranquilo.
05:55Ah, no, pero yo no puedo tocar eso.
05:57O sea, entre pensar y tocar y verlo.
05:59Ok, sí, sí.
05:59Uno.
06:00A mí me pasa eso.
06:00¿Cuánto salta uno?
06:01Uno.
06:02Ajá.
06:03Siete.
06:04Tres.
06:04Tres.
06:05Cuatro.
06:06Dos.
06:07No, es menor que cinco, salta uno.
06:10Por eso salta uno.
06:10Salta uno.
06:10Cero.
06:11Salto uno.
06:12Salto uno.
06:13Cero.
06:13Salto uno.
06:14Cinco.
06:15Salto tres.
06:16Dos.
06:16Dos.
06:17Ocho.
06:18Salto tres.
06:19Tres.
06:20Salto dos.
06:21Uno.
06:21Dos.
06:22Uno.
06:23Dos.
06:24Salto uno.
06:25Cero.
06:27Uno.
06:27Uno.
06:28Nueve.
06:29Salto tres.
06:30Dos.
06:31Uno.
06:32Uno.
06:32Dos.
06:33Uno.
06:34Nueve.
06:35Tres.
06:35cero uno tres uno cuatro uno uno uno cinco dos en cuanto 48 segundos y ahí uno puede ir hasta
06:52llegar a los y eso es lo que llamamos velocidad de procesamiento qué pasa cuando nos frustramos
06:57porque a mí me pasa cuando no entiendo como la primera vez el primer ejemplo está buenísimo y
07:02uno se empieza como medio a frustrar y dice pero es que no estoy entendiendo y uno le mete en
07:06presión con el tiempo entonces no lo logra bueno realmente ahí nuestro cerebro es cuando empieza
07:11a trabajar más porque está aprendiendo está trabajando esta velocidad de está poniéndole
07:16atención está tratando de no distraerse entonces más allá de la sensación de no lograrlo es cuando
07:22realmente ponemos a trabajar nuestro cerebro dice el donde encontramos estos juegos y no
07:27que en casa deben estar preguntando yo quiero tenerlo para para empezar a practicar es que
07:30de verdad tenemos esto olvidado de no nos ejercitamos físicamente pero no estamos en nuestro cerebro
07:37hay muchas cosas que podemos hacer en la casa también hay juegos gratuitos esto lo que les
07:41estoy diciendo es un software especial de simulación cognitiva pero lo pueden conseguir a lo mejor en
07:47google y también lo que pueden hacer en casa sin necesidad de algo digital se acuerdan los juegos que
07:54hemos hecho que son duales que yo les digo vamos a empezar a movernos y vamos a ir sumando vamos
07:59a ir
07:59diciendo palabras y ahí todo lo importante es que hacíamos un avioncito 3 más 12 hacíamos esta verdad
08:06y midiendo esta velocidad lo que quiero que se imaginen que la velocidad de procesamiento son como las
08:12carreteras del cerebro entre más despejados estén estas carreteras pues vamos a llegar más rápido a la
08:18información muchas veces pasa que la gente dice tengo problemas de memoria se me están olvidando las cosas
08:24pero después de un rato me llega lo que estaba pensando han escuchado eso bueno eso no tiene que
08:30ver con memoria tiene que ver con velocidad de procesamiento si yo tengo obstáculos en esa
08:35carretera si hay mucho tránsito si hay un obstáculo ahí pues mi cerebro va a durar más rodeando verdad
08:42para poder llegar a esa información entonces trabajar velocidad nos ayuda también en la memoria y en la
08:49atención selectiva la atención selectiva es esa capacidad de prestar atención a lo que me parece
08:54importante o relevante ignorar lo que no me parece importante un gran ejemplo lo que estamos haciendo
08:59ahorita ustedes tenían que poner atención memorizar que hacíamos con los números pero al mismo tiempo su cerebro
09:06tenía que tratar de bloquear todo lo que está pasando alrededor lo que los ruidos lo que todo lo que
09:13está pasando
09:13a veces creemos que el deterioro cognitivo es cuestión de edad pero desde qué edad podemos
09:19empezar a hacer estos ejercicios para estar bien conectaditos toda la vida el niño para empezar
09:24diría yo el envejecimiento empieza chiquitos verdad el envejecimiento empieza en el momento en que nacemos
09:30entonces ahí es donde tenemos que empezar a entrenar y con muchísimo más razón a partir de los 50 años
09:36pues es más importante entrenar nuestro cerebro dice la hora que está lo dice eso yo pienso que hasta los
09:43preparamos a los chicos para los estudios para que sean más ágiles más rápido mentalmente y tengan
09:49una mejor capacidad durante su etapa escolar colegial y universidad exacto y bueno también
09:56importante que nuestro cerebro pues también responde a todos los estímulos ambientales verdad
10:00entonces podemos preparar toda esta parte cognitiva pero por ejemplo si tenemos un cerebro deshidratado
10:06una persona que duerme mal claro una persona afecta verdad una persona ansiosa más deprimida que eso
10:13entrarían los errores más comunes que estamos cometiendo exacto verdad creemos que nuestro
10:19cerebro no se impacta en las actividades diarias y todo lo que hacemos todos los días influye lo que
10:35ella usted la está viendo ella te está prestando atención pero su mente está divagando en otro
10:39lado bueno hay personas que tienen déficit de atención problemas de atención que ya sería
10:44mucho gusto y calomarengo cómo está me imagino que sí
10:50no había luchado mucho desde pequeño yo me acuerdo a poder enfocar con lo que tenemos que vivir
10:57exacto por siempre verdad aprender a gestionarlo usualmente en los déficit de atención lo que
11:02decimos es bueno vamos a hacer una cosa a la vez y ahí sí tratamos de bajar las interferencias del
11:08medio verdad que cuando estamos haciendo algo que necesite concentración ojalá no esté un televisor
11:13puesto la música puesta alguien hablándonos verdad porque el cerebro necesita pues más capacidad o
11:19requiere más energía para poder poner atención y puede ser ese cuando ya está totalmente entrenado
11:25puede ser eso un ejercicio también con factores que nos distraigan para poder concentrarnos o
11:32siempre hay que dejar de lado y tener todo en silencio para la concentración es que va a depender
11:37que queremos estimular verdad si yo lo que quiero es enfocarme para lograr una actividad pues sí lo
11:42ideal es bajar los estímulos pero si yo lo que quiero es entrenar atención dividida pues a lo mejor
11:48voy a hacer entrenamientos en donde tengamos estímulos externos para que el cerebro pueda verdad
11:53bueno entrenar entonces entrenar la mente el cerebro para que así es seamos más rápidos
11:59muchísimas gracias por estar aquí linda entrevista muchas gracias a ustedes y van a seguir entrenando
12:04esa velocidad vamos con todo exactamente dice lo no te pueden encontrar en redes sociales pueden
12:10buscarnos como íntegramente cr lo tienen tanto en facebook comunista gracias esperamos pronto
12:19continuamos con más
Comentarios