00:00No quadro Viva Bem de hoje, Márcio Atala fala sobre o melhor treino para mulheres que chegaram ao período da
00:06menopausa.
00:06Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:11Minha dica hoje vai para as mulheres.
00:13Muitas delas me perguntam, Márcio, depois da menopausa existe um treino específico para eu emagrecer, para eu ganhar massa muscular?
00:21E a resposta é não, continua sendo a combinação desses treinos aeróbicos, que tem uma queima calórica um pouco maior,
00:29com os treinos de força,
00:31que vão fazer com que você mantenha a musculatura e mantenha a autonomia por muitos e muitos anos.
00:37Essa combinação vai fazer muita diferença.
00:41Agora, é importante entender que a mulher nessa fase, ela deixa de produzir dois hormônios, o estrogênio e a progesterona.
00:49É importante que você busque o acompanhamento do médico para saber se essa reposição é indicada para você ou não.
00:58Independente disso, se você acaba tendo a indicação para o uso desses hormônios, saiba que ele vai fazer muito mais
01:06efeito
01:07se você for uma pessoa fisicamente ativa, tiver boas noites de sono.
01:11Então, faça a sua parte, busque um estilo de vida mais saudável e, claro, converse com o seu médico
01:18para saber se é indicado ou não a reposição.
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01:27do Viva Bem.
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