00:01RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:04La santé puis la conso dans un instant avec Pierre Herbulot, le déblocage de l'épargne salariale, il va y
00:10avoir du changement, on va tout vous expliquer dans un instant.
00:12Mais d'abord, Aline, le fait de passer trop de temps assis est mauvais pour la santé, on le dit
00:17souvent.
00:17Mais si on fait 30 minutes d'activité physique quotidienne, le minimum recommandé par jour, ça permet de compenser la
00:24sédentarité, ça marche ou pas ?
00:25C'est déjà bien, mais ça ne suffit pas. Évidemment, le pire, c'est d'être à la fois inactif
00:31et sédentaire.
00:32Aujourd'hui, on sous-estime encore les risques pour la santé de la sédentarité, c'est le fait de passer
00:38en moyenne plus de 8 heures par jour en position assise ou allongée hors sommeil.
00:43Elle expose à un risque plus élevé de surpoids et d'obésité, de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2,
00:50de certains cancers, de mal de dos, de douleurs articulaires.
00:53Et ça affecte aussi notre bien-être mental.
00:57Et l'erreur, c'est de croire qu'une activité physique concentrée dans la journée va neutraliser le fait d
01:03'être restée quasiment immobile le reste du temps.
01:06Bon, ça apporte quand même des bénéfices.
01:08Oui, bien sûr, l'activité physique, c'est très bénéfique pour la santé, mais 30 minutes d'exercice par jour
01:13n'efface pas totalement les méfaits de la sédentarité.
01:17L'exemple typique, c'est la personne qui va à la salle de sport 3 fois par semaine et qui
01:22pense que ses séances compensent ses 10 heures quotidiennes passées assises.
01:27Malheureusement, ça n'est pas suffisant car la sédentarité est dangereuse pour la santé, indépendamment du bénéfice qu'apporte la
01:34pratique sportive.
01:35Et hélas, elle a tendance à augmenter. Aujourd'hui, selon les données de l'Observatoire national de l'activité physique
01:42et de la sédentarité, les Français passent en moyenne 9 à 12 heures par jour assis.
01:49Or, comme me l'a souligné le professeur François Carré, cardiologue et médecin du sport, nous avons besoin de bouger
01:55toute la journée.
01:56Le message à retenir est donc double. Il faut faire au minimum 30 minutes d'activité physique par jour et
02:04il faut aussi réduire le temps passé assis.
02:07Alors, réduire le temps passé assis avec les écrans notamment, c'est quand même de plus en plus difficile.
02:12Oui, c'est vrai. Le travail au bureau, la voiture et surtout, comme vous l'avez dit, les écrans, tout
02:17cela fait qu'on passe de plus en plus de temps assis.
02:19C'est particulièrement préoccupant chez les enfants et les adolescents qui passent en moyenne entre 3 et 4 heures par
02:26jour devant un écran.
02:28Quant aux adultes, ce ne sont pas des modèles à suivre car 80% d'entre eux passent aussi au
02:33moins 3 heures par jour devant un écran hors activité professionnelle.
02:38D'accord. Donc, qu'est-ce qu'on peut conseiller alors ?
02:40Alors, même si on a un travail sédentaire, il ne faut pas être fataliste. L'important, c'est de limiter
02:44les longues périodes assises.
02:46Rompent la sédentarité, ça permet de contrer ces méfaits. Concrètement, dès qu'on peut, on se lève et on marche
02:53d'un bon pas 3 à 5 minutes.
02:55L'ANSES, l'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire, recommande de le faire toutes les 30 minutes.
03:01Si on n'y arrive pas, on essaie au moins de s'activer toutes les heures, m'a souligné le
03:06spécialiste.
03:07Quand on se remet en action, on a une amélioration de toutes ses fonctions.
03:11La régulation de la glycémie, la circulation sanguine, les fonctions cognitives et le niveau d'énergie.
03:18Rester trop longtemps immobile, c'est ça qui fatigue.
03:21Et pendant les loisirs, on essaie de lâcher les écrans, responsable pour beaucoup de notre addiction à la chaise ou
03:27au canapé.
03:28Merci beaucoup Aline. On se retrouve demain à la même heure. Nous parlerons de diabète.
03:32Merci.
Commentaires