00:02Jérôme Florin, c'est RTL Petit Matin.
00:05Il est 5h54 sur RTL, soyez les bienvenus, si vous nous rejoignez à l'instant,
00:10La Santé avec Aline Perraudin, avant de retrouver l'astuce de Julie,
00:12vous nous direz ce matin, Julie, comment ne pas se faire avoir ?
00:15Oui, comment protéger sa carte SIM ?
00:17Ça c'est important.
00:19Aline, avec l'âge, on entend souvent dire qu'il faut ménager ses articulations,
00:23mais ça ne veut pas dire moins bouger.
00:26Au contraire, l'activité physique permettrait de les garder jeunes plus longtemps.
00:29Ça marche vraiment ?
00:30Oui, ça marche.
00:31C'est une idée reçue très tenace.
00:34Encore beaucoup de personnes pensent que les articulations s'abîment si on s'en sert.
00:38Bien sûr, elles peuvent devenir plus vulnérables avec l'âge,
00:41mais ce ne sont pas des pièces mécaniques qui s'usent à chaque kilomètre parcouru.
00:45Au contraire, bouger contribue à entretenir nos articulations.
00:50Déjà, c'est très bon pour le cartilage.
00:52Alors, pour quelles raisons ?
00:53Le cartilage, vous savez, c'est ce tissu résistant et très lisse qui recouvre l'extrémité de nos os.
00:59Il n'est pratiquement pas vascularisé.
01:02Et pour recevoir sa nourriture, ses nutriments, il dépend du liquide synovial qui baigne l'articulation.
01:08Le mouvement crée des alternances de pression et de décompression
01:12qui favorise les échanges avec ce liquide.
01:15En quelque sorte, le cartilage est régulièrement mis en charge de façon raisonnable, bien sûr.
01:21Et puis, une bonne articulation, ce n'est pas que du cartilage.
01:25C'est aussi des ligaments, des tendons et des muscles qui les entourent et les protègent.
01:30Donc, vous nous dites que le mouvement participe à la bonne santé de tous ces éléments ?
01:34Oui, prenons un exemple, les quadriceps, ces muscles situés à l'avant des cuisses.
01:38Eh bien, plus ils sont toniques, plus ils vont stabiliser le genou
01:42et mieux ils vont absorber les contraintes.
01:45L'activité physique entretient également la mobilité et la proprioception,
01:50cette capacité qui nous permet de percevoir la position et les mouvements de notre corps.
01:55Et lorsqu'on a de l'arthrose, des études ont prouvé que l'activité physique adaptée était bénéfique.
02:01Elle a un vrai effet anti-inflammatoire, elle réduit la douleur et améliore la mobilité.
02:08J'imagine que certaines activités physiques sont préférables à d'autres.
02:11Oui, mais le bon exercice, c'est d'abord celui qu'on apprécie,
02:13qu'on peut pratiquer régulièrement et sans provoquer des douleurs.
02:17Pas de torture, quoi.
02:18Voilà. Comme me l'a souligné le docteur Laurent Grange, rheumatologue au CHU de Grenoble,
02:23les activités souvent conseillées, c'est la marche, la natation, l'aquagym, le vélo,
02:28mais aussi le tai chi, le yoga, parce qu'elles sont à faible impact.
02:33Mais même la course, dans de bonnes conditions, peut être bénéfique.
02:37Le risque, en fait, c'est une pratique trop intensive et les blessures,
02:41ce qu'il faut éviter, c'est de sur-solliciter ces articulations,
02:45les soumettre à des contraintes trop fortes ou à des charges excessives.
02:50En résumé, pour préserver ces articulations,
02:53en vieillissant, il ne faut pas les mettre au repos,
02:55mais bouger en adaptant l'activité à ses capacités.
02:59Merci beaucoup. Vous l'avez entendu, Julie.
