L'électrostimulation consiste à envoyer de petites décharges électriques dans les muscles pour les forcer à se contracter. Est-ce un bon moyen pour se muscler sans effort ? Le point. Regardez Votre santé : Ça marche ? Ça ne marche pas ? avec Aline Perraudin du 20 novembre 2025.
00:00RTL. RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Et voilà une bonne nouvelle Aline Perrodin, les personnes qui n'aiment pas le sport vont vous écouter avec attention
00:10parce que vous nous parlez de l'électrostimulation ce matin.
00:12Alors cette technique, ça marche ou ça marche pas pour se muscler sans effort ?
00:17Bah disons que ça marche un petit peu, mais ça ne remplace pas l'exercice et je vais vous expliquer pourquoi.
00:22L'électrostimulation c'est une technique qui n'est pas nouvelle, mais qui s'est popularisée via les réseaux sociaux.
00:28L'engouement est tel que certaines salles de sport la proposent maintenant comme complément à des exercices de renforcement musculaire.
00:36C'est quoi le principe ?
00:37Alors elle consiste à forcer les muscles à se contracter en plaçant des électrodes sur la peau et en envoyant des impulsions électriques.
00:44Comme lors d'un effort physique, ça va provoquer des micro-lésions au niveau des muscles, ce qui va stimuler la génération des muscles.
00:52Les muscles ne seront pas forcément plus volumineux, mais ils seront plus résistants.
00:57L'électrostimulation peut être utile, par exemple en rééducation, après une blessure, m'a souligné Jérôme Auger, kinésithérapeute.
01:05Lorsqu'on est immobilisé, elle permet de faire travailler des muscles et de ne pas trop perdre en musculature.
01:11Mais est-ce que ça permet de se muscler sans faire d'effort ?
01:14Eh bien non, ça ne peut pas remplacer l'activité physique.
01:16L'électrostimulation n'atteint que les fibres musculaires en surface, les plus proches des électrodes.
01:22Pour atteindre les muscles dans leur totalité, il faudrait une intensité forte qui serait difficile à supporter.
01:28Vous l'avez compris, l'électrostimulation ne permet pas à elle seule de reproduire l'effort physique.
01:34Et puis, il ne suffit pas de poser une ceinture sur son ventre bourrée d'électrodes.
01:38Pour avoir en quelques séances une tablette de chocolat, si on a du ventre, il n'y a pas de secret, il faut bouger, avoir un régime adapté pour brûler les graisses.
01:46J'ai essayé la ceinture, ça ne marche pas, je peux vous le dire.
01:48Certaines publicités disent que 20 minutes d'électrostimulation, ça équivaut à plusieurs heures de sport, donc c'est faux.
01:54Là, vous faites allusion à l'électrostimulation du corps entier.
01:58Vous savez qu'ils sont proposés dans certaines salles.
02:00Elles consistent à enfiler une combinaison couverte d'électrodes pour faire travailler plusieurs groupes musculaires.
02:06Les bras, les cuisses, les abdos, les dorsaux, les fessiers.
02:10On peut faire des mouvements pendant les contractures musculaires, des squats, des fentes.
02:14C'est plus efficace qu'en restant sur son canapé.
02:18Si on a peu de temps, ça peut être intéressant parce qu'il y a quand même une activité musculaire.
02:23Mais n'en attendez pas des miracles.
02:25On peut gagner en force avec l'électrostimulation, mais le gain de masse musculaire reste très modeste.
02:32Et on ne peut pas dire que quelques minutes d'électrostimulation remplacent plusieurs heures de sport.
02:37Parce que l'électrostimulation ne fait pas travailler le cœur, ni les poumons.
02:42Elle ne favorise pas l'oxygénation des muscles à la différence d'une activité d'endurance.
02:47Or, les muscles ont besoin d'oxygène pour bien fonctionner.
02:51En conclusion, l'électrostimulation, ça peut être un gain supplémentaire.
02:55Mais non, ça ne remplace pas l'activité physique.
Écris le tout premier commentaire