00:00하, 다리도 아프고.
00:04침대에서 일어나자마자 가장 먼저 찾는 건 양말입니다.
00:11자고 일어나면 발이 싫었고 손발이 싫어와요.
00:15혈액순환이 잘 안 되는지.
00:18아침마다 일어나면 눈 뜨자마자 제일 먼저 자는 게 양말 신는 일이에요.
00:24잠을 깊게 못 잔 날이면 몸은 더 무겁게 가라앉습니다.
00:30그리고 습관처럼 공복 혈당을 확인합니다.
00:38잠을 설친 다음 날이면 혈당은 더 불안정해지는데요.
00:43오늘 아침 혈당은 어떨까요?
00:49아우, 아침 공복 혈당인데 무슨 239가 나와.
00:54잠을 못 잤더니 확실히 혈당이 높으네.
00:57아우, 정말 미치겠네.
01:01그렇다면 수면 부족은 왜 혈당까지 흔드는 걸까요?
01:05수면이 부족해지면 우리 몸은 스스로를 스트레스 상태로 인식하게 됩니다.
01:11이 과정에서 코티졸 같은 혈당 상승 호르몬이 늘어나고
01:16인슐린이 제대로 작동하지 않는 인슐린 저항성도 높아지게 되는데요.
01:21잠이 부족할수록 혈당은 더 쉽게 올라가고
01:24이 높아진 혈당도 또 더 오래 지속되게 됩니다.
01:31입맛은 없지만 약을 먹기 위해 아침 식사를 챙깁니다.
01:35혈당 관리를 위해 백미 대신 현미를 선택했는데요.
01:43아침에 간단하게 현미누룽지 먹어요.
01:47밥이나 쌀밥은 먹으면 아무래도 혈당이 오르니까
01:50현미누룽지 끓여서 먹고
01:53좋아하는 젓갈 종류 많이 먹는 편이에요.
01:57속 편한 식사라고 생각했지만
02:01짭짤한 젓갈과 빠르게 흡수되는 누룽지죽은
02:05오히려 혈당을 올릴 수 있습니다.
02:09자고 일어나면 몸도 개운치 않아서 찌푸텅하고
02:13또 피곤하고 몸은 나른하고 하다 보니까
02:17자꾸 눕게 되고 그게 매일매일 계속 반복되는 것 같아요.
02:35여기 날씨도 좋은데 우리 배드민턴이나 치자.
02:40귀찮게 무슨 배드민턴이야 그냥 집으로 놀러와.
02:45언니 지난번에 약속했잖아 공원 5분 거리니까 얼른 나와.
02:51귀찮은데 알았어 조금만 기다려 준비하고 갈게.
02:58아 귀찮은데 얘는 요즘 운동을 하자고 그래.
03:03한때 운동이 일상이었던 그녀.
03:06하지만 지금은 운동을 시작하는 것조차
03:09큰 결심이 필요할 만큼 버거워졌습니다.
03:14오랜만에 나선 운동.
03:16예전 같으면 누구보다 먼저 뛰어나갔을 그녀인데요.
03:21수경아!
03:22와 언니 어서 와.
03:25언니 왜 늦었어.
03:28미안해 내가 집에서 나오는데 좀 힘들고 하니까
03:33좀 시간이 내가 좀 원래 오래 걸리잖니.
03:36그렇구나.
03:37미안해.
03:38괜찮아.
03:39언니 잡고.
03:40나 잡고.
03:43렛츠가.
03:46사격선수 출신답게 여전히 살아있는 운동감각.
03:50서로의 활력을 주고받다 보니 몸도 조금씩 풀리는 듯한데요.
04:02그런데 시간이 지날수록 그녀의 표정이 달라집니다.
04:14아 잠깐만.
04:16아 힘들어.
04:18왜 힘들어.
04:22고.
04:24아 나 어지러워.
04:26아.
04:30아.
04:31언니 괜찮아?
04:32응.
04:33좀 쉴까?
04:34가자 저쪽으로.
04:36가자.
04:36금세 바닥나버리는 체력.
04:38예전의 몸이 아닙니다.
04:41어디 안 좋아?
04:42응.
04:43아우.
04:43그러니까 운동도 많이 안 했는데
04:45아우.
04:45힘들고 머리도 아프고
04:47엄청 건강했었잖아 내가.
04:49그렇지.
04:50아우.
04:50근데 요새는 근육도 빠지는 것 같고
04:53생활하기가 영 힘드네.
04:55언니 내가 요즘 기력이 너무 떨어져가지고
04:58우리 딸이 이거 먹으라고 사줬거든?
05:02흑염소 진액이야.
05:03이거 먹었더니 기력이 나는 거야.
05:06언니도 한번 먹어봐.
05:08떨어진 기력을 붙잡기 위해
05:10동생이 마시는 흑염소 진액을 마셔봅니다.
05:14요새 아우.
05:15화장실에서도 혈당 절당이 와가지고 쓰러졌고
05:20또 아우 힘들어.
05:23기운도 없고
05:24또 집에만 있으니까 우울증도 오는 것 같아.
05:27어떻게 그렇게 활발하게 운동하던 사람이
05:31왜 그렇게 됐냐.
05:34운동을 마치고 돌아온 집.
05:37아우 힘들다.
05:40몸은 지쳤지만 입맛만큼은 쉽게 포기되지 않습니다.
05:43운동한 날이면 더 당기는 밀가루 음식.
05:47오늘 점심은 중국 음식입니다.
05:49맛있게 먹어.
05:50맛있겠다 언니.
05:53운동하고 먹으니까 더 맛있겠다.
05:55오 진짜.
05:57아침엔 없던 입맛도 밀가루 음식 앞에서는 살아납니다.
06:07샴푸 맛있어?
06:09응. 샴푸 맛있어.
06:11샴푸 좀 줄까?
06:13샴푸 좀 줄까?
06:14고구맛 넣죠.
06:16샴푸.
06:17그래 이 동네 맛있어.
06:19저는 밀가루를 좋아해서
06:21국수 종류는 뭐든지 다 좋아하고요.
06:25빵, 떡, 당뇨병이 안 좋은 거는 다 좋아하는 것 같아요.
06:29단 것도 좋아하고
06:30아이들이 먹는 젤리 같은 것도 좋아해요.
06:34지금에 와서 생각해보면
06:35그게 다 안 좋다는 거는 알지만
06:37쉽게 끊어지지가 않네요.
06:42아 배 부르다
06:44진짜 많이 먹었다
06:47나도 배불러
06:48언니 여기 베트남인가 봐
06:51근데 시장인데
06:53이야 고기는 싱싱하겠다
06:58그런데 식사 후 갑자기 쏟아지는 피로감
07:04아 신기하다
07:06아니 저거 삼겹...
07:08언니
07:09언니 자?
07:10아 졸려 밥 먹었더니
07:13아니 왜 그래 짜장면은 많이 먹더니
07:16혈당 스파이크 왔나 봐
07:18어 말 시키지 마
07:22혈당이 흔들릴 때마다 일상도 함께 흔들립니다
댓글