- 2주 전
- #이영란
관절을 깨우는 모닝 요가
관절 염증 감소를 돕는 항산화 식단
#아모르바디 #이영란 #관절염
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오후 4시 40분
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00:00지금 일어나신 거예요?
00:08네, 일어났네요.
00:11먼저...
00:13초부터, 향초부터.
00:15향초!
00:21그 하루는 온전히 그 하루밖에 없잖아요.
00:26그래서 아침에 일어나면서 꽤 경건한 마음으로 그 하루를 지내고 싶어요.
00:33일상적으로 너무 격한 움직임을 하면 특히 관절에 영향을 줄까 봐서 관절도 서서히 풀어주고 제 몸과 마음도 서서히 깨어나게 하는 그런 저만의 의식이랍니다.
00:49젊어지는 티벳 요가라고.
00:50저희들이 젊어지는 티벳 요가라고 몇 동작을 해요.
00:56갑자기 해야 될 것 같아, 시기 막 양으로.
00:58스트레칭이랑 요가가 저만큼...
01:00와...
01:02스트레칭이랑 요가가 저만큼...
01:04와...
01:06와...
01:07한 80년 될 거예요.
01:08그러니까 한 40년 넘게 해오고는 있는데, 제가 5살 때 한국 춤을 시작했거든요.
01:11한국 춤이 무릎을 굉장히 많이 씁니다.
01:13그래서 저는 무릎에 대해서만 아주 자신 있었죠.
01:14그래서 저는 무릎에 대해서만 아주 자신 있었죠.
01:15그 이후에 현대무용 발레도 다 공부를 했지만, 근데 왜 50대 중반, 갱년기 지나면서부터는 저한테도 그 적신호가 오는 것 같아요.
01:16한 80년 될 거예요.
01:19그러니까 한 40년 넘게 해오고는 있는데, 제가 5살 때 한국 춤을 시작했거든요.
01:26한국 춤이 무릎을 굉장히 많이 씁니다.
01:29그래서 저는 무릎에 대해서만 아주 자신 있었죠.
01:33그 이후에 현대무용 발레도 다 공부를 했지만, 근데 왜 50대 중반, 갱년기 지나면서부터는 저한테도 그 적신호가 오는 거예요.
01:43왼쪽 무릎 여기가 뻣뻣한 게 물이 찬 거였던 것 같아요.
01:49깜짝 놀라서 이렇게 잘 굽혀지지도 않고.
01:52주변 사람들이 전부 무릎이 시큰거린다, 쑤신다.
01:56야, 이거 초반에 잡아야 된다.
01:59초반에 열심히 신경 써서 관리를 해야 되겠구나.
02:02지금 무릎 건강 상태는 좀 어떠세요?
02:05아니, 조금 전에 보셨잖아요, 저 요가하는 거.
02:08전혀 문제없이 해내고 있잖아요.
02:10지금 뭐 제가 관리한 덕분인 것 같은데요.
02:12요가 후에 또 티를 따뜻하게 몸을.
02:23영화의 한 장면 같습니다.
02:29눈빛 연기 하시는 것 같았어요.
02:32그래요?
02:38이제 스트레칭하고 요가 후에.
02:41아보카도.
02:43좋은 거 다 드신다.
02:45벌써 딱 맛있겠다.
02:47마녀의 어떤 수법처럼 효과가 좋거든요.
02:51아보카도, 토마토, 양배추 이런 걸 넣고 푹 익히는 건데.
02:56채소 안에는 항산화 성분이 충분해서 관절 염증 관리하는 데 아주 좋거든요.
03:02생야채 먹으려면 오래 씹어야 되고 딱딱하기도 해요.
03:19아주 푹 익혀서 씹기도 편하고 소화도 잘 되게.
03:24여기에다가 바로 가만히 섞인 카레를.
03:35카레를 조금 넣고.
03:37이렇게 해서.
03:44와 냄새 좋네.
03:46오늘도 잘 된 것 같아요.
03:49그냥 푹푹 끓이면 되니까.
03:51아침으로는 최고일 것 같은데.
03:53그럴 것 같아요.
03:54모든 영양소 다 들어가 있고.
03:57자극이 없고.
03:58오늘 점심에 컵라면에 도시락을 먹은.
04:01제 몸에게 사과를 하는.
04:03나도 같은 걸 먹은 거 같아.
04:05하나하나마다 맛조다 달라고.
04:07하나하나가 다 내 염증을 줄여줄 거다라고 생각하면서 먹으니까.
04:11귀하죠.
04:17옛날에는 과자 좋아하고 뭐 식사가 좀 불규칙해지고.
04:22그러다 보니까.
04:24뱃살이 조금 붓기 시작하고 그래요.
04:26그러면 이제 몸무게가 무거워지잖아요.
04:29아무래도 무릎에 하중이 가니까.
04:31그때부터 정말 신경 쓰고 좀 챙겨 먹으려고 노력합니다.
04:47아 이거요.
04:49철갑상어 콘드로이친이라고 해요.
04:52관절 연골 보호해주고.
04:55그리고 체내 흡수도 아주 더 잘 된다고 해서.
04:58열심히 챙겨 먹고 있습니다.
05:02꾸준히 먹어서 그런지.
05:04진짜 먹은 후에는.
05:06관절 통증이 진짜 많이 줄었어요.
05:08아침에도 관절이 아주 유연하게 잘 움직이는.
05:12느낌이 아니고 진짜 그래요.
05:14하하.
05:15하하.
05:16하하.
05:17하하.
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