- 7개월 전
- #이종남
아모르바디 프로파일러 '이종남'이
매일 아침 돌리고 또 돌리는 무언가?
#아모르바디 #이종남 #관절염
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오전 7시 20분
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00:00오늘의 주인공을 수사할 시간입니다.
00:03이종남 씨, 저희의 수사에 응하시겠습니까?
00:07그럼요, 당연하죠.
00:09굉장히 해맑게 오셨어요.
00:12프로파일러분들, 진행해 주세요.
00:14들리는 소문에 따르면 매일매일 돌리고 또 돌린다고 하시는데
00:19도대체 뭘 돌리시는 거죠?
00:21청소기도 돌리고 세탁기도 돌리고 강아지도 돌리고 많이 돌려요.
00:26평소에 따지고 집착하는 버릇이 있다고요?
00:29따지고 집착할 때는 좀 하죠.
00:33매일 살기 위해서 집을 나가신다고 들었는데
00:37이게 무슨 일입니까?
00:39살기 위해서는 나가야죠.
00:41저는 살기 위해서는 나가고 있어요.
00:43이 연기에 저희가 표정감기에 속을 거라고 생각하셨다는 착각입니다.
00:49지금부터 바로 아모르바디 프로파일러 당장 진행시켜.
00:59잘 잤니, 블루?
01:04많이 나섰어?
01:07아, 반려견.
01:08니네 잘 고프지?
01:09봐봐.
01:11아, 잘 먹는다.
01:13자, 이제는
01:15나의 스트레칭 시간.
01:18스트레칭.
01:19아주 바람직하십니다.
01:20네, 눈치.
01:21밤사이에 이게 좀 굳었으니까
01:24아침에 이렇게 해주고 좋아하고
01:26그리고 발가락도
01:30엄지발가락도 이렇게
01:32해주는 게 자꾸 좋다 그러니까 이제 하는 거예요.
01:36자,
01:36아침에 자고 나서
01:42뭉쳤던 근육들을 이렇게 릴렉스하게 풀어주고
01:45기분도 좋아요.
01:49이게 고관절이 아주 시원하다니까요.
01:56이렇게 동그랗게 돌려주셔도 좋긴 한데
01:58다음에 그것도 추가해볼까요?
02:00네.
02:04발도 좀 많이 좀 이상하게 생겼거든요.
02:08이게 무지 외반증이 좀 심한 거예요.
02:10젊었을 때
02:12사실 변형이
02:13안 좋네요.
02:14그러다 보니까
02:15일상생활에 지장이 있어요.
02:17손가락도 욱신하면서
02:18뭔가 불편하고 뻑뻑한 게
02:20탱성 관절염으로서
02:22이 마디마디가 조금씩 변형이 오는 거예요.
02:24살짝 저렇게 변형이 오더라고요.
02:27앉았다 일어났다 할 때마다
02:28뜨끔 뜨끔한 거예요.
02:30그러니까 무릎도 좀 안 좋고
02:32괜히 그러면 나도 뭐 예외는 없는 거죠.
02:35자,
02:37다음에는
02:38테이블 뽀?
02:43보자기?
02:43보자기?
02:44보자기?
02:50찜질팩 만드는 거예요.
02:52아주 뜨겁지도 않으면서
02:54오래도록 계속 찜질을 해줄 수가 있어요.
02:57관절이나 근육 이런 것들이 뻑뻑할 때는
02:59따뜻한 게 최고예요.
03:05자, 발도 좀 해주고
03:07아, 좋아.
03:09파스로 하면 안심이 될 거 아니에요.
03:11그렇지.
03:11무해한, 다 무해하니까.
03:16이렇게 하면 부드러워지고
03:19자주 해주면 안 하는 거다.
03:21펄라요.
03:24보니까는 눈 뜨자마자 관절 스트레칭.
03:27강도는 좀 낮게 하시는 것 같아요.
03:29그렇죠. 강하게 하진 않아요.
03:31일단 아침에 침대에서는 발바닥도 이렇게 한 게
03:34좀 이렇게
03:35깨우지가 않아요.
03:36하여튼
03:36그래서 좀 스트레칭이 필요해요.
03:38우리가 아침에 일어나게 되면
03:40누구나 다 자연스럽게
03:41좀 뻐근하다는 걸 느끼시잖아요.
03:44이걸 이제 조조강직이라고 이야기를 하는데
03:46굳어있는 상태에서
03:47강하게 움직이게 되면
03:49이게 오히려
03:50근육에 무리가 갈 수가 있고
03:52관절에 오히려 더
03:53손상을 일으킬 수 있기 때문에
03:55천천히 움직이는 게 좋습니다.
03:57그게 강하게 안 하니까
03:58꾸준히 할 수 있어서 좋은 것 같아요.
04:00매일 하지 마세요.
04:01진짜 꾸준한 게 최고예요.
04:02아침에 한 15분 정도 하고
04:03저녁 때도 다니는
04:04자기 전에 15분 정도 해주시고
04:06그렇게 하는 거예요.
04:06아니 근데 저는 아까
04:07전자레인지에 뭘 돌리시더라고요.
04:09공물 보자기를 돌리시더라고요.
04:11뜨끈뜨끈하게 되면
04:12더 시원하고 부드럽고 유연해져요.
04:15하루 일상생활에 많은 도움이 돼요.
04:17사실 온찜질 하시는 거 보고
04:18저도 좀 하고 싶다
04:20이렇게 느껴질 정도로
04:21온찜질을 하게 되면
04:23이런 수축했던 근육이나
04:25굳어있던 주변 조직이
04:26풀어지는 것뿐만 아니라
04:27혈관이 확장되면서
04:29혈액 순환에도
04:30되게 원활해지고 좋거든요.
04:32그리고 또 통증이 좀 진정되는 효과도 있고
04:35그래서 이종남 씨가 하신 것처럼
04:37온찜질을 한 20분 정도 해주시는 게
04:39이 관절 통증에 도움이 될 수 있습니다.
04:42그런데 이제 관절에 만약에
04:44열감이 느껴질 때는
04:45사실 온찜질보다는
04:47이 냉찜질을 좀 추천을 해드립니다.
04:49관절에 열감이 느껴지면
04:50그게 약간 염증이랑 또 관계가 있기 때문에
04:53출발한 영상입니다.
04:55감사합니다.
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