- 2일 전
- #이영란
자연에서 즐기는 관절 운동
항산화 영양소 풍부한 채소찜
#아모르바디 #이영란 #관절염
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오후 4시 40분
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00:00두 수천명을 위한 운동기난
00:07뒷산
00:07오...
00:09아니 제대로 그냥
00:11신고 나오셨는데요?
00:12운동하시려고?
00:13제가 50대 아마 중반이었을 거예요
00:15그때 등산 학교로 들어갔어요
00:17제일 세다고 하는
00:18암벽 빙벽
00:20그 등반을 배우거든요
00:21그리고 네팔, 티벳 이런 데도 다 갔다 왔고
00:24물론 우리나라
00:25퍼락산
00:26필라산
00:30아유
00:36나도 모르게 한숨이 나와버렸네
00:43엄청 가볍게 걸으신다
00:48지금은 뭐 너무 날짱해요
00:54저 올라오는 거 보셨죠?
00:56옛날에 제가 왼쪽에 무릎에 물도 차고
00:59좀 그랬을 때는
01:00야 이제 나는 이제 산을 못 가는구나
01:02그리고 막 몸도 사리고 이랬는데
01:04꾸준히 해가지고 지금은 많이 좋아졌고
01:14이렇게 앞꿈치도 있고 앞꿈치
01:18올라갈 때랑 내려갈 때 내려올 때랑 다르게
01:23관절 건강 위해서
01:24이런 길도 재밌지 않아요?
01:33네
01:34잠깐만 쉬었다 가실까요?
01:37저기 올라가면 한강이에요
01:47오우 멋있다
01:48오우 멋있다
01:49한강이
01:50어머
01:51어머
01:52쉬시는 게 아닌 것 같은데요?
01:53잠깐만요
01:54무예수령
01:54여기서 일을 하시면
01:56무예수령을 하시는 거죠?
01:58어머머머머
01:59우리 전통 무예 동작들인데요
02:04제가 무예를 한 80년대부터 시작을 했어요
02:08특히 무예 동작은
02:09생각, 마음, 몸의 일치를 도와주는 데 가장 효율적인 동작이에요
02:15하중이 밑으로 주로 내려가게 하기 때문에
02:19무릎 관절 힘을 키우는 데 크게 도움이 되죠
02:23확실히 한국무영 하셔서 선이 다르신 것 같아요
02:30무협 사극 하시면 너무 잘 어울리시겠는데요?
02:33그러게요 기다리고 있습니다
02:35곧 할 겁니다
02:37좀 움직이고 났더니 출출해요
02:42도시락을 싸가셨어요
02:43과연 씨
02:44틀어졌겠다
02:45예쁘게 쐈어요
02:46몸을 또 움직이셨으니까
02:48이거 집에서 야채 찐 거예요
02:51아주 간단하게 쪘어요
02:52먹기 좋은 사이즈로 탁탁 잘라가지고요
02:55전자레인지에 5분만 물 밑에 깔고 돌리면 돼요
03:02그리고 끝내서 따뜻할 때 올리브유 살짝 뿌리면
03:07특히 이런 채소는요
03:09항산화 성분을 많이 보유하고 있기 때문에
03:12관절 염증을 없애는 데 아주 직빵이에요
03:15아주 직빵이에요
03:18뭐 드시는 거예요?
03:32아 뭐 아실 텐데
03:34네
03:35아까 제가 먹었던 거
03:36철갑상어 콘드로이침이요
03:37철갑상어 콘드로이침이요
03:38아 콘드로이침
03:39제가 무릎이 안 좋을 때
03:41물이 차기도 했었잖아요
03:43그게 염증 때문이거든요
03:45근데 이 철갑상어 콘드로이침이
03:48아주 염증 진짜 잘 풀어진다고 하더라고요
03:51물이 차는 증상도 요즘은 거의 없어요
03:54그때 이후로 열심히 먹었으니까
03:56관절 통증이 가라앉으니까
03:58걷는 것도 수월하고
04:00산 올라오는 보행 속도도 빨리 가고 있지
04:09내 몸을 사랑한다는 건
04:11내 영혼, 생각, 마음
04:13내 전 존재를 사랑한다는 얘기예요
04:15존재 자체를 사랑하는 게 되겠죠
04:18고맙습니다
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