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채널A Life


소화를 돕는 트위스트 체조
산소를 넣은 미지근한 물 마시기
소화에 좋은 반숙란 챙겨 먹기

#생존의비밀 #다이어트 #위염 #소화불량

생존의 비밀
매주(화) 오후 1시 20분 방송

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트랜스크립트
00:00매일 반복되는 스트레칭
00:11무리하지 않고 천천히 위와 장을 위한 자신만의 생존 루틴인데요
00:16특히 허리를 비트는 동작이 많아 위와 장의 연동운동을 촉진하고 소화를 돕는 트위스트 체조
00:25뿐만 아니라 혈액순환을 개선해 위 점막의 영양 공급을 늘려주기 때문에
00:31속이 더부룩하거나 소화가 더딜 때 도움을 줄 수 있다고 합니다
00:36우리 나이에는 소수하는 것보다 앉아서 하면 허리가 이렇게 비틀어지니까
00:45특히 위하고 장하고 기능이 좋다고 하니까 하고 있습니다
00:50스트레칭을 마친 뒤 순눔씨가 향한 곳은 주방
00:55그녀만의 또 다른 생존 루틴이 기다리고 있습니다
01:00뜨거운 물이 비법인가 했더니
01:04바로 마시지 않고 빈 컵에 옮겨 따르며 여러 번 식히는데요
01:10이 습관 또한 순눔씨의 위장 건강을 지키는 비결입니다
01:15지금 산소를 넣고 있는 거예요
01:19체온과 비슷한 온도의 물을 마시면 위와 장에 무리가 덜 가고
01:24몸에도 산소가 스며든다고 해서 챙기는 루틴인데요
01:28체온이랑 온도가 비슷한 물을 마시면 좋대요
01:32마음도 그렇지만 실제 그래 하면 산소가 들어가서 정말 그래요
01:37좋아요
01:37이 습관들이 위장 건강을 회복시키고 오늘의 그녀를 만들어준 힘이 되었습니다
01:44여러모로 이렇게 장 관련해서 신경을 많이 쓰시나 봐요
01:47그래요 신경을 안 쓰면 안 되잖아요
01:50많이 아팠던 사람이고 그러니까 지금 완치된다고 나태해지면 안 돼요
01:56늘 지금 계속 이렇게 신경을 써야 돼요
02:00늦은 저녁 순눔씨가 준비하는 한 끼
02:04저녁밥 대신 택한 것은 삶은 달걀입니다
02:08그런데 삶는 시간이 생각보다 짧아 보이는데요
02:11사실 이것은 순눔씨만의 건강 루틴
02:15바로 반숙 달걀을 챙겨 먹는 것입니다
02:18함께 나눌 소박한 건강 식탁이 준비됐습니다
02:36식당을 하고 있어요 고깃집을 하고 있어요
02:43일찍 끝난 날도 있고 늦은 날도 있고
02:46끝나면 벌써 시작하시죠
02:47그렇죠
02:48잘 삶아낸 반숙 달걀 한 입
03:01단순한 음식 같지만 위와 장 건강을 지키는 작은 지혜가 담겨 있습니다
03:07한 입 가득 건강을 되찾는 순간이죠
03:10이렇게 반숙을 먹으면 위하고 장에 좋대요
03:17사실 달걀은 완숙보다 반숙으로 섭취할 때 위와 장 건강에 더 큰 도움이 된다고 합니다
03:25얘도 제대로 음식 못 먹어요
03:27손님이 우선이고 또 손님 있는데 손님 놔두고 먹을 수가 없잖아요
03:32일상에 지친 동생과 함께하는 소중한 생존 루틴
03:37야 너도 건강 챙기고 이거 좀 먹어봐라
03:42우리가 돈이 아무 소용이 없어
03:45건강이 우선이지
03:46그리고 위장 건강으로 꾸준히 챙기는 메스틱
03:51꾸준한 습관이 모여 오늘의 건강을 만들고
03:54그 비밀은 이제 자매가 함께 나누고 있습니다
03:58이게 메스틱이라고 유산균이 함유된 건데
04:02이걸 꾸준하게 먹어서 그런지
04:04지금은 되게 좋아
04:06엄마가 전화번호 준 거 먹고 보니까
04:09진짜로 속이 편안한 것 같아
04:11그래
04:12우리 진짜 건강하자 우리 잘 먹고
04:17그래 돈이 뭔 소용이 있어
04:19맞아
04:20건강에 아무 소용이 없어
04:21맞아
04:22진짜 잘 먹어
04:23오늘도 건강하고
04:24그래
04:25너무 고마워
04:26그래
04:27잘 먹을게
04:31그렇다면 유산균이 들어간 메스틱은 무엇일까요?
04:34메스틱과 유산균을 함께 이야기하는 데는 다 이유가 있습니다
04:39우리의 위와 장은 따로 떨어진 기관이 아니라
04:43하나로 이어진 길 하나의 세트처럼 움직입니다
04:47위산이 제대로 분비가 되면 음식 속 세균
04:51해로운 미생물을 잘 걸러내주지만
04:54그 기능이 떨어지면 균이 그대로 장까지 흘러들어가
04:59장내 환경을 어지럽히게 됩니다
05:01메스틱에는 120여 종의 성분이 들어있다는데요
05:05그중에 올리논산이라는 물질은 위 점막을 덮어 보호막을 형성하고
05:11과도한 유산을 진정시켜 위를 다독여 준다고 알려져 있습니다
05:16실험에서 이런 작용이 확인되었는데요
05:19알콜로 위를 자극한 동물에게 메스틱을 투여하자
05:23위산 분비가 줄어들고 점막 손상이 역시 억제됐다
05:28라는 결과를 보여줬습니다
05:29유산균이 들어간 메스틱은 일반 유산균과 달리
05:34껍질을 가진 포자 형태로 이루어져 있습니다
05:37일반 유산균은 온도와 습도에 민감해서 쉽게 사멸하는데요
05:41포자 형태의 유산균은 껍질에 둘러싸여 있어서
05:45열이나 압력, 위산, 담즉 등에 파괴되지 않고
05:49장까지 안전하게 도달할 수 있습니다
05:52포자 형태의 유산균을 과민성 대장증후군 환자에게
05:5660일간 섭취하게 하자 증상이 개선됐다고 합니다
06:01위에서 시작된 균의 문제는 결국 장으로 이어지는데요
06:05장점막 손상, 염증성 장질환, 그리고 산화 스트레스 같은 것들이요
06:11연구에 따르면 메스틱은 장점막을 보호하고
06:15장내 환경을 안정시키는 효과가 있다고 합니다
06:19그렇다면 메스틱과 유산균 왜 함께 섭취해야 할까요?
06:24위산 분비가 불안정하면 음식 속 곰팡이나 세균이
06:29살균되지 않은 채 장으로 넘어가 장내 유해균이 늘어나게 됩니다
06:34실제로 헬리코박터 파일로리 균은 유암의 큰 원인일 뿐 아니라
06:40장내 미생물 환경까지 악화시키는 것으로 알려져 있습니다
06:44헬리코박터 파일로리를 치료하지 않으면
06:47대장암 발병률과 사망률 모두 높아진다는 연구 결과도 계속 보고되고 있습니다
06:55이때 필요한 것이 바로 유산균인데요
06:59유산균은 장내 미생물 균형을 유지하고
07:02유해균의 증식을 억제하는 핵심적인 역할을 담당하고 있죠
07:07결국 메스틱이 위를 지켜내고 유산균이 장을 바로잡으면서 소화기의 입구부터 출구까지 하나의 라인을 동시에 관리할 수 있는 근거가 마련된 거죠
07:20메스틱의 가장 흥미로운 작용 가운데 하나는 바로 위산 조절 능력입니다
07:26위산이 적당하면 소화를 돕는 조력자가 되지만
07:30과도하면 날카로운 칼날처럼 위 점막을 상처내 희도염과 위염을 일으키죠
07:40그런데 메스틱은 이 칼날을 무디게 만들어
07:44위산의 분비를 조절하고 점막 손상을 막아주는 역할을 합니다
07:51메스틱은 소화불량 증상 개선에도 도움이 될 수 있습니다
07:55한 연구에서 18세에서 75세의 소화불량 환자를 대상으로 3주 동안 메스틱을 섭취시킨 결과
08:02위통증, 상복부 통증, 불안감에 의한 위장통증, 속쓰림 등 기능성 소화불량이 약 77% 개선된 것을 확인할 수 있었습니다
08:12고맙습니다
08:13감사무원
08:23감사무원
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