00:00A gente fala de saúde agora mudando de assunto porque a relação entre músculos e proteínas é o tema de hoje aqui do Márcio Atala no quadro Viva Bem.
00:09Olá ouvintes e espectadores da Jovem Pan News. Hoje eu quero falar com você sobre a proteína, que é um macronutriente que está associado a mais músculos.
00:19As pessoas tendem a acreditar que quanto mais proteína consumir, mais forte vão ficar. E não é bem assim.
00:28O nosso corpo tem um limite para absorver essa quantidade de proteína que a gente consome ao longo do dia.
00:35Hoje a gente sabe que para aquelas pessoas que fazem atividade física, se você consumir 1,6 grama de proteína por quilo de peso corporal, isso é ideal.
00:46Para ficar mais fácil, uma pessoa de 70 quilos vai precisar consumir ali entre 100, 115, 120 gramas de proteína.
00:55A grande dica é que esse consumo de proteína ao longo do dia seja fracionado entre as refeições.
01:02Assim o seu corpo vai poder absorver com muito mais eficiência essa proteína.
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