Como ter uma boa noite de sono? Marcio Atalla responde

Jovem Pan News

Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu sobre quais são os benefícios da natação. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais. Reportagem: Marcio Atalla  Assista ao Jornal da Manhã completo: https://youtube.com/live/lBSOLME_OeU  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan #JornalDaManhã

Transcript

00:00Uma boa noite de sono pode ser fundamental para garantir um bom humor e também saúde.

00:06Destaque do quadro Viva Bem com Márcio Atala.

00:09Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.

00:13Todo mundo sabe que o sono é fundamental para a nossa saúde.

00:17Saúde emocional, saúde do nosso cérebro, a gente melhora a aprendizagem, memória, cognição,

00:23nossa saúde física, nossa saúde metabólica.

00:25Por isso, hoje eu quero dar cinco dicas para você dormir melhor.

00:29Primeira delas, não use o álcool como indutor de sono.

00:33Não tome aquela tacinha de vinho pensando que você vai dormir melhor.

00:38O álcool faz com que você até adormeça mais rápido, mas o sono não vai ser de boa qualidade.

00:44Segunda dica, interrompa o uso do café ou da cafeína depois das duas da tarde.

00:50A cafeína também pode trazer prejuízos na qualidade do seu sono.

00:55A terceira dica, e super importante, é tente um ambiente bastante escuro.

01:02A escuridão vai induzir a produção de uma série de substâncias que vão fazer com que você durma melhor.

01:09A quarta dica é um quarto silencioso.

01:13Isso também vai fazer toda a diferença para que você durma bem.

01:17E outra dica é faça uma refeição mais leve antes de dormir.

01:22Isso vai ajudar você a ter uma noite mais reparadora.

01:26Gostou dessa dica?

01:27Então vai lá no meu Instagram e deixe uma sugestão para um novo tema do nosso Viva Bem.

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