00:00Criar uma rotina de atividades que proporcionem prazer e uma alimentação saudável, pensando em longo prazo,
00:08são fundamentais para evitar o efeito sanfona. É o Viva Bem com Márcio Atala.
00:14Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:18Quem de vocês já fez algum tipo de dieta, perdeu uma boa quantidade de peso, mas depois de um tempo, ganhou novamente?
00:26Esse é o chamado efeito sanfona. Toda vez que a gente perde muito peso e depois ganha esse peso,
00:33a gente não consegue recuperar da mesma forma a massa muscular nem a massa óssea.
00:40Esse é um grande prejuízo do efeito sanfona, sem falar nesse efeito inflamatório.
00:45Por isso, a minha sugestão é sempre que você pense em mudar o seu estilo de vida com alguma prática sustentável,
00:52escolher algum tipo de alimentação que você vai conseguir levar por um longo prazo,
00:57incluir algum tipo de movimento que te dê prazer e que ele é possível de ser incorporado na sua rotina.
01:04Isso diminui muito a chance de você ter um reganho de peso.
01:08Partir para soluções muito drásticas, dietas restritivas, exercícios extenuantes,
01:14podem te levar, num médio e longo prazo, ao efeito sanfona.
01:18Aliás, se você quiser saber mais desse tema, a minha sugestão é amanhã,
01:22uma e meia da tarde, na Jovem Pan News, o Viva Bem versão estedita,
01:27com o doutor Cristiano Barcelos, que vai dar uma aula sobre esse tema.
01:31E não se esqueça, segunda-feira tem mais Viva Bem.
01:33E não se esqueça, segunda-feira tem mais Viva Bem.
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