00:00Padro Viva Bem de hoje, Márcio Atala traz dicas pra você que busca ganhar massa muscular. Acompanhe.
00:06Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:10Muito tem se falado da importância da musculação na medida em que a gente envelhece.
00:17Ter massa muscular é muito importante pra manter força, pra manter um metabolismo mais acelerado,
00:23até pra ter muito mais saúde cognitiva e emocional.
00:27Mas a musculação não é a única maneira pra se ganhar massa muscular.
00:33Todo exercício que você tem resistência ao movimento, ele proporciona um ganho de massa muscular.
00:39Claro que a musculação é muito eficiente e segura.
00:43Mas você pode ganhar massa muscular, por exemplo, fazendo exercícios que suportam o peso do seu próprio corpo,
00:51exercícios com elástico, pilates, por exemplo.
00:54Enfim, existem uma série de atividades físicas que podem promover o ganho de massa muscular.
01:00Ache aquela que você mais goste e que você consiga manter a regularidade.
01:06Gostou dessa dica?
01:07Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala e deixa sugestão pra um novo tema do Viva Bem.
01:12Sete e quarenta e oito.
01:14Repita.
01:14Faltam doze minutos pras oito.
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