00:00Como criar um hábito saudável? A resposta com Márcio Atala no quadro Viva Bem.
00:07Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:10Hoje eu quero falar com você sobre o paradoxo do bem-estar.
00:14Nunca tivemos tanta informação.
00:17Nossa geração tem muita informação, informação de qualidade na palma da mão.
00:21As pessoas sabem a importância do autocuidado, de praticar algum tipo de exercício,
00:27de cuidar da alimentação, de ter boas noites de sono, de fazer um controle do estresse.
00:34O ponto é que mesmo tendo muita informação, tendo muita ferramenta, muito produto
00:39para a gente colocar isso em prática, o estilo de vida das pessoas tem só piorado.
00:46O índice de obesidade, doenças crônicas só tem realmente aumentado.
00:52Por que isso acontece?
00:53Porque é muito difícil você criar hábitos.
00:56O normal do ser humano é ir reagindo ao nosso meio ambiente.
01:01E hoje o nosso meio ambiente é muito confortável.
01:04Você tem o banco na palma da sua mão, você tem restaurante na palma da sua mão,
01:08você consegue chamar transporte por aplicativo e isso tirou o movimento do nosso dia.
01:15Então, se a gente não sair do automático,
01:17não começar a criar um hábito, de incluir movimento, de recusar em muitas vezes alguma refeição ou alguns alimentos,
01:27você vai acabando comendo mais do que precisa, se movimentar menos que é necessário,
01:32consumir muita informação e acaba prejudicando o seu sono.
01:35E para criar hábito, a dica é simples.
01:39Tente incorporar coisas muito simples e que você consiga repetir diariamente.
01:44Afinal de contas, você só cria o hábito com a repetição da tarefa.
01:49Então, o nosso desafio agora é buscar em cada um dos pilares tarefas muito simples
01:54que você consegue incorporar na maior parte dos dias.
01:58E aí você começa a ter um ciclo virtuoso, melhorando o seu estilo de vida.
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02:07Vai lá no Instagram, arroba Marciotala.
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