Como criar hábitos saudáveis? Marcio Atalla responde

Jovem Pan News

Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu sobre como criar hábitos saudáveis. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais. Reportagem: Marcio Atalla  Assista ao Jornal da Manhã completo: https://youtube.com/live/h240pV6rBOk  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan #JornalDaManhã

Transcript

00:00Como criar um hábito saudável? A resposta com Márcio Atala no quadro Viva Bem.

00:07Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.

00:10Hoje eu quero falar com você sobre o paradoxo do bem-estar.

00:14Nunca tivemos tanta informação.

00:17Nossa geração tem muita informação, informação de qualidade na palma da mão.

00:21As pessoas sabem a importância do autocuidado, de praticar algum tipo de exercício,

00:27de cuidar da alimentação, de ter boas noites de sono, de fazer um controle do estresse.

00:34O ponto é que mesmo tendo muita informação, tendo muita ferramenta, muito produto

00:39para a gente colocar isso em prática, o estilo de vida das pessoas tem só piorado.

00:46O índice de obesidade, doenças crônicas só tem realmente aumentado.

00:52Por que isso acontece?

00:53Porque é muito difícil você criar hábitos.

00:56O normal do ser humano é ir reagindo ao nosso meio ambiente.

01:01E hoje o nosso meio ambiente é muito confortável.

01:04Você tem o banco na palma da sua mão, você tem restaurante na palma da sua mão,

01:08você consegue chamar transporte por aplicativo e isso tirou o movimento do nosso dia.

01:15Então, se a gente não sair do automático,

01:17não começar a criar um hábito, de incluir movimento, de recusar em muitas vezes alguma refeição ou alguns alimentos,

01:27você vai acabando comendo mais do que precisa, se movimentar menos que é necessário,

01:32consumir muita informação e acaba prejudicando o seu sono.

01:35E para criar hábito, a dica é simples.

01:39Tente incorporar coisas muito simples e que você consiga repetir diariamente.

01:44Afinal de contas, você só cria o hábito com a repetição da tarefa.

01:49Então, o nosso desafio agora é buscar em cada um dos pilares tarefas muito simples

01:54que você consegue incorporar na maior parte dos dias.

01:58E aí você começa a ter um ciclo virtuoso, melhorando o seu estilo de vida.

02:04Gostou dessa dica?

02:05Quer dar uma sugestão de um tema?

02:07Vai lá no Instagram, arroba Marciotala.

Categoria

Transcrição

Seja a primeira pessoa a comentar

Recomendado