- 3개월 전
- #장순천
혈액순환을 돕는 모닝 루틴
혈관 다이어트를 돕는 오메가3 식단
#아모르바디 #장순천 #혈관
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오후 4시 40분
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00:00아우
00:04저도 아침에 저렇게 저 소리를 내면서 일어나요
00:08아 날 먹으면 어쩔 수 없어요
00:11뭐죠?
00:17아 이거요? 눈 찜질
00:21좀 특이해 보이죠?
00:23이게 찹쌀이에요
00:25혈액순환을 좋게 하기 위해서
00:27이렇게 아침마다 눈 찜질을 하는데요
00:29이게 사실 눈 모양으로 이렇게 제가 천을 잘라서 이렇게 했는데
00:32누구나 할 수 있어요
00:34손쉽게 할 수 있는 방법 알려드릴게요
00:36자 여기다가요
00:41그냥 돌리면 너무 빡빡하니까
00:43이게 수분기를 이렇게 좀 해서
00:46여기다 이렇게 놓고
00:47한 34초?
00:51그 정도면 아주 딱 알맞는 따뜻함이 나요
00:54아이고
00:58아 저렇게
01:00눈 건강을
01:02너무 따뜻하다
01:04빡빡하고 힘들고
01:06이럴 때 혈액을 제일 빨리 잘 돌아가게 하는 것은
01:09따뜻한 찜질밖에 없잖아요
01:11이걸 하고 나면은 좀 이렇게 세상이 달라 보여요
01:14일단
01:14이게 약간 촉촉한 느낌도 들고
01:16지금 눈이 더 예뻐지지 않았나요?
01:19그 다음에 제가 또 하는 게 있는데요
01:23루틴이 있으시네요
01:26눈치가 빠르신 분들은 나름대로 아시겠지만
01:30조격입니다
01:31조격이요?
01:33네
01:33아침부터?
01:34네
01:34보통은 저녁에 일과를 끝난 다음에 하는 게 좋다고 생각하지만
01:38사실 잘 때 혈액순환이 잘 안 되는 경우도 있어요
01:42제가 첫 애 낳기 전까지 43kg였어요
01:47그래서 그런지 좀 혈압도 저혈압이었고요
01:51혈액순환이 잘 안 돼서 좀 손발이 차가웠어요
01:54아이 처음에 임신중독 때문에 굉장히 부었었어요
01:59정말 이렇게 양말을 신잖아요
02:01그럼 양말 신은 그대로 자국이 남는 거예요
02:04안 나와요
02:07그래서 이렇게 조격을 하면 혈행이 싹 돌아가잖아요
02:10갑자기 당뇨 전 단계가 되고
02:22어? 이게 뭐지? 싶어서 검사를 했더니
02:25콜레스테롤도 높고 중성지방도 높고
02:29오 다 빨간색인데
02:30중성지방 왜 이렇게 높아요?
02:33그리고 저희는 이제 촬영을 들어가면
02:35거의 일주일에 3, 4번은 거기에 매달려야 되고
02:38밤도 밤샘 작업이 있고
02:39뭐 이러다 보니까 나를 이렇게 챙긴다는 게 그렇게 쉽지는 않아요
02:44가족력은 무시할 수가 없어요
02:46저희 어머니 같은 경우는 당뇨로 투석 받으시다가
02:50쇼개 오셔서 돌아가셨고
02:51저희 엄마 아버지도 직장암이셨지만
02:54나중에 그게 신부전증으로 오시더라고요
02:56건강 지키는 거 제가 이렇게 해보니까
02:59뭐 커다랗게 뭐 큰 돈이 들어가거나
03:02막 그런 것보다도 평상시에 습관인 것 같아요
03:05와 이거 박수 한번 쳐야 되는 거 아닌가요?
03:18감사합니다
03:19감사합니다
03:20식용유 대신에 물을 쓰시네
03:29네 물입니다
03:30예전에 식용유를 하면 여기도 사실은 기름이 있는데
03:34식용유까지 하면 기름 범벅이 되잖아요
03:36그럼 중성지방이 올라가게 되고
03:38그리고 제가 알기로는
03:39오마이거 6가 혈관의 건강이 되게 안 좋다고 들었어요
03:43그래서 혈관을 막아줘서
03:46혈액순환이 잘 안 되게끔 만들고
03:49물로 이렇게 좀 하면 곡이 안 타요
03:51이대로 이렇게 해서 싹 하면
03:54빛깔도 너무 예쁘잖아요
03:56이 상태에서 기름을 한 바퀴 돌려줍니다
03:59가장 간단하게 먹을 수 있는
04:04두부 샐러드를 한번 만들어 볼게요
04:10시판 돼 있는 거는 아무래도
04:12보존을 위해서 여러 가지 들어가는 것들이 있어서
04:14드레싱도 직접 만들어 먹고요
04:16아까 들깻가루 넣었잖아요
04:18거기다가 들기름까지 넣으면
04:20오메가3가 더 상승이 되겠죠
04:23들기름이 오메가3가 더 높거든요
04:28고등어를 구워보려고 하는데요.
04:32아 소리 맛있게 난다.
04:35제가 지금 보면 큰 불이었다가 중약불로 해서 지금 천천히 기름도 안 두려고 하거든요.
04:41오메가3가 열에 약해요.
04:43그래서 아주 세게 하면 오메가3가 손실이 될 수가 있으니까 중약불로 이렇게 천천히.
04:49저 보세요. 색깔 너무 예쁘죠.
04:51어머 기름이 나오는 것처럼.
04:57조금만 바꾸면 오메가3가 풍부한 건강과 밥상이 됩니다.
05:08푸세요. 지금 푸세요.
05:10보시면은 이 모든 제가 지금 먹고 있는 이 음식이 오메가3가 참 많이 들어갔어요.
05:16이렇게 먹다 보니까 일단 몸이 가볍고요.
05:19몸의 혈관한테 너무 좋기 때문에 혈관이 깨끗하고 잘 돌아간다는 건 그만큼 에너지가 충전이 되는 거라고 생각을 해서
05:26너무 좋습니다.
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