Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu sobre como criar uma programação de treinos para todos os dias da semana. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais. Reportagem: Marcio Atalla
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00:00No quadro Viva Bem, o Márcio Atala traz dicas para você que busca criar uma programação de treinos para todos os dias da semana.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:12A gente sempre fala da importância do treinamento e tem gente que gosta mesmo e aí a dúvida que eu recebi é
00:18Atala, eu posso treinar todos os dias?
00:21Na verdade, você pode.
00:23Claro, se tiver uma boa programação.
00:25Então, se você faz um treino, por exemplo, de musculação muito forte para as pernas, no dia seguinte você vai trabalhar a parte de membros superiores.
00:34No outro dia, você pode fazer um treino aeróbico.
00:37Então, se você variar o tipo de treino em relação à musculação, os grupos musculares que serão treinados, sim, você pode treinar todo dia.
00:46Mas saiba que dar um dia de descanso para o seu corpo pode trazer enormes benefícios.
00:52Pense que mesmo os atletas de altíssimo rendimento precisam desse dia, às vezes dois dias, para não fazer nada.
01:00Nesse momento, o seu corpo se recupera e você consegue uma semana seguinte de treinos com muito mais eficiência.
01:08Gostou dessa dica?
01:09Vai lá no meu Instagram e deixe uma sugestão para um novo tema do Viva Bem.
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