00:00la team je vais attaquer ma sèche bientôt je vais vous montrer mon petit déj que je vais
00:03mettre en place alors il va te falloir des oeufs il va te falloir des bananes maïzena et du chocolat
00:10noir il va te falloir aussi du fromage blanc et bien évidemment ta petite balance donc là on va
00:17commencer la petite prépa tu as la banane tu viens la couper tu la mets dans ton saladier tu
00:25viens écraser ta banane dans ton saladier tu viens prendre ta petite balance tu viens
00:34mettre ta maïzena moi je mets 50 grammes ensuite une fois que tu as mis la maïzena moi je vais
00:41placer mes oeufs je vais prendre quatre blancs et un complet voilà une fois que tu as mis tes oeufs
00:51moi je passe sur le fromage blanc donc je mets à peu près 200 grammes de fromage blanc
00:57ensuite tu mélanges le tout tant que tu es ce rendu liquide voilà et après tu passes
01:08directement à la cuisson on passe directement la cuisson donc il faut la petite poêle ta préparation
01:15à proximité hop là tu viens verser un tout petit peu dans ta poêle pour faire un beau pancakes
01:23là tu peux retourner hop non pas encore ah là c'est bon je pense hop tu retourne le pancakes tip top je
01:39finis la prépa je vous montre le rendu final vous allez voir vous allez kiffer voilà putain c'est fait
01:45la malle voilà les gars alors c'est pas beau pancakes protéiné sous son éclat d'amandes framboisées
01:52donc voilà mon petit dej en sèche je vais vous mettre les macros qui vont s'afficher quelque part
01:56sur l'écran et n'hésitez pas à revisiter vos plats ceux qui partent en sèche parce que on peut vite
02:01être lassé de ce qu'on mange donc n'hésitez pas à retravailler vos plats
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