00:00J'ai testé la séance d'eau de Simeon Panda basée sur 4 exercices, je vous la montre tout de suite et je vous donne mon avis en fin de vidéo.
00:06Il commence sa séance d'eau avec des tractions, il a raison les tractions c'est un exercice incontournable pour développer son dos.
00:12Et il va partir sur 6 séries de 10 répétitions.
00:14Deuxième exo, il part sur un tirage poitrine et il va faire 6 séries de 10 à 12 répétitions en prenant 1 minute 30 à 2 minutes de repos entre chaque séries.
00:23Troisième exercice, ça va être le pull over à la poulie à l'aide d'un banc.
00:26Perso j'avais jamais testé mais on a vraiment un bon maintien.
00:29Et il part sur 4 séries de 8 à 12 répétitions.
00:32Pareil avec 1 minute 30 à 2 minutes de repos entre chaque séries.
00:36Rowing machine sur le dernier exercice pour venir travailler les trapèzes supérieurs et inférieurs.
00:40Cet exercice peut bosser éventuellement le grand dorsal mais là on voit qu'il ramène assez haut.
00:44Donc ce sont les trapèzes qui sont fortement sollicités.
00:47Mon avis sur sa séance, beaucoup trop de séries à mon goût.
00:50La sélection des exercices est bonne mais je conseille clairement aux personnes naturelles de diminuer le nombre de séries.
00:56Et tu peux également mettre un tempo d'exécution un peu plus contrôlé.
00:59Ça te permettra de mieux travailler et d'optimiser ta progression.
01:02Si tu veux essayer sa séance, tu peux enregistrer la vidéo.
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