Comment stimuler l’intérieur de vos pectoraux 💪🏼🔥

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Transcript

00:00Quels sont les meilleurs exercices pour développer l'intérieur de vos pectoraux ?

00:03Je vous en montre 4 qui sont les plus efficaces pour ma part.

00:05On a cette première machine qui va venir bien stimuler l'intérieur de vos pectoraux

00:09parce que le mouvement ramène naturellement vers le centre.

00:11Les coudes bien rentrés vers l'intérieur et ajoute-moi ce pic de contraction pour stimuler l'intérieur des pectoraux.

00:16Deuxième exo, lui on le connaît tous et on fait tous cette exécution.

00:19Elle est très bien pour développer les pectoraux,

00:21mais si tu cherches à bien cibler l'intérieur des pecs, il faut que tu te mettes de côté.

00:25C'est pareil, elle ne sera plus ramenée vers le centre et du coup l'intérieur des pectoraux sera bien stimulée.

00:29Donc moi ce que je fais, c'est une exécution en bilatéral sur 2 séries et une en unilatéral légèrement de côté.

00:35On a aussi cet exercice en unilatéral qui vient bien stimuler l'intérieur et qui va aussi bosser le haut des pectoraux.

00:40C'est un exercice que je mets dans ma routine d'entraînement pour venir isoler au maximum.

00:44Fais toujours attention à ton tempo et mets un pic de contraction.

00:47On a aussi l'écarter à la poulie basse.

00:49Alors ici, il faut faire très attention à l'exécution.

00:51En fin de mouvement, il faut penser à rapprocher les coudes vers l'intérieur.

00:54Et là c'est pareil, il faut bien serrer en fin de mouvement.

00:56Je t'invite à tester ces 4 exercices.

00:58Rattraper ton retard au niveau du milieu de PEC.