00:00On prend une assiette, on ajoute une scoop de protein whey bien sûr, InShape Nutrition, on met de l'eau,
00:05on remue, on fait un truc comme ça, une ronde, donc c'est bon je l'ai mis en rond
00:10comme ça, on va goûter.
00:12J'ai testé le pancakes protéiné de Thibaut InShape mais je l'ai rendu un peu plus gourmand, je te
00:17montre la recette.
00:17Allez c'est parti, tu vas prendre une assiette et tu vas verser ta scoop de whey, moi j'ai
00:21pris au chocolat et je vais remplacer l'eau par du lait d'amande, ça rajoute un petit goût supplémentaire.
00:26Après tu peux mettre du lait d'avoine ou du lait de coco et après tout simplement tu vas venir
00:30mélanger ta préparation et ça part 1 minute 30 au micro-ondes.
00:33Et ensuite on va commencer à garnir nos pancakes, donc moi je vais mettre des fruits rouges, tu peux aussi
00:37mettre une banane coupée en rondelles, tu peux ajouter également des pépites de chocolat noir pour des bons lipides, moi
00:43j'en ai pas mis, j'ai opté plutôt pour des amandes grillées, je trouve ça excellent.
00:46Là je vais venir ajouter du sirop de date pour avoir un côté sucré et pour les plus gourmands tu
00:51peux saupoudrer de sucre glace.
00:53Et voilà la préparation elle a vraiment duré 5 minutes, c'est super rapide et super facile à faire, c
00:57'est une bonne variante si tu en as marre de le boire en shaker.
00:59Si tu veux tester cette recette, enregistre la vidéo !
01:02Merci.
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