00:00전부 채식
00:04종류별로 다 있네요
00:05맛있겠다
00:18돈돈
00:19맛있게 드세요
00:30맛있게 드세요
00:38꾸시켜야죠
00:40평소에 집에서도 신경 써서 먹어요
00:45현미 잡곡밥 콩도 넣고
00:49그리고 미역도 채식 위주
00:56모래시계 보이죠?
00:58저거 다 떨어질 때까지 먹어야 돼요
01:00천천히 먹어야 된다고요
01:04이제 올라갔으니까
01:06단속을 좀 하러 가야지
01:08뭐를 단속하러 가신다는 거예요?
01:11설탕
01:12다 먹었으니까 올라갔잖아요
01:14이제 내리러 가야지
01:16단속해야 돼
01:18아 단속이요
01:19식사하고 바로 걷는 게
01:21사실 건강에 좋아요
01:23걸어요
01:28하루에 한 두 시간 이상은 걷는 거 같아요
01:35그러니까 제가 일부러 일정을 조금 여유 있게 잡거든요
01:39걸으려고
01:40밥 먹고 걸으려고
01:42그래서 정말 걷는 거 좋아해요 저는
01:45역시 자연이야
01:53아 맞다
01:55이거 먹어야지
01:57이걸 먹어야지
01:59주머니에 그냥 넣고 다니면서 이렇게 똑 따가지고 아무 데나 이렇게 먹으면 돼
02:05혈당은 떨어뜨리고
02:07면역력은 높이고
02:09나한테는 일석이조
02:11꼭 챙겨 먹어야 돼
02:13혈당 내리는 체조
02:15하나
02:16오른발
02:17왼발
02:18오른쪽
02:27세, 네
02:34하나
02:35둘
02:36셋
02:39둘
02:40혈당 내리는 체조
02:41하나
02:42오른발
02:42왼발
02:43오른발
02:44왼발
02:44오른발
02:45왼발
02:45오른발
02:46이렇게 했잖아 학교 다닐때
02:48재밌어요?
02:55아침에 운동을 그렇게 했는데
02:57또 걷고 운동까지 하시네요
03:00근육 운동을 따로 세게 하고 이러는 건 아닌데
03:04걷는 것만으로도 다리 근육이 생기더라고요
03:07그래서 저는 주로 걸어요
03:09너무 잘하고 계시고요
03:10저도 그렇게 못해서 반성을 하게 되는데요
03:13일단 근육은 혈당을 조절하는 인슐린의 반응을 해서
03:17혈당을 흡수하고 또 소모하는 역할을 하거든요
03:21그래서 근육이 많을수록 이 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 거고요
03:25또 이렇게 근육을 유지하는 데 흑염소가 도움이 될 수 있습니다
03:29한 연구에 따르면 운동 시작 전에 흑염소에 풍부하게 함유된
03:33이 아라키돈산을 섭취했더니 근육 성장 호르몬이 증가를 했고요
03:38골격근 양이 유의미하게 증가했다는 연구 결과도 있습니다
03:43전 모르고 먹었어요
03:44혈당 단속 제대로 하시는 거네요
03:48그러니까 단속 오라고요
03:50안녕
03:58어린 환자가 설레는 마음으로 말했습니다
04:01마음으로 봐야 제대로 볼 수 있어
04:04이 낭독이 우울감에도 좋고
04:07그다음에 갱년기에도 도움이 돼요
04:10이 낭독 프로그램을 통해서 치유를 하는 거죠
04:13마음의 치유
04:19이 목소리는 뇌를 깨운대요
04:22그래서 한번 오늘은 체험을 해보시면 어떨까 싶어요
04:26저는 진정한 행복의 비밀을 발견했어요
04:29길가에 앉아 작은 행복을 싹 뒤로 말이에요
04:33음 너무 잘하셨어요
04:37눈으로 읽었던 책과 이렇게 소리 내어서 읽는 것에 많은 차이점을 느꼈어요
04:43정말 좋았다는 말로만 할 수 있어요
04:46오늘 수업하시느라고 수고하셨어요
04:48수고하셨습니다
04:49고맙습니다
04:50제가 선물 드릴게요
04:51네
04:52제가 이거 먹는 건데
04:54이게 면역력에도 좋고
04:56저희 같은 사람들한테 되게 좋은 거래요
04:59저도 주세요
05:04효경초 그린내가 안 나왔네요
05:06네 맞아요 맞아요
05:08네
05:09아주 담백하죠
05:13비싸요 정말
05:19저는 제가 뭐가 이렇게 좋은 거를 먹거나 좋은 거를 가지면 이렇게 나누고 싶더라고요
05:24예전부터 그러셨어요 정말
05:26뭐 좋은 거 있으면 늘 갖고 오셔가지고
05:28네 그래서 나눠드리니까 되게 좋아하시더라고요
05:31사실 이제 중년 여성이 되면 갱년기가 오잖아요
05:34그렇죠 갱년기
05:35그러면 우울증이 또 찾아옵니다
05:37문득문득 우울해요
05:38네 맞아요
05:39뭐 내가 뭐 이러려고 뭐
05:41이제 뭐 이런 거예요
05:42네
05:43근데 이 흑염소에 포함된 이 아라키돈산이요
05:46감정 조절과 관련된 호르몬 분비를 촉진해서
05:50이 우울증 완화에 도움이 될 수 있거든요
05:53실제 41세에서 64세 연령대에서
05:56아라키돈산의 섭취량을 증가할수록
05:58이 우울증 유병 위험도도 감소했다는 연구 결과가 있습니다
06:02마시면 기분이 좋아지는 거야
06:05네 맞아요
06:06제가 대문자 F라서 하루에 3번씩 울거든요
06:08갑자기 어머니
06:10어떻게
06:11마셔봐요
06:12어머니 선물해 드릴 생각은 안 하고
06:14자기먹을 생각해
06:16우리 엄마 우리 아빠가 생기겠죠
06:18자식은 다
06:22보통 흑염소를 찾아보니깐
06:244고 3저
06:254가지가 높고 3가지가 낮다라는 건데
06:28그 4가지 높은 것 중에
06:30대표적인 게 고단백
06:32고철분
06:33고비타민
06:34고칼슘
06:35이렇게 이제 4가지가 높고
06:37그다음에 낮은 거는
06:38저콜레스토롤
06:40그다음에 저지방
06:41그리고
06:42저칼로리
06:43이렇게 되어 있기 때문에
06:45살찌할 걱정은 전혀 없다
06:47이렇게 생각하시면 될 것 같습니다
06:48딱 봐도
06:49애가 지방 없어보여
06:50흑염소 자체가
06:53듣다 보니까
06:55흑염소에 아르기닌 성분이 많이 있다고 하는데
06:58이게 성장호르몬 분비를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 하더라고요
07:02그 면역력뿐만이 아니라
07:04뼈 건강에도 도움이 된다고 해요
07:07저는 또 언제나 또 자나까나 애들 생각밖에 안 하잖아요
07:10부모님 생각도 해야 하시니
07:11부모님 생각도 해야 하시니
07:13자꾸 이렇게 캐릭터가
07:14하시는 것 같지
07:15네
07:16서혜정 씨의 아모르바디 프로파일러
07:21정말 나는 어떻게 하고 있나
07:24정신이 번쩍 드는 그런 수사였던 것 같은데
07:27오늘 와주신 서혜정 씨
07:29아모르바디 시청자 여러분들께 한 말씀 부탁드릴게요
07:31네
07:33각자 건강 잘 챙기셔서 건강하게 행복하게 사시기 바랍니다
07:37오
댓글