00:00J'ai décidé de te sortir le top 3 des exercices qui m'aident à perdre du gras
00:03Bon pour le classement tu vas peut-être pas être d'accord avec moi
00:05Tu vas peut-être mettre des exercices à une autre place
00:07Mais je vais m'expliquer du pourquoi du comment
00:08Ok ?
00:09En 3ème position on a les fentes sautées
00:11Pourquoi les fentes et pourquoi sauter ?
00:13Déjà les fentes toutes simples c'est un super bon exercice
00:15Ça te fait travailler les fessiers et les jambes
00:17Mais les fentes sautées ça va te demander un peu plus que ça
00:19Ça va te demander un peu d'équilibre et un peu d'agilité
00:21Et c'est là où ta sangle abdominale elle rend ton jeu
00:23Pour pouvoir te maintenir en équilibre
00:24C'est un exercice que tu peux faire juste avec le poids de ton corps
00:26Mais qui va t'aider à développer de la masse musculaire
00:27Et c'est aussi un très bon exercice cardiovasculaire
00:29Parce que les sauts vont te faire travailler le cardio
00:31Ça rime
00:32A la 2ème position
00:33Bon c'est là où il y en a certains qui vont pas être d'accord avec moi
00:34Mais je vais m'expliquer pourquoi il est à la 2ème position
00:36Les burpees
00:37C'est un exercice super complet
00:39Il combine la force et l'aérobie
00:41Alors pourquoi je l'ai mis en 2ème position ?
00:43Bah tout simplement parce que c'est super dur
00:45Top 1
00:46Les fractionnés
00:47Ouais le sprint tu m'as bien entendu
00:48C'est pour moi le top du top
00:49C'est vraiment un exercice qui est vraiment très difficile
00:51C'est vrai
00:52Mais pourquoi je l'ai mis à la 1ère place
00:54C'est que ça va beaucoup moins de fatigué que les burpees
00:56Tu récupères beaucoup plus vite
00:57Et tu peux faire plusieurs séances dans la semaine
