00:00Mets ton cardio à jeun en pensant perdre plus de gras.
00:02C'est vrai que si t'as pas mangé pendant une longue période
00:04et que tu vas courir, faire de la corde à sauter, du vélo, etc.
00:08Ton organisme va plus utiliser les graisses pour te donner de l'énergie.
00:12Mais ça veut pas dire que tu vas perdre plus de gras.
00:14Mets cette vidéo en favori, faut que tu t'en rappelles.
00:16Parce que quand tu fais ton sport à jeun,
00:17à ce moment-là, oui, tu vas utiliser un peu plus de graisse.
00:20Et attention, quand je parle de à jeun, il faut être à jeun au minimum 16h.
00:23Le truc, c'est que vous allez compenser le reste de la journée
00:26en utilisant moins les graisses.
00:27Par contre, si t'as mangé un truc avant,
00:29tu vas moins utiliser les graisses comme source d'énergie,
00:32plus ton glycogène.
00:33Mais le reste de la journée, tu compenses avec les graisses.
00:36Dans les deux cas, il faut être en déficit calorique.
00:38Donc, finalité, ça revient au même, les deux.
00:40Ah non, c'est vrai, il y a une chose qui change.
00:42Déjà, t'as compris qu'il n'y en a pas un mieux que l'autre.
00:44Mais il y a des gens qui se sentent beaucoup plus à l'aise
00:46avec beaucoup plus d'énergie quand ils ont pas mangé.
00:49Alors, comment te force pas à manger ou à ne pas manger
00:52pour faire ton cardio, ton sport en général ?
00:54Et qu'on soit bien d'accord, vous faites du sport pour votre santé,
00:57pas pour perdre du gras.
00:58Et dis-moi, toi, tu fais ton sport à jeun ou le ventre plein ?
01:00Mets-moi une petite fraise si t'es resté jusqu'au bout.
