00:00Qu'est-ce que j'ai arrêté de faire pour perdre le gras de mon bidon ?
00:03Il me reste du gras, tranquille, je vous vois venir dans les commentaires.
00:05Premièrement, j'évite de boire mes calories,
00:08parce qu'en vacances, les milkshakes à la fraise,
00:10c'était bien bon, mais complètement inutile.
00:13Ou alors, je bois des boissons avec des édulcorants dedans.
00:15La majorité des calories qu'on boit, elles sont complètement inutiles.
00:19Et j'en arrive au deuxième point.
00:21Je mangeais trop sans m'en rendre compte.
00:24J'ai pris 10 bombes, et je vous jure que
00:27je n'ai pas eu l'impression de tant abuser que ça.
00:29En fait, je n'y allais pas de main morte, finalement.
00:32Parce que je me rends compte aujourd'hui, en mangeant beaucoup moins,
00:35en sélectionnant un certain type d'aliments,
00:37je n'avais vraiment pas l'impression d'abuser.
00:39Mais en termes de densité nutritionnelle, c'était zéro.
00:42Et en termes de satiété, nulle.
00:44Du coup, je mangeais plus.
00:45Là, je mange beaucoup moins, et je n'ai pas faim.
00:47Ce qui me fait dire que j'ai un peu abusé.
00:49Et ça, c'est une grande claque que beaucoup prennent.
00:51On se rend compte qu'on n'a pas si faim que ça.
00:53Et nos envies de sucre, etc., elles diminuent drastiquement.
00:57Parce que le sucre appelle le sucre.
00:59Et ça, tu le sais, je suis beaucoup plus salé que sucré.
01:02Mais pendant le voyage où j'ai pris 10 kilos,
01:04on a abusé sur le mot plaisir.
01:06Et figure-toi que mon palais est devenu très sucré.
01:08Alors que je suis un mec des pizzas, du riz basmati.
01:11Troisième chose, et pour moi la plus importante,
01:13faire l'activité physique qui me plaît.
01:16Pour celles et ceux qui ont suivi l'an dernier,
01:17j'étais en plein de challenge.
01:18À la fin, je n'en pouvais plus.
01:19Je détestais ce que je faisais.
01:21Et ça me bouffait tellement d'énergie
01:23que je n'arrivais pas à bouger.
01:25Donc du coup, le fait d'augmenter mon nombre de pas,
01:29de passer de 7000 à 15000 en moyenne,
01:31c'est presque magique.
01:32Voilà le retour d'expérience.
01:33J'ai hâte de vous lire en commentaire.
01:35Et on se voit bientôt.
