00:00Est-ce que tu sais comment perdre du gras en faisant un déficit calorique ?
00:03Là, on est d'accord.
00:04Mais pourquoi certains te disent alors, non, il vaut mieux marcher, ça va te faire brûler de la graisse ?
00:08Alors déjà, le gras ne se brûle pas, il s'oxyde.
00:11Tu l'utilises, il va dans ton sang et tu l'expires.
00:14Il faut bien que tu comprennes un truc, c'est complètement différent.
00:17Utiliser ses graisses pour la vie de tous les jours et oxyder du gras.
00:21Quand tu oxydes du gras, c'est là où tu perds ta graisse en excès.
00:25Quand tu utilises du gras, par contre, c'est juste pour faire tourner la machine.
00:29Comme tu peux utiliser du sucre pour fonctionner.
00:31Après, c'est vrai, quand tu vas marcher, que ton rythme cardiaque n'est pas trop haut,
00:35tu utilises plus de graisse.
00:37Tu n'as pas oxydé du gras.
00:39Parce que pour oxyder ce gras, il faut que tu sois en déficit calorique, je te le rappelle.
00:42Par contre, pour marcher, tu as besoin d'énergie.
00:44Et ton corps va utiliser ce substrat énergétique, le gras qui coule dans tes veines, pour fonctionner.
00:50Mais il n'est pas forcément aller chercher la graisse qu'il y a stockée au niveau du bas de
00:54ton ventre.
00:55Donc toi, tu fais du tapis de marche, fais tes entraînements,
00:57parce que ça brûle de la graisse.
00:59Et il y en a, ils vont te dire, moi, j'ai faim, ça a marché.
01:01Tu as juste été en déficit calorique.
01:03Ce n'est pas nécessairement la marche.
01:04Parce qu'il y a des gens qui font zéro sport, zéro marche, qui perdent du gras.
01:08Juste en faisant un déficit calorique.
01:09Ce n'est pas ce que je recommande.
01:10Si tu as juste le temps pour marcher après tes entraînements,
01:13sur ton tapis de course, fonce.
01:15Et c'est pareil, on te recommande de ne pas courir.
01:18Parce que là, tu ne vas utiliser que des sucres.
01:20Mais là aussi, c'est un peu erroné.
01:22Ok, c'est vrai.
01:22Mais le reste de la journée, tu sais ce qu'il va faire, ton corps ?
01:25Eh bien, il va compenser.
01:26Donc du coup, tu vas utiliser aussi des graisses.
01:28Mais tu peux courir tous les jours et rester gros, hein ?
01:31Si tu n'es pas en déficit calorique.
01:32Il y a un seul cas où tu n'es pas obligé nécessairement d'être en déficit calorique.
01:37Ou alors juste un tout petit peu.
01:38C'est quand tu fais une recomposition corporelle.
01:39Ce que j'ai fait, moi, par exemple.
01:40Sinon, marque-moi comment faire une recomposition corporelle en commentaire.
01:44Et dites-moi aussi ce que vous pensez de la moustache.
01:46Je la garde ou pas ?
01:47Ciao !
