00:00Petit test aujourd'hui pour toi, combien de temps tu es capable de tenir comme ça les bras tendus à
00:04une barre ?
00:05Si tu n'as pas de barre sous la main, mets cette vidéo en favori, tu me diras ton temps
00:08plus tard.
00:09Tu savais que les nouveaux-nés et les nourrissons étaient capables de s'accrocher comme ça à une barre les
00:13bras tendus ?
00:14Et ça s'appelle le réflexe archaïque.
00:17Est-ce que tu en es encore capable aujourd'hui ?
00:18Ça veut dire que tu as tout le matériel musculaire pour pouvoir te tirer vers le haut.
00:23En plus de te servir d'étirement, ça t'étire les dorsaux et même le pectoraux.
00:28Ça te permet aussi de travailler ta mobilité au niveau de tes épaules.
00:31Plus jeunes, on était tous capables de faire des espèces d'aller-retour comme ça.
00:34Le manque est barre.
00:35Et petit à petit avec le temps, le poids qu'on a pris, on est incapable de le faire.
00:39Mais ne vous inquiétez pas, ça se travaille.
00:40Et c'est vrai que ce n'est pas donné à tout le monde de pouvoir se tenir comme ça.
00:45Ce n'est pas si facile, il faut le travailler. Pourquoi ?
00:47Parce que certainement que tu manques de force au niveau de tes avant-bras.
00:50Au début, tu n'as pas besoin de lever les pieds du sol.
00:52Tu viens te tenir à la barre, tes pieds touchent toujours le sol.
00:56Tu viens essayer de détendre ta colonne vertébrale au maximum,
01:00que tes oreilles se retrouvent à peu près au niveau de tes épaules.
01:03Si tu plies un peu les genoux, ce n'est pas très grave.
01:05Tu peux commencer par tenir 10 secondes, puis 20, puis 30.
01:08Et petit à petit, tu lèves les jambes.
01:09Je préfère le plus juste à me tenir comme ça, c'est que ça décompresse la colonne vertébrale.
01:15Et ça fait un bien fou.
01:16Surtout si tu es assis toute la journée comme moi.
01:18Et avoir de la force dans les avant-bras, c'est un indicateur de bonne santé.
01:21Un bon grip.
01:22Si tu arrives déjà à tenir la barre à un seul bras,
01:25mon avis, c'est que tu as déjà assez de force.
01:27Dis-moi en commentaire ce que tu arrives déjà à faire.
01:30Allez, à bientôt.
