00:00Faut qu'on parle de ta relation avec la bouffe.
00:01Ce genre de bouffe, tu peux mettre cette vidéo en favori,
00:03comme ça à chaque fois que t'auras envie de ça, tu t'en rappelleras.
00:06Il faut que tu comprennes qu'il n'y a aucun aliment qui est interdit.
00:09Si tu manges de temps en temps des trucs super gras, super sucrés,
00:13c'est pas très grave, ça te fera pas de mal, au contraire.
00:16Mais attention, c'est quoi ta relation avec la malbouffe ?
00:18Si ta relation avec la malbouffe, c'est la récompense, tu vas droit dans le mur.
00:23Relation récompense, c'est quoi ?
00:24Je fais un effort, j'ai le droit de manger ce que je veux.
00:26Je fais une semaine de diète super stricte et le week-end, je me lâche.
00:30Tu sais, les fameux cheat meal.
00:32Après tous ces efforts, je le mérite.
00:35Je vais peut-être en vexer quelques-uns, c'est pas mon objectif.
00:37J'essaie toujours d'être bienveillant.
00:38Mais à un moment donné, il faut arrêter d'avoir un comportement d'enfant.
00:42Il faut mûrir un peu.
00:43Arrête de chercher la récompense tout le temps.
00:46Je sais que dans l'industrie du fitness, c'est même recommandé.
00:49Mais c'est recommandé pour des bodybuilders à des bodybuilders.
00:52Mais toi et moi, dans notre vie de tous les jours, on n'a pas besoin de cheat meal.
00:55On n'a pas besoin de repas de triche.
00:56On n'a pas besoin de récompense.
00:57Cette façon de penser t'affecte psychologiquement.
01:00Tu vas te sentir coupable.
01:01Si j'ai pas fait d'effort, j'ai pas de récompense.
01:03Et quand tu vas te faire une pseudo-récompense,
01:05tu vas te culpabiliser parce que t'auras pas fait d'effort.
01:07Et là commencent les problèmes.
01:08On sait très bien que dans la vie réelle, le résultat d'un effort peut être l'échec.
01:12On tombe, on se relève.
01:13Pas besoin de récompense.
01:14Si tu cours toujours après la récompense, il faut réapprendre à te frustrer.
01:18Réapprendre à résister à tes envies.
01:19Après, il y a ces gens-là qui te disent
01:20« Oui, mais il faut se faire plaisir ! »
01:22Eh ben, ces gens-là, c'est le plaisir qui les contrôle.
01:25Ils oublient le vrai bonheur car leur bonheur est devenu une habitude.
01:27Et si tu contrôles le plaisir, tu as gagné.
01:28Il est différent le plaisir que tu ressens si tu manges un croissant pur beurre une fois par mois
01:32que si tu manges ça tous les jours.
01:34À bon entendeur, pour conclure,
01:36si ta diète est équilibrée, tu manges ça quand tu veux,
01:38sans chercher la récompense et sans en abuser.
01:40Retrouve ce plaisir gustatif de manger un Kinder, un McDo, un kebab.
01:44De temps en temps, ton corps te dira merci, ta santé te dira merci.
