00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, arrancamos mes de noviembre, hoy 1 de noviembre, día de todos los santos,
00:10día festivo en España, los que estéis fuera de España me contaréis si tenéis también un día tan especial como
00:16tenemos nosotros, recordando a nuestros seres más queridos y estando muy en familia.
00:22Como estamos muy en familia quiero que aprovechemos para poder hacernos esta pregunta, tanto niños, adolescentes, adultos, mayores, no me
00:32importa la edad que tengamos, es un momento de parar, pensar y reflexionar, ¿qué quiero que nos preguntemos a nosotros
00:39mismos?
00:39¿Qué hay en mi día a día que me cueste mucho hacer? Pues me cuesta mucho levantarme, me cuesta mucho
00:46poner el foco y no distraerme, me cuesta mucho retener información, no me importa lo que sea y quiero que
00:52lo anotéis, que anotéis lo que realmente a día de hoy no quiero que os pongáis etiquetas, es que siempre
00:58me ha costado estudiar, no, quiero que pienses en el ahora.
01:01Si tenéis niños pequeños se lo preguntáis y si no os lo preguntáis a vosotros mismos, todos tenéis que tener
01:07vuestro folio en blanco apuntando aquello que os cueste más.
01:12Y de aquí quiero que nos pongamos un reto, esas cosas que nos han costado más o nos cuestan más
01:17hacer, vamos a seleccionar una, la que consideremos más importante o la que más nos frustra y vamos a ver
01:23la manera de cómo cambiar esa sensación o esa percepción.
01:27No pretendo que de un día para otro seamos buenísimos en eso, sino que le demos una indicación a nuestro
01:34cerebro que hay que poner foco para poderlo mejorar.
01:38De esta manera que estamos haciendo las áreas de nuestro cerebro que están sanas pero inactivas, vamos a empezar a
01:44que se espabilen, eso es una parte importantísima del entrenamiento cerebral.
01:49Ampliamos la reserva cognitiva, hacemos que nuestro cerebro salga de su zona de confort pero lo más importante es la
01:55gratificación que tenemos luego al ver que lo conseguimos.
01:59Esto es cómo se construye un hábito, cuántas veces nos hemos preguntado, es que no hay manera, me apunto a
02:04un gimnasio y no voy.
02:05Es porque no hacemos este ejercicio, tienes que poner foco, escribirlo, ser consciente, tomar medidas, seleccionar uno y decir qué
02:13tengo que hacer para cambiar un poco esta percepción y poco a poco el cerebro va construyendo su red neuronal
02:20para que tú lo acometas.
02:22Esto es importante, cuando le dices al cerebro lo que es importante para ti se va a fijar mucho más
02:27en ello.
02:28Luego me lo contáis y me escribís.
02:30Vamos con el resultado de la semana pasada, esa vista de pájaro que quería que tuvierais, el resultado es la
02:37A, recordáis que os dije que lo hicierais sin mirar, no sé si lo habéis hecho o no, pero lo
02:43importante es que lo podemos repasar y volver a hacer dentro de un par de semanitas, siempre dejarme un poquito
02:49de margen.
02:49Y ahora, en honor al Halloween, que lo hayáis celebrado ayer, pues aquí os traigo un ejercicio con calabazas, calabazas
02:59y alguna otra cosita, que también hay bellotas.
03:02Bueno, ¿qué tenemos que hacer?
03:03Aquí sí que necesito que por favor me pongáis el crono, esto es un reto para cualquier edad, o sea
03:08que si estáis en casa con todos los niños ahí es un buen momento de hacerlo.
03:12Siempre os pido que lo hagáis por separado y luego si lo queréis hacer en grupo.
03:17¿Cuántos hay de cada uno? Aquí os señalo de las diferentes figuras en el menor tiempo posible.
03:23Si estáis utilizando vuestro diario neurofitness, este es un momento fantástico porque en vuestro diario un ejercicio similar ya habéis
03:29anotado los tiempos, así podéis compararlo.
03:32Si no estáis utilizando el diario neurofitness, empezar hoy es el mejor momento para empezar un cuadernito de hojas blancas
03:38donde vas marcando cómo vas haciendo los ejercicios, los tiempos, cómo te van pareciendo y así poder tener un control
03:44de todo lo que mejoras, que te aseguro que mejorarás mucho.
03:48Espero que paséis un día festivo maravilloso siempre con una pedazo de sonrisa.
03:53A sonreír, que es la mejor medicina.
03:55¡Chao!
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