00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, ahora sí que sí, arrancando este mes de agosto
00:07hay una de las cosas que quiero que aprendamos a hacer juntos y es entender qué significa para nuestro cerebro
00:15tomarse un descanso
00:17descansar no significa no hacer nada o dejar de hacer todo, significa probar a hacer cosas nuevas
00:26cosas que normalmente no tenemos tiempo, no tenemos posibilidad o ni siquiera nos hemos planteado
00:32una de las cosas mejores que podemos hacer este verano es buscar cosas distintas a las que solemos hacer para
00:40ampliar nuestra reserva cognitiva
00:43y os voy a explicar de qué manera podemos hacer todo esto porque un mejor descanso es una mayor conexión
00:50con uno mismo
00:51os recomiendo que no os pongáis 250.000 planes uno detrás del otro, que os ejercáis presión en un momento
00:57en el que podéis tener más calma
00:59que hagáis cosas, os va a venir fenomenal pero no con muchísima actividad frenética porque eso os va a tensionar
01:07¿Qué podemos hacer? Pues hay algo que se puede hacer de una manera súper sencilla y es potentísima para la
01:13conexión con nosotros mismos
01:15que es desarrollar y trabajar los órganos de los sentidos
01:19es decir, imaginaos que estáis dándoos un paseo por la playa, por la montaña, por un jardín, por la ciudad,
01:26no me importa
01:27tener mucha más conciencia, activamos nuestros nervios ópticos de ver literalmente lo que hay a nuestro alrededor
01:35prestad atención, poner foco, si hay un árbol, si hay el mar, el color del mar
01:42fijaros en cosas que normalmente nos fijáis
01:44exactamente lo mismo vamos a hacer con el olfato
01:48fijaros en los olores
01:49si entro en un sitio como huele, si estoy cerca de una persona que perfume tiene
01:54ese tipo de características que normalmente pasan de largo y no te fijas
01:59por ejemplo el olor de la hierba que es maravilloso
02:02o el olor a mar que es impresionante
02:06fijaros en los olores
02:07incluso cuando vayáis a comer algún plato
02:10centraros en el tipo de olor que normalmente no apreciáis
02:14¿qué vamos a hacer también?
02:16trabajar con el tacto
02:18tocar las cosas, la arena, el agua
02:21no me importa donde estéis
02:23podéis estar en playa, en montaña, en casa
02:25tocar, trabajar ese órgano del sentido
02:29que es el tacto que no solemos tampoco prestarle ninguna atención
02:33el gusto
02:35¿por qué no nos paramos a degustar las cosas de verdad?
02:39cuando uno está comiendo algo parece muchas veces que engulle
02:42ya no sólo que la masticación es el principio de todo proceso digestivo
02:46sino que es que si encima nos paramos a pensar en la textura en boca
02:51a qué sabe
02:52y te concentras y te centras
02:54tienes una mayor conexión contigo
02:56lo mismo con nuestra audición
02:59los oídos
03:00vamos a trabajar muchísimo el sonido de las cosas
03:05ya sabéis que os animo muchísimo a trabajar con la música binaural
03:08que os ayuda mucho a conectaros
03:10pero si estáis en aire libre, en naturaleza
03:12que es súper beneficiosa para nuestra salud
03:16centraros en qué sonidos hay
03:18con este trabajo de los órganos de los sentidos
03:21la conexión con nosotros mismos aumenta
03:24nos calmamos y nos relajamos
03:26y nos vamos a beneficiar un montón
03:28vamos ahora con el resultado de la semana pasada
03:31que aquí lo tenéis marcadito
03:33ahí está
03:35este podía resultaros un poco más difícil
03:38porque tenéis que concentraros mucho
03:40ya sabéis que siempre los podéis repetir
03:42dando un pequeño espacio
03:44y que esto es para todas las edades
03:46cierto es que los peques
03:47están ahora con su escuela de verano neurofitness
03:50y que si no lo sabéis
03:52podéis inscribiros cuando queráis
03:53pero también lo pueden hacer peques, adultos
03:56cualquier edad, el entrenamiento cerebral
03:58está hecho para cualquier edad
04:00y ahora vamos con el reto de la semana
04:02que los edaditos es algo riquísimo
04:06bueno pues aquí vamos a trabajar con brío
04:08agilidad mental
04:10¿cuántos hay de cada uno?
04:12y aquí lo que sí necesito
04:14si podéis poneros un cronómetro
04:16y presionaros un pelín
04:18para que sea no en un tiempo determinado
04:21no te voy a dar el tiempo
04:22pero para que sea en el menor tiempo posible para ti
04:25eso va a hacer que tu cerebrito
04:26también se ponga a entrenar
04:28de una manera más potente
04:30espero que pases un día maravilloso siempre
04:32con esta pedazo de sonrisa
04:34a sonreír
04:34que es la mejor medicina
04:36¡Chao!
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