00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal disfrutando de este veranito
00:06pero sin dejar de ocuparnos de nuestra salud cerebral
00:09aquí estamos semana tras semana en esta preciosa sección de Lola
00:14para que vuestro cerebrito esté cada día mejor
00:16y nosotros no nos vamos de vacaciones, vais a estar semana tras semana
00:20teniendo actividad, retos neurofitness y consejos para cuidar nuestra salud cerebral
00:26voy a aprovechar que muchos de vosotros estáis en la playa para hacer una actividad fantástica
00:32para activar la corteza somatosensorial asociativa
00:36me diréis, pero Cata, ¿qué es esto?
00:37bueno, pues es una zona del cerebro como si fuera donde están mis manos, una diadema
00:42esa zona conecta la corteza cerebral con el cuerpo
00:45¿qué es lo que vamos a hacer?
00:47estando en la orillita, con los pies mojaditos ahí en la orilla del mar
00:52cogéis agua con un poquito de arena mojada
00:55cerráis los ojos y podéis utilizar por ejemplo las manos, la parte más distal
01:00como si estuvierais haciendo una esfoliación
01:03que es como una esfoliación pero natural
01:05bueno, pues lo que vamos a hacer es darle el mensaje a nuestro cerebro
01:08de que conecte con la parte más distal
01:11cuanto más distal, es decir, cuanto más lejos
01:14para el cerebro es más trabajo
01:16por tanto mucho mejor el entrenamiento
01:18así que cerráis los ojos, os vais poniendo poco a poco la arena
01:23como si estuvierais, ya os digo, dándoos un masajito
01:26y conectáis esa sensación que os da ese masajito, esa esfoliación en las manos
01:32eso lo podéis llevar absolutamente a todo el cuerpo
01:35lo importante de esto es estar con los ojos cerrados
01:38este mini truco neurofitness va a hacer que nuestro cerebrito active nuevas rutas
01:43cree nuevos núcleos neuronales
01:45y por tanto la efectividad, las sinapsis neuronales van a mejorar
01:49y vais a tener un cerebro más entrenadito
01:52vamos con el resultado de la semana pasada
01:55lo posiciono aquí para que lo veáis
01:58esto luego lo podéis revisar con calma
02:00era ir completando si recordáis la secuencia
02:03sabéis que todos los ejercicios que muchos me preguntáis
02:06lo pueden hacer los niños, lo pueden hacer personas de cualquier edad
02:10esto es muy importante
02:11el cerebro puede mejorar siempre
02:13no importa los años que tengamos
02:14si tenemos 5, 10, 50, no importa
02:17el entrenamiento cerebral es necesario
02:20incluso cuanto antes empecemos mejor
02:22y el reto de esta semana
02:25este es un reto de los buenos que me gusta a mi
02:27porque nos lleva un poquito de tiempo
02:28pero es maravilloso para la memoria fotográfica
02:31me tenéis que decir de estas figuras
02:34cuántas veis en esta imagen
02:36y hasta ahí puedo leer
02:38hay muchísimas maneras de hacer este ejercicio
02:40podéis incluso imprimir la hoja y colorearlo
02:43esa sería la manera como más sencilla
02:46yo os animo a que lo hagáis
02:47pero después de haberlo visualmente contabilizado
02:51después de que ya lo hayáis hecho
02:53con una primera barrida
02:54sí que podéis imprimirlo y colorear las figuras
02:57porque así veis
02:58si vuestros nervios ópticos
03:00vuestra memoria fotográfica
03:01coincide con esa parte óculo manual
03:04que es activación a través de manos
03:06que es un poco distinta porque va por otras rutas neuronales
03:09así que os dejo trabajito hasta la semana que viene
03:12espero que disfrutéis muchísimo de la semana
03:15los que estéis de vacaciones
03:16pues ya sabéis
03:18respirar, descansar
03:19y los que estéis trabajando
03:20pues muchísima fuerza y ánimo
03:22porque lo importante es que
03:24hacerlo con una pedazo de sonrisa
03:26a sonreír
03:27que es la mejor medicina
03:29¡Chao!
Comentarios