00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, como cada semana vamos avanzando y mejorando
00:07todo lo que se refiere a la activación de nuevos núcleos neuronales para así generar nuevas rutas.
00:14¿Cómo se generan estas nuevas rutas? Mediante la recarga de las neuronas y ¿cómo recargamos las neuronas?
00:20Mediante la sinapsis. Cuando se hace la sinapsis cerebral, es decir, cuando una neurona comunica con otra
00:25a través de esa ruta neuronal, esa carretera, lo que estamos haciendo es potenciando la mejora constante
00:32de nuestra actividad cerebral. Por tanto, una vez que llevamos con ese entreno diario de muchos poquitos
00:38durante más o menos tres meses, ya es tiempo suficiente para que se generen nuevas rutas.
00:44Esas nuevas rutas que van a hacer que tengamos una agilidad muchísimo mayor, la fluidez de la información,
00:49nos cueste menos estudiar, retener la información. Y hablando de retención, la semana pasada,
00:55estuvimos haciendo un ejercicio de atención focalizada para entrenar a nuestro cerebro.
01:01Como muchas veces os he explicado esa luz de Minero, que enciende la luz para abrir el camino,
01:06pues eso es lo que hace el entreno en atención focalizada.
01:10Voy a posicionar el resultado de la semana pasada para que lo podáis ver.
01:14Como sabéis, siempre os lo dejamos por aquí. Están marcados en los cuadrados de dónde están,
01:20dónde estaban ahí ocultos. Me tenéis que decir si habéis tardado mucho o poco en encontrarlos.
01:26Si habéis tardado mucho no pasa nada porque esto sí que es un entrenamiento absoluto.
01:30Para que el cerebro entienda que tiene que hacer una tarea por cada momento,
01:34es decir, no 200 tareas a la vez, hay que entrenar y sobre todo hacerlo de manera muy constante.
01:40Y a colación de este ejercicio, como he visto que todo lo que es la atención es muy importante
01:46y sobre todo lo estáis demandando mucho porque me decís, es que estoy opositando, estoy de exámenes,
01:51necesito retener mejor la información, el ejercicio de hoy va a ser un complemento
01:56con atención sostenida.
01:58Os voy a explicar. Foco, es decir, cuando ponemos foco, es atención más concentración.
02:04Todo lo que estamos trabajando en estas últimas semanas está mejorando mucho nuestro foco.
02:08Y una de las cosas que me ponéis cuando nos consultáis, que eso me encanta,
02:13cuando ponéis, Cata, ¿cómo se hace esto? ¿Nos puedes decir cómo podemos mejorar esto u otro?
02:17Pues hay mayoría de votaciones acerca de la retención.
02:21Pues lo que quiero que entendáis es, con estos ejercicios estamos mejorando mucho eso.
02:25¿De acuerdo? Por tanto, primer truco.
02:28Cuando queramos memorizar algo, inspiramos, pero potente, inspiramos por nariz,
02:35expiramos por boca, y si encima queremos fijarlo más, que la atención sea más sostenida,
02:41miramos atentamente la imagen, el ejercicio o el texto, que es lo que quiero que hagáis
02:46con el que os voy a poner a continuación.
02:48Antes de hacerlo, ahora lo voy a posicionar tranquilamente, cuando luego lo hagáis con tiempo,
02:53no hay límite de tiempo aquí, quiero que inspiréis y hagáis lo que os digo,
02:57miráis fijamente, inspirar por nariz y expiráis por boca.
03:01Voy a posicionarlo y diréis, pero vamos a ver, ¿qué es esto?
03:04Bueno, pues este ejercicio es para entrenar, no es un laberinto, ya directo iréis a poner
03:10y buscar la entrada y la salida, y en este caso no es así.
03:13Quiero que me digáis cuál de estas dos espirales está creada por dos trozos separados.
03:19¿Cómo lo oís? Hay una de estas dos espirales que está creada por dos trozos,
03:27es decir, está creada por dos partes separadas que unidas parece una.
03:31Esto sí que va a entrenar vuestra atención sostenida, dedicarle el tiempo que necesitéis
03:36y me vais comentando cómo os sentís.
03:38Bueno, y cómo quiero que os sentáis siempre con esa pedazo de sonrisa que ya sabéis
03:43que es la mejor de las medicinas. ¡Chao!
Comentarios